【季後鳥可入】健身資訊討論區

中佬一碌葛

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中佬一碌葛 2017-08-20 18:29:59
岩岩係樓下你地邊個點我相
迪馬利亞 2017-08-20 19:00:58
有冇手足分享下點練腳 特別係小腿
練咗年幾 大腿小腿都冇乜粗到 得啲啲線條

推
21歲(廢青) 2017-08-20 19:02:48
有冇手足分享下點練腳 特別係小腿
練咗年幾 大腿小腿都冇乜粗到 得啲啲線條

推

小腿我覺得好睇天生
心軟賓周硬 2017-08-20 19:04:34
有冇手足分享下點練腳 特別係小腿
練咗年幾 大腿小腿都冇乜粗到 得啲啲線條

推

小腿我覺得好睇天生

跳繩應該有D用
中佬一碌葛 2017-08-20 19:08:51
有冇手足分享下點練腳 特別係小腿
練咗年幾 大腿小腿都冇乜粗到 得啲啲線條

推

小腿我覺得好睇天生

跳繩應該有D用

跳繩啦，我一星期跳5日繩依家小腿開哂叉
天地有雪 2017-08-20 19:12:16
可能做得太少帶氧
而家收腹會見到六舊，但一放鬆就有肚腩
迪馬利亞 2017-08-20 19:16:52
有冇手足分享下點練腳 特別係小腿
練咗年幾 大腿小腿都冇乜粗到 得啲啲線條

推

小腿我覺得好睇天生

跳繩應該有D用

跳繩啦，我一星期跳5日繩依家小腿開哂叉

Ching有冇話有啲咩program 定9跳
中佬一碌葛 2017-08-20 19:23:32
有冇手足分享下點練腳 特別係小腿
練咗年幾 大腿小腿都冇乜粗到 得啲啲線條

推

小腿我覺得好睇天生

跳繩應該有D用

跳繩啦，我一星期跳5日繩依家小腿開哂叉

Ching有冇話有啲咩program 定9跳

咪75秒跳45秒rest咁loop組數
星期135 重訓日10組 20分鐘
星期24 帶氧日15組 30分鐘
中佬一碌葛 2017-08-20 19:24:29
有冇手足分享下點練腳 特別係小腿
練咗年幾 大腿小腿都冇乜粗到 得啲啲線條

推

小腿我覺得好睇天生

跳繩應該有D用

跳繩啦，我一星期跳5日繩依家小腿開哂叉

Ching有冇話有啲咩program 定9跳

咪75秒跳45秒rest咁loop組數
星期135 重訓日10組 20分鐘
星期24 帶氧日15組 30分鐘

不過依家暑假放咗康文署操cardio用多咗跑步機，少咗跳繩
迪馬利亞 2017-08-20 19:28:36

推

小腿我覺得好睇天生

跳繩應該有D用

跳繩啦，我一星期跳5日繩依家小腿開哂叉

Ching有冇話有啲咩program 定9跳

咪75秒跳45秒rest咁loop組數
星期135 重訓日10組 20分鐘
星期24 帶氧日15組 30分鐘

不過依家暑假放咗康文署操cardio用多咗跑步機，少咗跳繩

Thx
美娜寶寶 2017-08-20 19:37:54
到底減脂應該少油定多油？
上網問人都係話低脂低碳水高蛋白，康文有個師兄話其實減脂吸收多啲脂肪，最好佔營養比例3-4成好，有冇巴打可以分享下
bIank 2017-08-20 19:38:40
膝頭痛可以點搞
醫生話係軟骨定唔知咩磨蝕
google咗好似話冇得生返出黎


btw大家真係要注意動作正確 唔好好似我咁

巴打幾歲

22 之前斷斷續續亂鳩咁做過一兩年gym
可能係因為成日跑步 同跳squat jump冇注意姿勢
73kg(幾年一路都係咁上下 冇乜點變) 174cm 見大家話過肥做呢啲好易傷膝頭
但係我又覺得自己唔係肥得咁離譜

我前排掌上壓用錯姿勢都搞到膊頭傷頭
依加隔幾日就痛番

講起傷患，我右肩甩過三次

甩係要睇鐵打果隻?
依加練push up基本上一次做20下以上就一定開始膊頭痛
美娜寶寶 2017-08-20 19:42:11
到底減脂應該少油定多油？
上網問人都係話低脂低碳水高蛋白，康文有個師兄話其實減脂應該吸收多啲脂肪，最好佔營養比例3-4成好，碳水1-2成，protein 5成，有冇巴打可以分享下
中佬一碌葛 2017-08-20 19:45:21
到底減脂應該少油定多油？
上網問人都係話低脂低碳水高蛋白，康文有個師兄話其實減脂吸收多啲脂肪，最好佔營養比例3-4成好，有冇巴打可以分享下

