【季後鳥可入】健身資訊討論區

玩開重訓
對腳起初點都係脂肪粗
做耐左 飲食無咩配合 對腳實淨左 粗左
又覺得唔好睇 睇到巴打既routine 對腳係咪要轉下訓練模式 我寧願成對腳都係肌肉 但變幼唔係重點 巴打隻訓練模式有咩效果
係咪要跳多d 咁樣打波又快d跳得高d 但我又想衝deadlift squat個d既重量
求指教謝謝！

巴定絲？

巴

想粗嘅話一定走唔甩爆發性動作
跳蹲，jumping lunges之類

bodyweight 做腳成效如何架

不過我腳係比較弱

講定先，下面對啞鈴唔係我用

巴定絲？

巴

想粗嘅話一定走唔甩爆發性動作
跳蹲，jumping lunges之類

bodyweight 做腳成效如何架

不過我腳係比較弱

講定先，下面對啞鈴唔係我用

腳王 25吋坐底

巴定絲？

巴

想粗嘅話一定走唔甩爆發性動作
跳蹲，jumping lunges之類

bodyweight 做腳成效如何架

不過我腳係比較弱

講定先，下面對啞鈴唔係我用

腳王 25吋坐底

唔叫弱啦
做左差唔多成年腳都同你差好多

搞到我對free weight冇哂信心

係書局搵到幾本書
一本囚徒健身
一本街頭徒手健身聖經
有冇巴打睇過
諗緊買返去試

想粗嘅話一定走唔甩爆發性動作
跳蹲，jumping lunges之類

bodyweight 做腳成效如何架

不過我腳係比較弱

講定先，下面對啞鈴唔係我用

腳王 25吋坐底

唔叫弱啦
做左差唔多成年腳都同你差好多

搞到我對free weight冇哂信心

試下多做跳嘅動作，仲有burnout set之王wall sit

你對腳天生係要用嚟跳，做返啱佢做嘅嘢就得

腳天生用黎腳交

bodyweight 做腳成效如何架

不過我腳係比較弱

講定先，下面對啞鈴唔係我用

腳王 25吋坐底

唔叫弱啦
做左差唔多成年腳都同你差好多

搞到我對free weight冇哂信心

試下多做跳嘅動作，仲有burnout set之王wall sit

你對腳天生係要用嚟跳，做返啱佢做嘅嘢就得

腳天生用黎腳交

想粗嘅話一定走唔甩爆發性動作
跳蹲，jumping lunges之類

bodyweight 做腳成效如何架

不過我腳係比較弱

講定先，下面對啞鈴唔係我用

腳王 25吋坐底

唔叫弱啦
做左差唔多成年腳都同你差好多

搞到我對free weight冇哂信心

試下多做跳嘅動作，仲有burnout set之王wall sit

你對腳天生係要用嚟跳，做返啱佢做嘅嘢就得

係書局搵到幾本書
一本囚徒健身
一本街頭徒手健身聖經
有冇巴打睇過
諗緊買返去試

我有買聖經，無買囚徒，聖經抵買

想粗嘅話一定走唔甩爆發性動作
跳蹲，jumping lunges之類

bodyweight 做腳成效如何架

不過我腳係比較弱

講定先，下面對啞鈴唔係我用

腳王 25吋坐底

唔叫弱啦
做左差唔多成年腳都同你差好多

搞到我對free weight冇哂信心

試下多做跳嘅動作，仲有burnout set之王wall sit

你對腳天生係要用嚟跳，做返啱佢做嘅嘢就得

有冇咩動作可以插係leg day中間做
多數leg day:
Sqaut 5x5
Front sqaut 12x3
Leg press 8x4-5
Deadlift 8x4
SLDL 12x5

如果我每個動作最尾整番個wall sit會唔會太chur

不過我腳係比較弱

講定先，下面對啞鈴唔係我用

腳王 25吋坐底

唔叫弱啦
做左差唔多成年腳都同你差好多

搞到我對free weight冇哂信心

試下多做跳嘅動作，仲有burnout set之王wall sit

你對腳天生係要用嚟跳，做返啱佢做嘅嘢就得

有冇咩動作可以插係leg day中間做
多數leg day:
Sqaut 5x5
Front sqaut 12x3
Leg press 8x4-5
Deadlift 8x4
SLDL 12x5

如果我每個動作最尾整番個wall sit會唔會太chur

會死你不如做哂成個routine先加幾組wallsit好過

不過我腳係比較弱

講定先，下面對啞鈴唔係我用

腳王 25吋坐底

唔叫弱啦
做左差唔多成年腳都同你差好多

搞到我對free weight冇哂信心

試下多做跳嘅動作，仲有burnout set之王wall sit

你對腳天生係要用嚟跳，做返啱佢做嘅嘢就得

有冇咩動作可以插係leg day中間做
多數leg day:
Sqaut 5x5
Front sqaut 12x3
Leg press 8x4-5
Deadlift 8x4
SLDL 12x5

如果我每個動作最尾整番個wall sit會唔會太chur

會死你不如做哂成個routine先加幾組wallsit好過

我怕變左一組得10秒
平時做完隻腳震撚到猫王咁

腳王 25吋坐底

唔叫弱啦
做左差唔多成年腳都同你差好多

搞到我對free weight冇哂信心

試下多做跳嘅動作，仲有burnout set之王wall sit

你對腳天生係要用嚟跳，做返啱佢做嘅嘢就得

有冇咩動作可以插係leg day中間做
多數leg day:
Sqaut 5x5
Front sqaut 12x3
Leg press 8x4-5
Deadlift 8x4
SLDL 12x5

