【季後鳥可入】健身資訊討論區

中佬一碌葛

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空条JO太郎 2017-08-09 18:13:21
番完夜無咩力做 好廢
益力多 2017-08-09 18:34:33
有無巴打飲過bsn 朱古力花生醬果隻
細佬今日買左 好飲到好似維他朱奶咁
仲要有d朱古力粒係入面 係咪正常
大內高手十二夜 2017-08-09 23:06:13
巴打我上個po問過你關於內臟脂肪問題
可能我問得唔清楚
我依家個肚企起身係會突左出黎，摸落去硬硬地但睇到同見到腹肌線條
但一訓落去個肚就會凸落去
所以想請教下如果想減內臟脂肪應該點做?係咪都係靠帶氧?
Marijuana🍃 2017-08-09 23:12:37
其實卡里食少過TDEE係會減脂定減重？
我而加食野係多過TDEE少少但全部健康野黎 開始現腹但增肌速度好似慢左
洗乜你講 2017-08-10 11:36:09
巴打我上個po問過你關於內臟脂肪問題
可能我問得唔清楚
我依家個肚企起身係會突左出黎，摸落去硬硬地但睇到同見到腹肌線條
但一訓落去個肚就會凸落去
所以想請教下如果想減內臟脂肪應該點做?係咪都係靠帶氧?

骨盤前傾
洗乜你講 2017-08-10 11:39:07
巴打我上個po問過你關於內臟脂肪問題
可能我問得唔清楚
我依家個肚企起身係會突左出黎，摸落去硬硬地但睇到同見到腹肌線條
但一訓落去個肚就會凸落去
所以想請教下如果想減內臟脂肪應該點做?係咪都係靠帶氧?

骨盤前傾

打錯，盤骨前傾 做下拱橋、下腹訓練應該解決到（最少半年）
仆街啦 2017-08-10 11:45:17
做左差唔多一個月
體重跌左1kg 左右 好慢
背闊左 肚細左 但側腰仲有好多脂肪
明明每次做完gym都跑半個鐘機
106kg 178

共勉之
中佬一碌葛 2017-08-10 12:45:41
巴打我上個po問過你關於內臟脂肪問題
可能我問得唔清楚
我依家個肚企起身係會突左出黎，摸落去硬硬地但睇到同見到腹肌線條
但一訓落去個肚就會凸落去
所以想請教下如果想減內臟脂肪應該點做?係咪都係靠帶氧?

骨盤前傾


係咪咁樣，咁樣嘅話下腹係一㩒就腹肌
洗乜你講 2017-08-10 13:49:45
巴打我上個po問過你關於內臟脂肪問題
可能我問得唔清楚
我依家個肚企起身係會突左出黎，摸落去硬硬地但睇到同見到腹肌線條
但一訓落去個肚就會凸落去
所以想請教下如果想減內臟脂肪應該點做?係咪都係靠帶氧?

骨盤前傾


係咪咁樣，咁樣嘅話下腹係一㩒就腹肌

係掛 都市人特徵，一時三刻改唔到
收操個陣做多d伸展
pt好鐘意用圓肩、盤骨前傾黎跑數巴打睇路
高登幾時執 2017-08-10 13:56:31
做左差唔多一個月
體重跌左1kg 左右 好慢
背闊左 肚細左 但側腰仲有好多脂肪
明明每次做完gym都跑半個鐘機
106kg 178

共勉之

咁你計食量時有無減番體脂個食量去食 ?

正常體脂越高 , 帶氧效果就越明顯
大內高手十二夜 2017-08-10 13:59:46
巴打我上個po問過你關於內臟脂肪問題
可能我問得唔清楚
我依家個肚企起身係會突左出黎，摸落去硬硬地但睇到同見到腹肌線條
但一訓落去個肚就會凸落去
所以想請教下如果想減內臟脂肪應該點做?係咪都係靠帶氧?

骨盤前傾


係咪咁樣，咁樣嘅話下腹係一㩒就腹肌


exact7ly係咁
但就算我個人企到超直都好個肚都係會突
可能係我之前想增磅係咁塞野落肚搞到有胃腩之後無理，再演變到變左胃下垂
人善被人欺 2017-08-10 14:10:11
巴打我上個po問過你關於內臟脂肪問題
可能我問得唔清楚
我依家個肚企起身係會突左出黎，摸落去硬硬地但睇到同見到腹肌線條
但一訓落去個肚就會凸落去
所以想請教下如果想減內臟脂肪應該點做?係咪都係靠帶氧?