個師兄講啲唔講啲，減脂食返多啲脂肪嘅意思係
因為減脂期間會食少好多carbs，咁身體就係唔到碳水到攞能量，所以如果你要有足夠能量要運動健身嘅話就要提高返你一餐入面嘅脂肪比例，咁身體就會將脂肪攞嚟做能量來源，令到減脂期唔會因為食少咗碳水而水軟腳軟
瑪利有隻小綿羊 2017-08-20 20:54:07
想問下呢 如果唔鍾意呢兩舊肌肉係唔係應該唔好做squat
成日上網見到減腳都話做squat 但次次一做都feel到練緊呢兩舊肉
中佬一碌葛 2017-08-20 20:55:48
想問下呢 如果唔鍾意呢兩舊肌肉係唔係應該唔好做squat
成日上網見到減腳都話做squat 但次次一做都feel到練緊呢兩舊肉

你唔係巴打嚟咩點解唔想要
瑪利有隻小綿羊 2017-08-20 20:56:50
想問下呢 如果唔鍾意呢兩舊肌肉係唔係應該唔好做squat
成日上網見到減腳都話做squat 但次次一做都feel到練緊呢兩舊肉

你唔係巴打嚟咩點解唔想要

絲
個度係條褲
力皇 2017-08-20 20:57:23
想問下減肥增肌可唔可以食少少脂同糖
早餐食麥皮加奶都有唔少
唔該巴打
21歲（雙失） 2017-08-20 20:57:23
肥仔想去p記操 但唔識玩機 可以點入手？上YouTube 睇片有無用-？

邊間

肥仔你都岩
中佬一碌葛 2017-08-20 21:03:54
想問下呢 如果唔鍾意呢兩舊肌肉係唔係應該唔好做squat
成日上網見到減腳都話做squat 但次次一做都feel到練緊呢兩舊肉

你唔係巴打嚟咩點解唔想要

絲
個度係條褲

sor絲睇錯果到係J
做squat果時，做返輕重量甚至做徒手，塑個大髀形算啦
心軟賓周硬 2017-08-20 21:04:38
想問下呢 如果唔鍾意呢兩舊肌肉係唔係應該唔好做squat
成日上網見到減腳都話做squat 但次次一做都feel到練緊呢兩舊肉

你唔係巴打嚟咩點解唔想要

絲
個度係條褲

sor絲睇錯果到係J
做squat果時，做返輕重量甚至做徒手，塑個大髀形算啦

絲打對髀仲粗過我
中佬一碌葛 2017-08-20 21:05:15
想問下呢 如果唔鍾意呢兩舊肌肉係唔係應該唔好做squat
成日上網見到減腳都話做squat 但次次一做都feel到練緊呢兩舊肉

你唔係巴打嚟咩點解唔想要

絲
個度係條褲

sor絲睇錯果到係J
做squat果時，做返輕重量甚至做徒手，塑個大髀形算啦

同埋做返多啲cardio，但係深蹲唔好停，多cardio唔深蹲=瀨屎屎片pat
中上 2017-08-20 21:08:15
lm
瑪利有隻小綿羊 2017-08-20 21:08:48
想問下呢 如果唔鍾意呢兩舊肌肉係唔係應該唔好做squat
成日上網見到減腳都話做squat 但次次一做都feel到練緊呢兩舊肉

你唔係巴打嚟咩點解唔想要

絲
個度係條褲

sor絲睇錯果到係J
做squat果時，做返輕重量甚至做徒手，塑個大髀形算啦

所以話女仔腳有肌肉邊度好 比人以為係男人腳既
我細個跳舞 其實無乜點做過squat 呢兩舊肌肉(大腿外側同大腿後)已經凸晒出黎 係咪唔應該再做squat
有無人知可以點收細佢地 行路或者用力已經好凸
瑪利有隻小綿羊 2017-08-20 21:10:18
想問下呢 如果唔鍾意呢兩舊肌肉係唔係應該唔好做squat
成日上網見到減腳都話做squat 但次次一做都feel到練緊呢兩舊肉

你唔係巴打嚟咩點解唔想要

絲
個度係條褲

sor絲睇錯果到係J
做squat果時，做返輕重量甚至做徒手，塑個大髀形算啦

同埋做返多啲cardio，但係深蹲唔好停，多cardio唔深蹲=瀨屎屎片pat

我而家每日跑1hr 應該配合做啲咩 個啲跪係地下舉起隻腳伸向後既會唔會好過squat
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