以前行路成日dup低頭望地下
望野又慣左烏前個頭
搞到頸椎前傾
點練都好似駝背咁
有冇方法
我都係咁！
【季後鳥可入】健身資訊討論區
中佬一碌葛
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我都係咁！
以前行路成日dup低頭望地下
望野又慣左烏前個頭
搞到頸椎前傾
點練都好似駝背咁
有冇方法
我都係咁！
我以前成日姿勢唔好又慣性縮膊 搞到肩頸舊肌肉(斜方肌)有啲漲 望落唔係幾好睇 而且仲會肩頸痛
而家都有伸展條頸多啲 想練下啲手同三角肌 但又成日好似唔小心用左肩頸既力 有無動作推介可以練到手但比較少牽涉到肩頸
唔該晒巴打！
以前行路成日dup低頭望地下
望野又慣左烏前個頭
搞到頸椎前傾
點練都好似駝背咁
有冇方法
我都係咁！
Keep住有做下爬貼住條頸果d動作
做左幾個月
而家條頸冇以前咁易攰
但外型始終唔好睇
以前行路成日dup低頭望地下
望野又慣左烏前個頭
搞到頸椎前傾
點練都好似駝背咁
有冇方法
我都係咁！
做返opposite 動作，黎矯正
做seated shoulder press做幾野就無力手震推唔上（10磅dumbell）thx
set 90 挺胸
起始：手成直角，dullbell同嘴成一水平
結束：推上去，dumbell輕輕掂大家
全程慢上慢落
可以去邊 度body fat？
除左用夾
除左用夾
split係咪好過fullbody
前者好似可以唔使等前一日練既肌群恢復，就可以練第二到
係
以前行路成日dup低頭望地下
望野又慣左烏前個頭
搞到頸椎前傾
點練都好似駝背咁
有冇方法
我都係咁！
頭前引
上交叉綜合症
尖左年幾+成日提自己
含胸圓肩都改左，好多人話我高左(因為無寒背)
唯獨頭前引好難改
想問練到大細胸可以點搞 係咪動作錯
係咪動作錯
以前行路成日dup低頭望地下
望野又慣左烏前個頭
搞到頸椎前傾
點練都好似駝背咁
有冇方法
我都係咁！
頭前引
上交叉綜合症
尖左年幾+成日提自己
含胸圓肩都改左，好多人話我高左(因為無寒背)
唯獨頭前引好難改
gym做咩動作？
https://youtu.be/GcDY5-fNDG4
for Calisthenics新手
有冇度過隻手幾吋
街健有冇可能操到jeremy buendia咁
我隻手？
16點幾吋
進清十郎師兄 有冇多咗人揾你操
https://youtu.be/GcDY5-fNDG4
for Calisthenics新手
有冇度過隻手幾吋
街健有冇可能操到jeremy buendia咁
我隻手？
16點幾吋
進清十郎師兄 有冇多咗人揾你操
可唔可以講下你通常幾點操 想黎朝聖
以前行路成日dup低頭望地下
望野又慣左烏前個頭
搞到頸椎前傾
點練都好似駝背咁
有冇方法
我都係咁！
頭前引
上交叉綜合症
尖左年幾+成日提自己
含胸圓肩都改左，好多人話我高左(因為無寒背)
唯獨頭前引好難改
gym做咩動作？
含胸圓肩都係做返D背動作 row/pulldown 同埋拉返鬆d胸肌
其實你學識沉肩夾背 提住自己就得 個人會直返好多
個頭就難搞D 可以search頭前引 係有少少動作練返d肌肉
依家鰂魚涌康文署白衫戴眼鏡果個係咪巴打嚟，做咩成日係咁望住我
依家鰂魚涌康文署白衫戴眼鏡果個係咪巴打嚟，做咩成日係咁望住我
依家鰂魚涌康文署白衫戴眼鏡果個係咪巴打嚟，做咩成日係咁望住我
之前放工都會係QB做陣先返屋企
但真係好多人，又少野玩，凳都係得兩張
依家鰂魚涌康文署白衫戴眼鏡果個係咪巴打嚟，做咩成日係咁望住我
J緊你
依家鰂魚涌康文署白衫戴眼鏡果個係咪巴打嚟，做咩成日係咁望住我
ching你街頭定gym房做
依家鰂魚涌康文署白衫戴眼鏡果個係咪巴打嚟，做咩成日係咁望住我
ching你街頭定gym房做
係gym房做calisthenics訓練