骨盤前傾


係咪咁樣，咁樣嘅話下腹係一㩒就腹肌


exact7ly係咁
但就算我個人企到超直都好個肚都係會突
可能係我之前想增磅係咁塞野落肚搞到有胃腩之後無理，再演變到變左胃下垂

關事咩 應該係不良姿勢做成
中佬一碌葛 2017-08-10 15:09:35
巴打我上個po問過你關於內臟脂肪問題
可能我問得唔清楚
我依家個肚企起身係會突左出黎，摸落去硬硬地但睇到同見到腹肌線條
但一訓落去個肚就會凸落去
所以想請教下如果想減內臟脂肪應該點做?係咪都係靠帶氧?

骨盤前傾


係咪咁樣，咁樣嘅話下腹係一㩒就腹肌


exact7ly係咁
但就算我個人企到超直都好個肚都係會突
可能係我之前想增磅係咁塞野落肚搞到有胃腩之後無理，再演變到變左胃下垂

關事咩 應該係不良姿勢做成

盆骨前傾係下背肌肉過緊引致，唔關食嘢事
Mr.喜知次 2017-08-10 15:13:37
屋企個會所啲機好唔齊，但又唔想落physical比啲pt chur ching有冇邊間gym推介
中佬一碌葛 2017-08-10 15:18:01
屋企個會所啲機好唔齊，但又唔想落physical比啲pt chur ching有冇邊間gym推介

剩係玩街頭健身同康文署
洗乜你講 2017-08-10 15:34:10
巴打我上個po問過你關於內臟脂肪問題
可能我問得唔清楚
我依家個肚企起身係會突左出黎，摸落去硬硬地但睇到同見到腹肌線條
但一訓落去個肚就會凸落去
所以想請教下如果想減內臟脂肪應該點做?係咪都係靠帶氧?

骨盤前傾


係咪咁樣，咁樣嘅話下腹係一㩒就腹肌


exact7ly係咁
但就算我個人企到超直都好個肚都係會突
可能係我之前想增磅係咁塞野落肚搞到有胃腩之後無理，再演變到變左胃下垂

關事咩 應該係不良姿勢做成

盆骨前傾係下背肌肉過緊引致，唔關食嘢事

好似有4個原因，自己Google下
YouTube都有大把片教點改善
高登幾時執 2017-08-10 15:47:39
屋企個會所啲機好唔齊，但又唔想落physical比啲pt chur ching有冇邊間gym推介

剩係玩街頭健身同康文署

會所無啞鈴 ?
仆街啦 2017-08-10 16:22:21
做左差唔多一個月
體重跌左1kg 左右 好慢
背闊左 肚細左 但側腰仲有好多脂肪
明明每次做完gym都跑半個鐘機
106kg 178

共勉之

咁你計食量時有無減番體脂個食量去食 ?

正常體脂越高 , 帶氧效果就越明顯

冇 冇正式磅過體脂
可能係我以前都有打開波做開體能
我覺得又唔係去比賽咪慢慢減 有時出去飯局 飲食對自己輕鬆啲 但做gym就要掙扎
食野原則就係protein->veggies ->carbs 少食多餐 知道要出去食就其他餐減少啲carbs
照鏡睇到自己體態慢慢改善緊就夠
急唔黎既
中佬一碌葛 2017-08-10 17:51:05
屋企個會所啲機好唔齊，但又唔想落physical比啲pt chur ching有冇邊間gym推介

剩係玩街頭健身同康文署

會所無啞鈴 ?

有free weight就用free weight啦，唔好用死機
Ramsay 2017-08-10 17:59:28
而家 玩康文署既machine ，
想問 我而家通常 一組內 會做8-10下 x3次，
共3~4組。 請問正確嗎？

想問次間 通常休息幾耐？
組間 又休息幾耐？
中佬一碌葛 2017-08-10 18:09:36
而家 玩康文署既machine ，
想問 我而家通常 一組內 會做8-10下 x3次，
共3~4組。 請問正確嗎？

想問次間 通常休息幾耐？
組間 又休息幾耐？

8~10reps 3 sets
仲要3至4次?
你做乜嘢
Ramsay 2017-08-10 18:16:50
而家 玩康文署既machine ，
想問 我而家通常 一組內 會做8-10下 x3次，
共3~4組。 請問正確嗎？

想問次間 通常休息幾耐？
組間 又休息幾耐？

8~10reps 3 sets
仲要3至4次?
你做乜嘢

通常係點做
中佬一碌葛 2017-08-10 18:22:19
而家 玩康文署既machine ，
想問 我而家通常 一組內 會做8-10下 x3次，
共3~4組。 請問正確嗎？

想問次間 通常休息幾耐？
組間 又休息幾耐？

8~10reps 3 sets
仲要3至4次?
你做乜嘢

通常係點做

每組肌群4到5個動作
每個動作做4到5組
每組做10~12reps
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