pull up , chin up 各做4 set , 每 set 做到 failure 就休息 2 分鐘
咁你row呢?
4set X 10 , 休息 1分鐘
試下由重做到輕，第一組做重過平時5~15磅，跟住一組輕過一組
做番平時 row 個重量第一set都已經有啲變型 , 好難再加重啦
以前做 lat pull 正反手 , 之後仲有力 row , pull up 真係感覺強烈好多 , 星期六做完 ,
到今日個背闊肌仍然感覺係痠
Pull up 唔太識用背
心口指向天，將膊頭向下壓，拉手肘埋身體而唔係拉手掌，拉到最盡時手肘過身後，做齊依幾點就無死
pull up , chin up 各做4 set , 每 set 做到 failure 就休息 2 分鐘
咁你row呢?
4set X 10 , 休息 1分鐘
試下由重做到輕，第一組做重過平時5~15磅，跟住一組輕過一組
做番平時 row 個重量第一set都已經有啲變型 , 好難再加重啦
以前做 lat pull 正反手 , 之後仲有力 row , pull up 真係感覺強烈好多 , 星期六做完 ,
到今日個背闊肌仍然感覺係痠
Pull up 唔太識用背
心口指向天，將膊頭向下壓，拉手肘埋身體而唔係拉手掌，拉到最盡時手肘過身後，做齊依幾點就無死
個人要斜小小？
想問下 175 68kg 睇落手腳唔幼唔粗
但係有小肚腩 應該點減 做多d abs 既workout有無效
每個禮拜都有三日跑30mins
跑左一個月好似無乜見效
想問下 175 68kg 睇落手腳唔幼唔粗
但係有小肚腩 應該點減 做多d abs 既workout有無效
每個禮拜都有三日跑30mins
跑左一個月好似無乜見效
飲食呢?
我想問咁多位師兄嘅深蹲腰帶係邊到買？同埋邊到買會平啲？
pull up , chin up 各做4 set , 每 set 做到 failure 就休息 2 分鐘
咁你row呢?
4set X 10 , 休息 1分鐘
試下由重做到輕，第一組做重過平時5~15磅，跟住一組輕過一組
做番平時 row 個重量第一set都已經有啲變型 , 好難再加重啦
以前做 lat pull 正反手 , 之後仲有力 row , pull up 真係感覺強烈好多 , 星期六做完 ,
到今日個背闊肌仍然感覺係痠
Pull up 唔太識用背
心口指向天，將膊頭向下壓，拉手肘埋身體而唔係拉手掌，拉到最盡時手肘過身後，做齊依幾點就無死
個人要斜小小？
pull up , chin up 各做4 set , 每 set 做到 failure 就休息 2 分鐘
咁你row呢?
4set X 10 , 休息 1分鐘
試下由重做到輕，第一組做重過平時5~15磅，跟住一組輕過一組
做番平時 row 個重量第一set都已經有啲變型 , 好難再加重啦
以前做 lat pull 正反手 , 之後仲有力 row , pull up 真係感覺強烈好多 , 星期六做完 ,
到今日個背闊肌仍然感覺係痠
Pull up 唔太識用背
心口指向天，將膊頭向下壓，拉手肘埋身體而唔係拉手掌，拉到最盡時手肘過身後，做齊依幾點就無死
個人要斜小小？
挺胸，但唔好成個人向後斜
試下由重做到輕，第一組做重過平時5~15磅，跟住一組輕過一組
做番平時 row 個重量第一set都已經有啲變型 , 好難再加重啦
以前做 lat pull 正反手 , 之後仲有力 row , pull up 真係感覺強烈好多 , 星期六做完 ,
到今日個背闊肌仍然感覺係痠
Pull up 唔太識用背
心口指向天，將膊頭向下壓，拉手肘埋身體而唔係拉手掌，拉到最盡時手肘過身後，做齊依幾點就無死
個人要斜小小？
挺胸，但唔好成個人向後斜
挺胸技巧係盡量用你下巴掂自己上胸
想問下 175 68kg 睇落手腳唔幼唔粗
但係有小肚腩 應該點減 做多d abs 既workout有無效
每個禮拜都有三日跑30mins
跑左一個月好似無乜見效
飲食呢?
想問下 175 68kg 睇落手腳唔幼唔粗
但係有小肚腩 應該點減 做多d abs 既workout有無效
每個禮拜都有三日跑30mins
跑左一個月好似無乜見效
飲食呢?
早餐提子mak包
午餐碟頭飯 （返工避免唔到）
夜晚 （烚雞胸加黑椒 ，有時加米粉無鹽無油，無糖豆漿一杯）
想問下 175 68kg 睇落手腳唔幼唔粗
但係有小肚腩 應該點減 做多d abs 既workout有無效
每個禮拜都有三日跑30mins
跑左一個月好似無乜見效
飲食呢?
早餐提子mak包
午餐碟頭飯 （返工避免唔到）
夜晚 （烚雞胸加黑椒 ，有時加米粉無鹽無油，無糖豆漿一杯）
想問下 175 68kg 睇落手腳唔幼唔粗
但係有小肚腩 應該點減 做多d abs 既workout有無效
每個禮拜都有三日跑30mins
跑左一個月好似無乜見效
飲食呢?
早餐提子mak包
午餐碟頭飯 （返工避免唔到）
夜晚 （烚雞胸加黑椒 ，有時加米粉無鹽無油，無糖豆漿一杯）
無菜？提子麵包好似好多糖，不如轉食麥皮
有無d咩youtuber 好睇？
有無d咩youtuber 好睇？
Athlean-X
picture fit
bar brothers
bar starzz
calisthenics unity
buff dudes
bodybuilding.com
officialthenx
whitney simmons
scotthermanFitness
brendan mayners
steve cook
school of cailsthenics
Enes Calisthenics
Calisthenics & weighted training
Tapp Brothers
Johannes R. Bartl
What's up guy Jeff Cavaliere , Athlean-X .com
有無d咩youtuber 好睇？
Athlean-X
picture fit
bar brothers
bar starzz
calisthenics unity
buff dudes
bodybuilding.com
officialthenx
whitney simmons
scotthermanFitness
brendan mayners
steve cook
school of cailsthenics
Enes Calisthenics
Calisthenics & weighted training
Tapp Brothers
Johannes R. Bartl
What's up guy Jeff Cavaliere , Athlean-X .com
由post1做打手做到依到
有無d咩youtuber 好睇？
Athlean-X
picture fit
bar brothers
bar starzz
calisthenics unity
buff dudes
bodybuilding.com
officialthenx
whitney simmons
scotthermanFitness
brendan mayners
steve cook
school of cailsthenics
Enes Calisthenics
Calisthenics & weighted training
Tapp Brothers
Johannes R. Bartl
What's up guy Jeff Cavaliere , Athlean-X .com
由post1做打手做到依到
最近嗰期jesse撚鳩jeff
想問下邊到多運動衫揀
要通爽唔焗果d
琴日行完2間一係得波衫一係就出街tee
