【季後鳥可入】健身資訊討論區

一日4至5隻全蛋應該唔會膽固醇超標嘅?

之前聽美國研究話唔會?

到底睇晒成個研究有幾難
人地個研究係指出, 身體既膽固醇量得20% 源自飲食直接攝食膽固醇
80% 係身體自己製造

你自己唔去驗下邊個會知你本身超左未

ok,瘋狂食蛋中

做咩運動消脂最快
做左2個月
一至六 gym day, 日 rest
每次健完身先跑30mins
但磅數跌好少
75 - 73, 未到目標

飲食：
朝早 燒賣，indome
晏晝 唔定, 有碟頭飯, 有大快活, 睇個日同事想食咩
夜晚 薯仔*1+蛋白*2

你要減磅仲做gym, 齋跑就得

咁梗係唔係減磅咁簡單
想健埋身

跳繩

做咩運動消脂最快
做左2個月
一至六 gym day, 日 rest
每次健完身先跑30mins
但磅數跌好少
75 - 73, 未到目標

飲食：
朝早 燒賣，indome
晏晝 唔定, 有碟頭飯, 有大快活, 睇個日同事想食咩
夜晚 薯仔*1+蛋白*2

你要減磅仲做gym, 齋跑就得

咁梗係唔係減磅咁簡單
想健埋身

跳繩

終於有人理了
感謝
Btw 跳繩跳30mins消脂 > 跑步30mins消脂

一日4至5隻全蛋應該唔會膽固醇超標嘅?

之前聽美國研究話唔會?

到底睇晒成個研究有幾難
人地個研究係指出, 身體既膽固醇量得20% 源自飲食直接攝食膽固醇
80% 係身體自己製造

你自己唔去驗下邊個會知你本身超左未

ok,瘋狂食蛋中

淨食蛋白點會膽固醇超

一日4至5隻全蛋應該唔會膽固醇超標嘅?

之前聽美國研究話唔會?

到底睇晒成個研究有幾難
人地個研究係指出, 身體既膽固醇量得20% 源自飲食直接攝食膽固醇
80% 係身體自己製造

你自己唔去驗下邊個會知你本身超左未

ok,瘋狂食蛋中

淨食蛋白點會膽固醇超

全蛋都唔會

一日4至5隻全蛋應該唔會膽固醇超標嘅?

之前聽美國研究話唔會?

到底睇晒成個研究有幾難
人地個研究係指出, 身體既膽固醇量得20% 源自飲食直接攝食膽固醇
80% 係身體自己製造

你自己唔去驗下邊個會知你本身超左未

ok,瘋狂食蛋中

淨食蛋白點會膽固醇超

全蛋都唔會

只係蛋黃脂肪多

增肌間唔中食4份1個西瓜會唔會容易肥

增肌間唔中食4份1個西瓜會唔會容易肥

西瓜係零熱量食物嚟喎，成分大部分都係水分

增肌間唔中食4份1個西瓜會唔會容易肥

西瓜係零熱量食物嚟喎，成分大部分都係水分

西瓜 GI 好高喎 , 4份1個西瓜應該好肥

增肌間唔中食4份1個西瓜會唔會容易肥

西瓜係零熱量食物嚟喎，成分大部分都係水分

西瓜 GI 好高喎 , 4份1個西瓜應該好肥

咁你係咪要下下都計頭計尾先擺落口
又唔係上台比賽

增肌間唔中食4份1個西瓜會唔會容易肥

西瓜係零熱量食物嚟喎，成分大部分都係水分

西瓜 GI 好高喎 , 4份1個西瓜應該好肥

咁你係咪要下下都計頭計尾先擺落口
又唔係上台比賽

我以前都成日食西瓜 , 但有排肥左就成日計熱量先知一個西瓜熱量有成 10碗飯

外國研究係咪一個月做gym一個月休息既肌肉成果同日日做差唔戈？

增肌間唔中食4份1個西瓜會唔會容易肥

西瓜係零熱量食物嚟喎，成分大部分都係水分

西瓜 GI 好高喎 , 4份1個西瓜應該好肥

咁你係咪要下下都計頭計尾先擺落口
又唔係上台比賽

我以前都成日食西瓜 , 但有排肥左就成日計熱量先知一個西瓜熱量有成 10碗飯

我自己個人經驗係上年每餐都計左計右，結果卡咗係140磅成年，今年食嘢放咗，但係都會控制住食乜同點煮，就重咗20磅肌肉，體脂剩係高咗1%
所以我個人覺得如果唔係比賽嘅話，根本唔使刻意計算攝取量，係食健康食物嘅情況下食夠食啱就得

增肌間唔中食4份1個西瓜會唔會容易肥

西瓜係零熱量食物嚟喎，成分大部分都係水分

西瓜 GI 好高喎 , 4份1個西瓜應該好肥

咁你係咪要下下都計頭計尾先擺落口
又唔係上台比賽

我以前都成日食西瓜 , 但有排肥左就成日計熱量先知一個西瓜熱量有成 10碗飯

我自己個人經驗係上年每餐都計左計右，結果卡咗係140磅成年，今年食嘢放咗，但係都會控制住食乜同點煮，就重咗20磅肌肉，體脂剩係高咗1%
所以我個人覺得如果唔係比賽嘅話，根本唔使刻意計算攝取量，係食健康食物嘅情況下食夠食啱就得

