【季後鳥可入】健身資訊討論區

其實啲講隻手幾寸通常係講緊谷左定未谷？

未谷16吋

講多無謂
一張相有軟尺 一隻手咪搞掂
洗咩講咁多

已經被無視

算啦 人地主場留番落台階俾人好d

最後個落台階自用 真係神機妙算

其實啲講隻手幾寸通常係講緊谷左定未谷？

未谷16吋

谷意思係手臂屈起？唔谷就指手臂伸直？

其實啲講隻手幾寸通常係講緊谷左定未谷？

未谷16吋

谷意思係手臂屈起？唔谷就指手臂伸直？

係計二頭頂峰(好似係)

個胸推極都唔大係咩玩法?

一係錯動作
二係時間唔夠耐

個胸推極都唔大係咩玩法?

瘦底？

推左幾耐？
幾磅

睇完片有d想試下calisthenics

睇完片有d想試下calisthenics

calisthenics

樓主calisthenics用咩routine

胸:
彈力帶加重dips 10x6
dips 15x6
闊5中距5 diamond pushup 5 )10組

背:
闊手pullup 15x6
反向划船 15x6
reverse snow angel 15 superset superman15

腳:
pistol 10每邊
walking lunges 20步
jumping squats 18
side lunges 每邊14
wall sit max (會想死)
5個動作連住做，做8組

樓主calisthenics用咩routine

胸:
彈力帶加重dips 10x6
dips 15x6
闊5中距5 diamond pushup 5 )10組

背:
闊手pullup 15x6
反向划船 15x6
reverse snow angel 15 superset superman15

腳:
pistol 10每邊
walking lunges 20步
jumping squats 18
side lunges 每邊14
wall sit max (會想死)
5個動作連住做，做8組

啱啱仲google緊新手workout plan

樓主calisthenics用咩routine

胸:
彈力帶加重dips 10x6
dips 15x6
闊5中距5 diamond pushup 5 )10組

背:
闊手pullup 15x6
反向划船 15x6
reverse snow angel 15 superset superman15

腳:
pistol 10每邊
walking lunges 20步
jumping squats 18
side lunges 每邊14
wall sit max (會想死)
5個動作連住做，做8組

Thx 但咁耐以嚟你個progression係點
應該唔會練咁耐都同一個routine架

大約個零月到就轉動作

樓主calisthenics用咩routine

胸:
彈力帶加重dips 10x6
dips 15x6
闊5中距5 diamond pushup 5 )10組

背:
闊手pullup 15x6
反向划船 15x6
reverse snow angel 15 superset superman15

腳:
pistol 10每邊
walking lunges 20步
jumping squats 18
side lunges 每邊14
wall sit max (會想死)
5個動作連住做，做8組

有無啲啱半新手嘅課表

樓主calisthenics用咩routine

胸:
彈力帶加重dips 10x6
dips 15x6
闊5中距5 diamond pushup 5 )10組

背:
闊手pullup 15x6
反向划船 15x6
reverse snow angel 15 superset superman15

腳:
pistol 10每邊
walking lunges 20步
jumping squats 18
side lunges 每邊14
wall sit max (會想死)
5個動作連住做，做8組

有無啲啱半新手嘅課表

download一個叫madbarz嘅app，有咩新中高等級，胸背手腳腹帶氧嘅課表

樓主calisthenics用咩routine

胸:
彈力帶加重dips 10x6
dips 15x6
闊5中距5 diamond pushup 5 )10組

背:
闊手pullup 15x6
反向划船 15x6
reverse snow angel 15 superset superman15

腳:
pistol 10每邊
walking lunges 20步
jumping squats 18
side lunges 每邊14
wall sit max (會想死)
5個動作連住做，做8組

有無啲啱半新手嘅課表

Youtube大把

咁唔洗討論區啦

樓主calisthenics用咩routine

胸:
彈力帶加重dips 10x6
dips 15x6
闊5中距5 diamond pushup 5 )10組

背:
闊手pullup 15x6
反向划船 15x6
reverse snow angel 15 superset superman15

腳:
pistol 10每邊
walking lunges 20步
jumping squats 18
side lunges 每邊14
wall sit max (會想死)
5個動作連住做，做8組

push ups中距即係shoulder width?
同埋想問下如果想做靚個上胸可以做邊種push ups，youtube見人教係頭下腳上(腳放椅上) 咁樣大唔大成效?

樓主calisthenics用咩routine

胸:
彈力帶加重dips 10x6
dips 15x6
闊5中距5 diamond pushup 5 )10組

背:
闊手pullup 15x6
反向划船 15x6
reverse snow angel 15 superset superman15

腳:
pistol 10每邊
walking lunges 20步
jumping squats 18
side lunges 每邊14
wall sit max (會想死)
5個動作連住做，做8組

push ups中距即係shoulder width?
同埋想問下如果想做靚個上胸可以做邊種push ups，youtube見人教係頭下腳上(腳放椅上) 咁樣大唔大成效?

上胸做多啲窄距同下斜(腳高過頭)