【季後鳥可入】健身資訊討論區

中佬一碌葛

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瑪利有隻小綿羊 2017-08-20 21:11:17
想問下呢 如果唔鍾意呢兩舊肌肉係唔係應該唔好做squat
成日上網見到減腳都話做squat 但次次一做都feel到練緊呢兩舊肉

你唔係巴打嚟咩點解唔想要

絲
個度係條褲

sor絲睇錯果到係J
做squat果時，做返輕重量甚至做徒手，塑個大髀形算啦

絲打對髀仲粗過我

想練既去跳下ballet 跳左十幾年
瑪利有隻小綿羊 2017-08-20 21:16:13
想問下呢 如果唔鍾意呢兩舊肌肉係唔係應該唔好做squat
成日上網見到減腳都話做squat 但次次一做都feel到練緊呢兩舊肉

你唔係巴打嚟咩點解唔想要

絲
個度係條褲

sor絲睇錯果到係J
做squat果時，做返輕重量甚至做徒手，塑個大髀形算啦

絲打對髀仲粗過我

我都想操到咁

我好憎佢地 減左肥成身都勁瘦 唯獨呢兩舊野唔肯離開我
中佬一碌葛 2017-08-20 21:17:18
想問下呢 如果唔鍾意呢兩舊肌肉係唔係應該唔好做squat
成日上網見到減腳都話做squat 但次次一做都feel到練緊呢兩舊肉

你唔係巴打嚟咩點解唔想要

絲
個度係條褲

sor絲睇錯果到係J
做squat果時，做返輕重量甚至做徒手，塑個大髀形算啦

同埋做返多啲cardio，但係深蹲唔好停，多cardio唔深蹲=瀨屎屎片pat

我而家每日跑1hr 應該配合做啲咩 個啲跪係地下舉起隻腳伸向後既會唔會好過squat

即係咩動作？
瑪利有隻小綿羊 2017-08-20 21:19:47
想問下呢 如果唔鍾意呢兩舊肌肉係唔係應該唔好做squat
成日上網見到減腳都話做squat 但次次一做都feel到練緊呢兩舊肉

你唔係巴打嚟咩點解唔想要

絲
個度係條褲

sor絲睇錯果到係J
做squat果時，做返輕重量甚至做徒手，塑個大髀形算啦

同埋做返多啲cardio，但係深蹲唔好停，多cardio唔深蹲=瀨屎屎片pat

我而家每日跑1hr 應該配合做啲咩 個啲跪係地下舉起隻腳伸向後既會唔會好過squat

即係咩動作？


呢一類
高登幾時執 2017-08-20 21:20:16
想問下呢 如果唔鍾意呢兩舊肌肉係唔係應該唔好做squat
成日上網見到減腳都話做squat 但次次一做都feel到練緊呢兩舊肉

你唔係巴打嚟咩點解唔想要

絲
個度係條褲

sor絲睇錯果到係J
做squat果時，做返輕重量甚至做徒手，塑個大髀形算啦

同埋做返多啲cardio，但係深蹲唔好停，多cardio唔深蹲=瀨屎屎片pat

我而家每日跑1hr 應該配合做啲咩 個啲跪係地下舉起隻腳伸向後既會唔會好過squat

即係咩動作？

呢種 ?
瑪利有隻小綿羊 2017-08-20 21:23:39

你唔係巴打嚟咩點解唔想要

絲
個度係條褲

sor絲睇錯果到係J
做squat果時，做返輕重量甚至做徒手，塑個大髀形算啦

同埋做返多啲cardio，但係深蹲唔好停，多cardio唔深蹲=瀨屎屎片pat

我而家每日跑1hr 應該配合做啲咩 個啲跪係地下舉起隻腳伸向後既會唔會好過squat

即係咩動作？

呢種 ?

係呀
中佬一碌葛 2017-08-20 21:40:23

你唔係巴打嚟咩點解唔想要

絲
個度係條褲

sor絲睇錯果到係J
做squat果時，做返輕重量甚至做徒手，塑個大髀形算啦

同埋做返多啲cardio，但係深蹲唔好停，多cardio唔深蹲=瀨屎屎片pat

我而家每日跑1hr 應該配合做啲咩 個啲跪係地下舉起隻腳伸向後既會唔會好過squat

即係咩動作？

呢種 ?

係呀


依個好過啦
中上 2017-08-20 22:03:52
新po留名
中佬副body
中佬一碌葛 2017-08-20 22:33:33
新po留名
中佬副body

don't J me
瑪利有隻小綿羊 2017-08-20 22:53:39

sor絲睇錯果到係J
做squat果時，做返輕重量甚至做徒手，塑個大髀形算啦

同埋做返多啲cardio，但係深蹲唔好停，多cardio唔深蹲=瀨屎屎片pat

我而家每日跑1hr 應該配合做啲咩 個啲跪係地下舉起隻腳伸向後既會唔會好過squat

即係咩動作？

呢種 ?