增肌間唔中食4份1個西瓜會唔會容易肥

西瓜係零熱量食物嚟喎，成分大部分都係水分

西瓜 GI 好高喎 , 4份1個西瓜應該好肥

咁你係咪要下下都計頭計尾先擺落口
又唔係上台比賽

我以前都成日食西瓜 , 但有排肥左就成日計熱量先知一個西瓜熱量有成 10碗飯

我自己個人經驗係上年每餐都計左計右，結果卡咗係140磅成年，今年食嘢放咗，但係都會控制住食乜同點煮，就重咗20磅肌肉，體脂剩係高咗1%
所以我個人覺得如果唔係比賽嘅話，根本唔使刻意計算攝取量，係食健康食物嘅情況下食夠食啱就得

我係驚太高糖

增肌間唔中食4份1個西瓜會唔會容易肥

西瓜係零熱量食物嚟喎，成分大部分都係水分

西瓜 GI 好高喎 , 4份1個西瓜應該好肥

咁你係咪要下下都計頭計尾先擺落口
又唔係上台比賽

我以前都成日食西瓜 , 但有排肥左就成日計熱量先知一個西瓜熱量有成 10碗飯

我自己個人經驗係上年每餐都計左計右，結果卡咗係140磅成年，今年食嘢放咗，但係都會控制住食乜同點煮，就重咗20磅肌肉，體脂剩係高咗1%
所以我個人覺得如果唔係比賽嘅話，根本唔使刻意計算攝取量，係食健康食物嘅情況下食夠食啱就得

我係驚太高糖

無人叫你唔睇糖含量就塞入口

增肌間唔中食4份1個西瓜會唔會容易肥

西瓜係零熱量食物嚟喎，成分大部分都係水分

西瓜 GI 好高喎 , 4份1個西瓜應該好肥

咁你係咪要下下都計頭計尾先擺落口
又唔係上台比賽

我以前都成日食西瓜 , 但有排肥左就成日計熱量先知一個西瓜熱量有成 10碗飯

我自己個人經驗係上年每餐都計左計右，結果卡咗係140磅成年，今年食嘢放咗，但係都會控制住食乜同點煮，就重咗20磅肌肉，體脂剩係高咗1%
所以我個人覺得如果唔係比賽嘅話，根本唔使刻意計算攝取量，係食健康食物嘅情況下食夠食啱就得

我係驚太高糖

無人叫你唔睇糖含量就塞入口

一個月1.5磅肌肉 師兄好勁 做緊教練？

咁你係咪要下下都計頭計尾先擺落口
又唔係上台比賽

我以前都成日食西瓜 , 但有排肥左就成日計熱量先知一個西瓜熱量有成 10碗飯

我自己個人經驗係上年每餐都計左計右，結果卡咗係140磅成年，今年食嘢放咗，但係都會控制住食乜同點煮，就重咗20磅肌肉，體脂剩係高咗1%
所以我個人覺得如果唔係比賽嘅話，根本唔使刻意計算攝取量，係食健康食物嘅情況下食夠食啱就得

我係驚太高糖

無人叫你唔睇糖含量就塞入口

一個月1.5磅肌肉 師兄好勁 做緊教練？

唔係，仲讀緊書，但係有帶幾個人操緊

咁你係咪要下下都計頭計尾先擺落口
又唔係上台比賽

我以前都成日食西瓜 , 但有排肥左就成日計熱量先知一個西瓜熱量有成 10碗飯

我自己個人經驗係上年每餐都計左計右，結果卡咗係140磅成年，今年食嘢放咗，但係都會控制住食乜同點煮，就重咗20磅肌肉，體脂剩係高咗1%
所以我個人覺得如果唔係比賽嘅話，根本唔使刻意計算攝取量，係食健康食物嘅情況下食夠食啱就得

我係驚太高糖

無人叫你唔睇糖含量就塞入口

一個月1.5磅肌肉 師兄好勁 做緊教練？

唔係，仲讀緊書，但係有帶幾個人操緊

有無機會跟巴打操

我自己個人經驗係上年每餐都計左計右，結果卡咗係140磅成年，今年食嘢放咗，但係都會控制住食乜同點煮，就重咗20磅肌肉，體脂剩係高咗1%
所以我個人覺得如果唔係比賽嘅話，根本唔使刻意計算攝取量，係食健康食物嘅情況下食夠食啱就得

我係驚太高糖

無人叫你唔睇糖含量就塞入口

一個月1.5磅肌肉 師兄好勁 做緊教練？

唔係，仲讀緊書，但係有帶幾個人操緊

有無機會跟巴打操

巴打邊區

我自己個人經驗係上年每餐都計左計右，結果卡咗係140磅成年，今年食嘢放咗，但係都會控制住食乜同點煮，就重咗20磅肌肉，體脂剩係高咗1%
所以我個人覺得如果唔係比賽嘅話，根本唔使刻意計算攝取量，係食健康食物嘅情況下食夠食啱就得

我係驚太高糖

無人叫你唔睇糖含量就塞入口

一個月1.5磅肌肉 師兄好勁 做緊教練？

唔係，仲讀緊書，但係有帶幾個人操緊

有無機會跟巴打操

巴打邊區

我都想跟操

我自己個人經驗係上年每餐都計左計右，結果卡咗係140磅成年，今年食嘢放咗，但係都會控制住食乜同點煮，就重咗20磅肌肉，體脂剩係高咗1%
所以我個人覺得如果唔係比賽嘅話，根本唔使刻意計算攝取量，係食健康食物嘅情況下食夠食啱就得

我係驚太高糖

無人叫你唔睇糖含量就塞入口

一個月1.5磅肌肉 師兄好勁 做緊教練？

唔係，仲讀緊書，但係有帶幾個人操緊

有無機會跟巴打操

巴打邊區

我都想跟操

我玩calisthenics個喎但係gym都識