如果我每個動作最尾整番個wall sit會唔會太chur

會死你不如做哂成個routine先加幾組wallsit好過

我怕變左一組得10秒
平時做完隻腳震撚到猫王咁

唔會得10秒咁少嘅，不過做到max就得，坐到sir落地先算完一組

腳王 25吋坐底

唔叫弱啦
做左差唔多成年腳都同你差好多

搞到我對free weight冇哂信心

試下多做跳嘅動作，仲有burnout set之王wall sit

你對腳天生係要用嚟跳，做返啱佢做嘅嘢就得

有冇咩動作可以插係leg day中間做
多數leg day:
Sqaut 5x5
Front sqaut 12x3
Leg press 8x4-5
Deadlift 8x4
SLDL 12x5

如果我每個動作最尾整番個wall sit會唔會太chur

會死你不如做哂成個routine先加幾組wallsit好過

我怕變左一組得10秒
平時做完隻腳震撚到猫王咁

唔會得10秒咁少嘅，不過做到max就得，坐到sir落地先算完一組

腳王 25吋坐底

唔叫弱啦
做左差唔多成年腳都同你差好多

搞到我對free weight冇哂信心

試下多做跳嘅動作，仲有burnout set之王wall sit

你對腳天生係要用嚟跳，做返啱佢做嘅嘢就得

有冇咩動作可以插係leg day中間做
多數leg day:
Sqaut 5x5
Front sqaut 12x3
Leg press 8x4-5
Deadlift 8x4
SLDL 12x5

如果我每個動作最尾整番個wall sit會唔會太chur

會死你不如做哂成個routine先加幾組wallsit好過

我怕變左一組得10秒
平時做完隻腳震撚到猫王咁

唔會得10秒咁少嘅，不過做到max就得，坐到sir落地先算完一組

屌我諗下都覺得攰

腳王 25吋坐底

唔叫弱啦
做左差唔多成年腳都同你差好多

搞到我對free weight冇哂信心

試下多做跳嘅動作，仲有burnout set之王wall sit

你對腳天生係要用嚟跳，做返啱佢做嘅嘢就得

有冇咩動作可以插係leg day中間做
多數leg day:
Sqaut 5x5
Front sqaut 12x3
Leg press 8x4-5
Deadlift 8x4
SLDL 12x5

如果我每個動作最尾整番個wall sit會唔會太chur

會死你不如做哂成個routine先加幾組wallsit好過

我怕變左一組得10秒
平時做完隻腳震撚到猫王咁

唔會得10秒咁少嘅，不過做到max就得，坐到sir落地先算完一組

有冇d跳既動作介紹下
係咪跳就唔會負重 好似好傷膝頭

腳王 25吋坐底

唔叫弱啦
做左差唔多成年腳都同你差好多

搞到我對free weight冇哂信心

試下多做跳嘅動作，仲有burnout set之王wall sit

你對腳天生係要用嚟跳，做返啱佢做嘅嘢就得

有冇咩動作可以插係leg day中間做
多數leg day:
Sqaut 5x5
Front sqaut 12x3
Leg press 8x4-5
Deadlift 8x4
SLDL 12x5

如果我每個動作最尾整番個wall sit會唔會太chur

會死你不如做哂成個routine先加幾組wallsit好過

我怕變左一組得10秒
平時做完隻腳震撚到猫王咁

唔會得10秒咁少嘅，不過做到max就得，坐到sir落地先算完一組

有冇d跳既動作介紹下
係咪跳就唔會負重 好似好傷膝頭

box jump , jumping squats , jumping lunges , 立定跳遠 , drop squats

請教各巴打，如果淨係係康文做gym+cardio，不考慮價錢差異，邊款tracker會比較可靠check心跳準啲
fitbit altar hr 定 Forerunner 235 好？
個人少游水

另外關於單車機做HITT，可唔可以用用recumbent bike? 太重唔想做傷膝廢青

係書局搵到幾本書
一本囚徒健身
一本街頭徒手健身聖經
有冇巴打睇過
諗緊買返去試

我有買聖經，無買囚徒，聖經抵買

囚徒成本得三個動作+變化 唔敢買
聖經真係多好多野睇

係書局搵到幾本書
一本囚徒健身
一本街頭徒手健身聖經
有冇巴打睇過
諗緊買返去試

我有買聖經，無買囚徒，聖經抵買

囚徒成本得三個動作+變化 唔敢買
聖經真係多好多野睇

聖徒都有幾本 你係指邊本？

請教各巴打，如果淨係係康文做gym+cardio，不考慮價錢差異，邊款tracker會比較可靠check心跳準啲
fitbit altar hr 定 Forerunner 235 好？
個人少游水

另外關於單車機做HITT，可唔可以用用recumbent bike? 太重唔想做傷膝廢青

pish 有冇巴打可以俾啲意見

係書局搵到幾本書
一本囚徒健身
一本街頭徒手健身聖經
有冇巴打睇過
諗緊買返去試

我有買聖經，無買囚徒，聖經抵買

囚徒成本得三個動作+變化 唔敢買
聖經真係多好多野睇

其實 深蹲動作 係咪違反人體工學！？
（利申 超唔鍾意）