係呀


依個好過啦

兩隻腳都掂地最普通個隻功效係唔係都差唔多？呢個好似唔太識控制 覺得自己用左大比多過patpat既肌肉
瑪利有隻小綿羊 2017-08-20 22:54:57

你唔係巴打嚟咩點解唔想要

絲
個度係條褲

sor絲睇錯果到係J
做squat果時，做返輕重量甚至做徒手，塑個大髀形算啦

絲打對髀仲粗過我

我都想操到咁

我好憎佢地 減左肥成身都勁瘦 唯獨呢兩舊野唔肯離開我


我覺得絲打隻腳幾正
操多D squat線條再出D 個屎忽再大D
成個curve一定勁好J
利申:鍾意肉地

多謝你 但我成日比人話腳粗好肥
中佬一碌葛 2017-08-20 23:06:10

你唔係巴打嚟咩點解唔想要

絲
個度係條褲

sor絲睇錯果到係J
做squat果時，做返輕重量甚至做徒手，塑個大髀形算啦

絲打對髀仲粗過我

我都想操到咁

我好憎佢地 減左肥成身都勁瘦 唯獨呢兩舊野唔肯離開我


我覺得絲打隻腳幾正
操多D squat線條再出D 個屎忽再大D
成個curve一定勁好J
利申:鍾意肉地

多謝你 但我成日比人話腳粗好肥

我都中意呀，如果patpat再翹啲就更好
中佬一碌葛 2017-08-20 23:07:00

sor絲睇錯果到係J
做squat果時，做返輕重量甚至做徒手，塑個大髀形算啦

同埋做返多啲cardio，但係深蹲唔好停，多cardio唔深蹲=瀨屎屎片pat

我而家每日跑1hr 應該配合做啲咩 個啲跪係地下舉起隻腳伸向後既會唔會好過squat

即係咩動作？

呢種 ?

係呀


依個好過啦

兩隻腳都掂地最普通個隻功效係唔係都差唔多？呢個好似唔太識控制 覺得自己用左大比多過patpat既肌肉

剩係腳踭踩地，唔好成隻腳掌，妳會即刻feel到個分別
瑪利有隻小綿羊 2017-08-20 23:38:01

sor絲睇錯果到係J
做squat果時，做返輕重量甚至做徒手，塑個大髀形算啦

絲打對髀仲粗過我

我都想操到咁

我好憎佢地 減左肥成身都勁瘦 唯獨呢兩舊野唔肯離開我


我覺得絲打隻腳幾正
操多D squat線條再出D 個屎忽再大D
成個curve一定勁好J
利申:鍾意肉地

多謝你 但我成日比人話腳粗好肥


操過唔少香港男仔 包括我

現實生活普通行行企企係無咁粗既 但一跑步或者用力就會好爆
瑪利有隻小綿羊 2017-08-20 23:39:12

我而家每日跑1hr 應該配合做啲咩 個啲跪係地下舉起隻腳伸向後既會唔會好過squat

即係咩動作？

呢種 ?

係呀


依個好過啦

兩隻腳都掂地最普通個隻功效係唔係都差唔多？呢個好似唔太識控制 覺得自己用左大比多過patpat既肌肉

剩係腳踭踩地，唔好成隻腳掌，妳會即刻feel到個分別

我聽日試下 唔該晒你呀巴打
高登幾時執 2017-08-20 23:45:57
如果街健半新手練胸 , 唔用啞鈴 , 有咩動作建議 ?
力皇 2017-08-20 23:54:37
想問下減肥增肌可唔可以食少少脂同糖
早餐食麥皮加奶都有唔少
唔該巴打
心軟賓周硬 2017-08-20 23:55:06
如果街健半新手練胸 , 唔用啞鈴 , 有咩動作建議 ?

push up, dip
專業失眠人士 2017-08-21 00:42:08
之前做gym 拉傷咗條頸
之後去睇急症
佢就幫我照X光搞一大輪
就話我係普通拉傷
叫我抖返兩，三星期再做gym
抖完個陣無乜野
以為好返
點知一做返gym
條頸就會唔舒服
甚至平時搬下重野
要用力
條頸都會唔舒服
當抬高頭拉一拉條頸就會舒服少少
到底我應該去睇西醫嘅骨科定脊醫
定係睇中醫做推拿or針灸？
美娜寶寶 2017-08-21 00:48:57
之前做gym 拉傷咗條頸
之後去睇急症
佢就幫我照X光搞一大輪
就話我係普通拉傷
叫我抖返兩，三星期再做gym
抖完個陣無乜野
以為好返
點知一做返gym
條頸就會唔舒服
甚至平時搬下重野
要用力
條頸都會唔舒服
當抬高頭拉一拉條頸就會舒服少少
到底我應該去睇西醫嘅骨科定脊醫
定係睇中醫做推拿or針灸？

會唔會考慮睇物理治療
蘇察哈爾燦 2017-08-21 00:49:45
以前行路成日dup低頭望地下
望野又慣左烏前個頭
搞到頸椎前傾
點練都好似駝背咁
有冇方法
美娜寶寶 2017-08-21 00:51:57
做seated shoulder press做幾野就無力手震推唔上（10磅dumbell） 我張bench set做85度，seat位微向上傾，有咩技巧要注意thx
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