【季後鳥可入】健身資訊討論區

食唔食肌酸好

食唔食肌酸好

我覺得冇咩幫助

最近減肥只係食雞唔食飯
結果隻手同個膊瘦哂
想改善返係咪要加返carbs?
食返飯會唔會可行？

你聽邊個講唔食carbs架，你又唔係上台比賽，戒糖飲已經好大分別啦，最憎啲人係唔係都叫人唔食碳水，鳩噏當秘笈

咁而家應該點
而家個感覺好差

食返多啲複合碳水，剩食protein無碳水係好難合成到肌肉

最近減肥只係食雞唔食飯
結果隻手同個膊瘦哂
想改善返係咪要加返carbs?
食返飯會唔會可行？

你聽邊個講唔食carbs架，你又唔係上台比賽，戒糖飲已經好大分別啦，最憎啲人係唔係都叫人唔食碳水，鳩噏當秘笈

咁而家應該點
而家個感覺好差

食返多啲複合碳水，剩食protein無碳水係好難合成到肌肉

明白，不過幾耐先開始見效？
另外，以蛋白黎計 一日食幾多至夠
平時食開4-5隻

初步想 背肌日
闊手lat pull down machine x4set
窄手lat pull down machine x4set
羅馬椅 下背 x 4 set


仲有一個動作 玩咩好？
我去開既康文署健身房 冇其他機 練背了

單臂啞鈴划船

初步想 背肌日
闊手lat pull down machine x4set
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羅馬椅 下背 x 4 set


仲有一個動作 玩咩好？
我去開既康文署健身房 冇其他機 練背了

單臂啞鈴划船

好驚做錯呢個動作 唔敢自己做呢個

有冇第2個動作 推薦?

初步想 背肌日
闊手lat pull down machine x4set
窄手lat pull down machine x4set
羅馬椅 下背 x 4 set


仲有一個動作 玩咩好？
我去開既康文署健身房 冇其他機 練背了

單臂啞鈴划船

好驚做錯呢個動作 唔敢自己做呢個

有冇第2個動作 推薦?

引體上升

啞鈴應該係邊度買
樓下運動鋪15kg我見到700幾蚊盒
係唔係正常價嚟

同埋練二頭嘅話我係咪應該夾實個加拿大
我youtube睇片見有部分有夾
有啲又冇夾咁

啞鈴應該係邊度買
樓下運動鋪15kg我見到700幾蚊盒
係唔係正常價嚟

同埋練二頭嘅話我係咪應該夾實個加拿大
我youtube睇片見有部分有夾
有啲又冇夾咁

用緊呢隻

啞鈴應該係邊度買
樓下運動鋪15kg我見到700幾蚊盒
係唔係正常價嚟

同埋練二頭嘅話我係咪應該夾實個加拿大
我youtube睇片見有部分有夾
有啲又冇夾咁

用緊呢隻

呢隻好用左慳位

想生肉 , 一份 protein + 三份碳水似係基本 , 再因應需要加減

想生肉 , 一份 protein + 三份碳水似係基本 , 再因應需要加減

介唔介意分享下你平日既餐單係點?

想生肉 , 一份 protein + 三份碳水似係基本 , 再因應需要加減

介唔介意分享下你平日既餐單係點?

我同你目標都唔同 , 我減緊腰腩

有冇人睇過呢本書
想買一本關於健身既書

想生肉 , 一份 protein + 三份碳水似係基本 , 再因應需要加減

介唔介意分享下你平日既餐單係點?

我同你目標都唔同 , 我減緊腰腩

上網睇複合碳水可以係菜、水果、全麥食品搵到
但係我唔知一日食幾多先夠

初步想 背肌日
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羅馬椅 下背 x 4 set


仲有一個動作 玩咩好？
我去開既康文署健身房 冇其他機 練背了

單臂啞鈴划船

好驚做錯呢個動作 唔敢自己做呢個

有冇第2個動作 推薦?

引體上升

而家 身體太重(我高大) ,一下引體上升都做唔到

膊頭AC joint 個位痛痛地
點處理好?