【季後鳥可入】健身資訊討論區

未做過應該點入手 平時好少就運動
啱啱完咗健身室簡介會
大概知道d機點用
178 60kg
唔該

有個師兄可以教我點入手

你邊區

黃大仙

彩虹道？
我都係略懂一二

彩虹道

想問單腳深蹲正確動作係點
依家做做下想諗起 有d驚傷膝頭
會唔會落到最低 大脾會貼住小腿
定落一半就上返去

想問單腳深蹲正確動作係點
依家做做下想諗起 有d驚傷膝頭
會唔會落到最低 大脾會貼住小腿
定落一半就上返去

我自己就會落到最低

Join pure fitness中左伏，多人到hihi...

之前冇上去睇過？係多人架

之前星期日晚睇過冇乜人，原來平日先係多人，班班都full

我係上環Fitness First，平日放工時間真係超多人
返工前(1030前）去就好好多
星期六日都幾舒服

我尋日第一次去合和FF
地方已經細
多人到好似集中營

Ff 同pure真係愈黎愈多人
我以為自己去左街市

有冇平gym介紹

做完 pull up , chin up , 之後想做多個 bend over row , 但發覺已經無乜力做 , 其實應唔應該 skip 個 bend over row ? 定做輕啲做埋佢 ?

做完 pull up , chin up , 之後想做多個 bend over row , 但發覺已經無乜力做 , 其實應唔應該 skip 個 bend over row ? 定做輕啲做埋佢 ?

你點做，幾多reps set?

做完 pull up , chin up , 之後想做多個 bend over row , 但發覺已經無乜力做 , 其實應唔應該 skip 個 bend over row ? 定做輕啲做埋佢 ?

你點做，幾多reps set?

pull up , chin up 各做4 set , 每 set 做到 failure 就休息 2 分鐘

做完 pull up , chin up , 之後想做多個 bend over row , 但發覺已經無乜力做 , 其實應唔應該 skip 個 bend over row ? 定做輕啲做埋佢 ?

你點做，幾多reps set?

pull up , chin up 各做4 set , 每 set 做到 failure 就休息 2 分鐘

咁你row呢?

做完 pull up , chin up , 之後想做多個 bend over row , 但發覺已經無乜力做 , 其實應唔應該 skip 個 bend over row ? 定做輕啲做埋佢 ?

你點做，幾多reps set?

pull up , chin up 各做4 set , 每 set 做到 failure 就休息 2 分鐘

咁你row呢?

4set X 10 , 休息 1分鐘

做完 pull up , chin up , 之後想做多個 bend over row , 但發覺已經無乜力做 , 其實應唔應該 skip 個 bend over row ? 定做輕啲做埋佢 ?

你點做，幾多reps set?

pull up , chin up 各做4 set , 每 set 做到 failure 就休息 2 分鐘

咁你row呢?

4set X 10 , 休息 1分鐘

試下由重做到輕，第一組做重過平時5~15磅，跟住一組輕過一組

做完 pull up , chin up , 之後想做多個 bend over row , 但發覺已經無乜力做 , 其實應唔應該 skip 個 bend over row ? 定做輕啲做埋佢 ?

你點做，幾多reps set?

pull up , chin up 各做4 set , 每 set 做到 failure 就休息 2 分鐘

咁你row呢?

4set X 10 , 休息 1分鐘

試下由重做到輕，第一組做重過平時5~15磅，跟住一組輕過一組

做番平時 row 個重量第一set都已經有啲變型 , 好難再加重啦

以前做 lat pull 正反手 , 之後仲有力 row , pull up 真係感覺強烈好多 , 星期六做完 ,
到今日個背闊肌仍然感覺係痠

做完 pull up , chin up , 之後想做多個 bend over row , 但發覺已經無乜力做 , 其實應唔應該 skip 個 bend over row ? 定做輕啲做埋佢 ?

你點做，幾多reps set?

pull up , chin up 各做4 set , 每 set 做到 failure 就休息 2 分鐘

咁你row呢?

4set X 10 , 休息 1分鐘

試下由重做到輕，第一組做重過平時5~15磅，跟住一組輕過一組

做番平時 row 個重量第一set都已經有啲變型 , 好難再加重啦

以前做 lat pull 正反手 , 之後仲有力 row , pull up 真係感覺強烈好多 , 星期六做完 ,
到今日個背闊肌仍然感覺係痠

咁直接做一組輕過一組

做完 pull up , chin up , 之後想做多個 bend over row , 但發覺已經無乜力做 , 其實應唔應該 skip 個 bend over row ? 定做輕啲做埋佢 ?

你點做，幾多reps set?

pull up , chin up 各做4 set , 每 set 做到 failure 就休息 2 分鐘

咁你row呢?

4set X 10 , 休息 1分鐘

試下由重做到輕，第一組做重過平時5~15磅，跟住一組輕過一組

做番平時 row 個重量第一set都已經有啲變型 , 好難再加重啦

以前做 lat pull 正反手 , 之後仲有力 row , pull up 真係感覺強烈好多 , 星期六做完 ,
到今日個背闊肌仍然感覺係痠

做完 pull up , chin up , 之後想做多個 bend over row , 但發覺已經無乜力做 , 其實應唔應該 skip 個 bend over row ? 定做輕啲做埋佢 ?

你點做，幾多reps set?

pull up , chin up 各做4 set , 每 set 做到 failure 就休息 2 分鐘

咁你row呢?

4set X 10 , 休息 1分鐘

試下由重做到輕，第一組做重過平時5~15磅，跟住一組輕過一組

做番平時 row 個重量第一set都已經有啲變型 , 好難再加重啦

以前做 lat pull 正反手 , 之後仲有力 row , pull up 真係感覺強烈好多 , 星期六做完 ,
到今日個背闊肌仍然感覺係痠

Pull up 唔太識用背