開始有d效果
【季後鳥可入】健身資訊討論區
中佬一碌葛
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近排開始做hiit?單車機（其實唔知夠唔夠高
開始有d效果
開始有d效果
引體上升係咪要夾實背脊果兩舊骨
yes
引體上升係咪要夾實背脊果兩舊骨
yes
btw做plank練唔練到背
引體上升係咪要夾實背脊果兩舊骨
yes
btw做plank練唔練到背
plank係腹肌動作嚟
尋日做完背 , 而家連小胸都痠 , 聽日又胸 day , 如果小胸仍然痠 , 洗唔洗停玩胸 ?
平時食4-5餐
非主餐會食一條蕉加盒奶
如果2餐非主餐都係咁有冇問題？
除左蕉加奶仲有咩建議？因為食得多都悶
其他生果囉或者almonds ,時間許可既食多塊salmon 都得
咁又有咩生果會比較好？
份量又應該如何呢
蘋果啤梨其他都得。令你有裹腹感既就可以
食一個都夠既 自己再adjust
如果自己成100 kg 但係得16x
想減肥應該食咩同埋做啲咩動作，已經戒好多糖
想減肥應該食咩同埋做啲咩動作，已經戒好多糖
想問點樣練 pull up去強化背肌
本身可以一次做到8 下pull up , 咁可以點樣安排pull up 課表 ?
可以試下 pronate grip , natural grip, supinate grip 各一組為一個circuit 咁玩。 做到failure 為止
咁可以全面啲強化背，因為各部分背肌都用得到
今日做完GYM去左BCSHOP買Isolate
佢地推薦左隻BioX，朱古力無貨，買左Vanilla
隻味幾好
有無巴打飲緊
我就係飲緊朱古力味
不過就飲哂 轉左allmax hexapro
尋日做完背 , 而家連小胸都痠 , 聽日又胸 day , 如果小胸仍然痠 , 洗唔洗停玩胸 ?
休息直到 fully recover 再做
唔好為盲跟schedule 死做 會適得其反
想問點樣練 pull up去強化背肌
本身可以一次做到8 下pull up , 咁可以點樣安排pull up 課表 ?
可以試下 pronate grip , natural grip, supinate grip 各一組為一個circuit 咁玩。 做到failure 為止
咁可以全面啲強化背，因為各部分背肌都用得到
請問邊間 近地鐵站既康文署健身房,
有around 三種 練背machines?
有around 三種 練背machines?
如果自己成100 kg 但係得16x
想減肥應該食咩同埋做啲咩動作，已經戒好多糖
帶氧每日起碼30分鐘先（如果有時間既就1個鐘）
外加操胸/背/腳 操番大啲 新陳所謝快啲
食野戒糖唔好食太油 已經好夠
Keep番一個月應該有成效
尋日跳繩 , 跳左幾分鐘就索晒氣 , 小腿仲覺得好攰 , 應該用咩方法漸進
P記199$一個月是咪要簽好多年？
之前有巴打問過, 好似係八年, 圍埋成萬銀
近排開始做hiit?單車機（其實唔知夠唔夠高
開始有d效果
巴打你hitt單車機會做幾耐?
尋日跳繩 , 跳左幾分鐘就索晒氣 , 小腿仲覺得好攰 , 應該用咩方法漸進
跳30秒抖30秒咁loop組數，無人可以連續跳咁耐
如果自己成100 kg 但係得16x
想減肥應該食咩同埋做啲咩動作，已經戒好多糖
帶氧每日起碼30分鐘先（如果有時間既就1個鐘）
外加操胸/背/腳 操番大啲 新陳所謝快啲
食野戒糖唔好食太油 已經好夠
Keep番一個月應該有成效
尋日跳繩 , 跳左幾分鐘就索晒氣 , 小腿仲覺得好攰 , 應該用咩方法漸進
跳30秒抖30秒咁loop組數，無人可以連續跳咁耐
原來係咁
尋日跳繩 , 跳左幾分鐘就索晒氣 , 小腿仲覺得好攰 , 應該用咩方法漸進
跳30秒抖30秒咁loop組數，無人可以連續跳咁耐
我就跳100下 大約40-45秒
跳完大約抖返30-50秒繼續跳
跳夠2000組
一星期跳2-3次, 跳左一個月多d, body fat真係跌得快過做其他運動好多
尋日跳繩 , 跳左幾分鐘就索晒氣 , 小腿仲覺得好攰 , 應該用咩方法漸進
跳30秒抖30秒咁loop組數，無人可以連續跳咁耐
我就跳100下 大約40-45秒
跳完大約抖返30-50秒繼續跳
跳夠2000組
一星期跳2-3次, 跳左一個月多d, body fat真係跌得快過做其他運動好多
一 次跳 2000 組 ?
係咪打錯