【季後鳥可入】健身資訊討論區

有無人隻手操極唔大？
我個胸同背都ok
但對比起，對手就好幼

做咩運動消脂最快
做左2個月
一至六 gym day, 日 rest
每次健完身先跑30mins
但磅數跌好少
75 - 73, 未到目標

飲食：
朝早 燒賣，indome
晏晝 唔定, 有碟頭飯, 有大快活, 睇個日同事想食咩
夜晚 薯仔*1+蛋白*2

做咩運動消脂最快
做左2個月
一至六 gym day, 日 rest
每次健完身先跑30mins
但磅數跌好少
75 - 73, 未到目標

飲食：
朝早 燒賣，indome
晏晝 唔定, 有碟頭飯, 有大快活, 睇個日同事想食咩
夜晚 薯仔*1+蛋白*2

做咩運動消脂最快
做左2個月
一至六 gym day, 日 rest
每次健完身先跑30mins
但磅數跌好少
75 - 73, 未到目標

飲食：
朝早 燒賣，indome
晏晝 唔定, 有碟頭飯, 有大快活, 睇個日同事想食咩
夜晚 薯仔*1+蛋白*2

唔好食呢d?
跑唔走？

講番我之前減脂個實驗 , BF 15-16%

實驗A
GYM 日 intake + 600
非 GYM 日 intake -500
一星期 GYM 4日
頭兩星期減得好快 , 目測 BF 落到 11-12%
但第三星期就開始反彈 , 一星期就打回原型

實驗B
GYM 日 intake + 500
非 GYM 日 intake 不加不減
進食時間限定下午 14:00-21:00 , 其他時間唔食野
頭兩星期減得好快 , 目測 BF 落到 11-12%
但第三星期就似乎又開始反彈 (realtime 中)

--------------
結論
減脂都係要做帶氧

- 完 -

183高 體脂24%
一星期做3-4日gym
一日胸背
一日二頭三頭
一日腳
一日肩同腹
每日走之前都會踩40分鐘太空漫步機
無特別節食但出去食會叫少汁咁 平時早餐都係大家樂 午餐普通兩餸飯
晚餐自己煮 一個西蘭花加三條雞柳
但好似增肌同減脂既效果都麻麻
可以點執

想問如果兩次重訓相差一段時間會唔會唔好
因為諗住係街操背 做引體上升
跟住再返到屋企先用啞鈴操二頭

無影響，有研究顯示一日兩次重訓會仲好

有無人隻手操極唔大？
我個胸同背都ok
但對比起，對手就好幼

我個情況係
二三頭只生長(側邊睇有粗到), 唔生漲 (後面睇仲係好幼)

有冇師兄有計

有無人隻手操極唔大？
我個胸同背都ok
但對比起，對手就好幼

我個情況係
二三頭只生長(側邊睇有粗到), 唔生漲 (後面睇仲係好幼)

有冇師兄有計

不如你度一下你手瓜谷起有幾多吋先啦 , 曾經又係有師兄話自己手臂幼 , 但原來已經成 16吋臂

有無d咩youtuber 好睇？

Athlean-X
picture fit
bar brothers
bar starzz
calisthenics unity
buff dudes
http://bodybuilding.com
officialthenx
whitney simmons
scotthermanFitness
brendan mayners
steve cook
school of cailsthenics
Enes Calisthenics
Calisthenics & weighted training
Tapp Brothers
Johannes R. Bartl

What's up guy Jeff Cavaliere , Athlean-X .com

同好 巴打

有無人隻手操極唔大？
我個胸同背都ok
但對比起，對手就好幼

我個情況係
二三頭只生長(側邊睇有粗到), 唔生漲 (後面睇仲係好幼)

有冇師兄有計

不如你度一下你手瓜谷起有幾多吋先啦 , 曾經又係有師兄話自己手臂幼 , 但原來已經成 16吋臂

我得14吋 但隻手臂成日縮

放屁好臭點算

omega 3 softgel洗唔洗咬爛黎食？

放屁好臭點算

食多啲生果

有無d咩youtuber 好睇？

Athlean-X
picture fit
bar brothers
bar starzz
calisthenics unity
buff dudes
bodybuilding.com
officialthenx
whitney simmons
scotthermanFitness
brendan mayners
steve cook
school of cailsthenics
Enes Calisthenics
Calisthenics & weighted training
Tapp Brothers
Johannes R. Bartl

What's up guy Jeff Cavaliere , Athlean-X .com

由post1做打手做到依到

最近嗰期jesse撚鳩jeff

問心果句jeff哥就算唔係yourube最有料果個都起碼頭3

問多次先巴打們認為
其實gainer 粉咩時間飲先最大效益呢？

做dip點先可以落90度
次次一到90度左右就有野頂住咁

做dip點先可以落90度
次次一到90度左右就有野頂住咁

邊個位有嘢頂住？
每次做dip之前都要做足夠嘅肩膀熱身，確保肩膀有足夠活動度

引體洗唔洗正反做晒

引體洗唔洗正反做晒

引體洗唔洗正反做晒

睇你用唔用其他機姐
唔用咪做哂

做咩運動消脂最快
做左2個月
一至六 gym day, 日 rest
每次健完身先跑30mins
但磅數跌好少
75 - 73, 未到目標

飲食：
朝早 燒賣，indome
晏晝 唔定, 有碟頭飯, 有大快活, 睇個日同事想食咩
夜晚 薯仔*1+蛋白*2

你要減磅仲做gym, 齋跑就得

引體洗唔洗正反做晒

睇你用唔用其他機姐
唔用咪做哂

最好緊係做哂

引體洗唔洗正反做晒

睇你用唔用其他機姐
唔用咪做哂

最好緊係做哂

咁兩隻手並排果隻呢