有無人隻手操極唔大？
我個胸同背都ok
但對比起，對手就好幼
手係難操d
簡單咁講, 操得未夠
我以前都係"操極唔大"
跟住每次操手都唔同動作, 做到再拎唔撚起個dumpbell 先叫完, 而家先叫多d 野睇, 隻手立體d
【季後鳥可入】健身資訊討論區
中佬一碌葛
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手係難操d
簡單咁講, 操得未夠
我以前都係"操極唔大"
跟住每次操手都唔同動作, 做到再拎唔撚起個dumpbell 先叫完, 而家先叫多d 野睇, 隻手立體d
引體洗唔洗正反做晒
睇你用唔用其他機姐
唔用咪做哂
最好緊係做哂
咁兩隻手並排果隻呢
... 你到底係為左做引體而做定係想練乜
有無人隻手操極唔大？
我個胸同背都ok
但對比起，對手就好幼
手係難操d
簡單咁講, 操得未夠
我以前都係"操極唔大"
跟住每次操手都唔同動作, 做到再拎唔撚起個dumpbell 先叫完, 而家先叫多d 野睇, 隻手立體d
瘋狂drop set
做咩運動消脂最快
做左2個月
一至六 gym day, 日 rest
每次健完身先跑30mins
但磅數跌好少
75 - 73, 未到目標
飲食：
朝早 燒賣，indome
晏晝 唔定, 有碟頭飯, 有大快活, 睇個日同事想食咩
夜晚 薯仔*1+蛋白*2
你要減磅仲做gym, 齋跑就得
咁梗係唔係減磅咁簡單
想健埋身
引體洗唔洗正反做晒
睇你用唔用其他機姐
唔用咪做哂
最好緊係做哂
咁兩隻手並排果隻呢
... 你到底係為左做引體而做定係想練乜
練背
有無人試過做到最後一下谷力個陣會頭痛?
近排試過兩次 每次都係第4組最後一下想谷埋佢個陣突然之間頭痛
之後要抖番3-4個字
利申:做左兩年都未試過
近排試過兩次 每次都係第4組最後一下想谷埋佢個陣突然之間頭痛
之後要抖番3-4個字
利申:做左兩年都未試過
引體洗唔洗正反做晒
睇你用唔用其他機姐
唔用咪做哂
最好緊係做哂
咁兩隻手並排果隻呢
... 你到底係為左做引體而做定係想練乜
練背
咩叫兩隻手並排
gainer 同 BCAA有無得一齊食？
定搵啲有BCAA成份嘅gainer??
定搵啲有BCAA成份嘅gainer??
睇你用唔用其他機姐
唔用咪做哂
最好緊係做哂
咁兩隻手並排果隻呢
... 你到底係為左做引體而做定係想練乜
練背
咩叫兩隻手並排
Hammer?
一日4至5隻全蛋應該唔會膽固醇超標嘅?
之前聽美國研究話唔會?
之前聽美國研究話唔會?
引體洗唔洗正反做晒
睇你用唔用其他機姐
唔用咪做哂
最好緊係做哂
咁兩隻手並排果隻呢
... 你到底係為左做引體而做定係想練乜
練背
咩叫兩隻手並排
應該係neutral grip
gainer 同 BCAA有無得一齊食？
定搵啲有BCAA成份嘅gainer??
而家好多蛋白粉都有跟bcaa，不過就得好少
但你飲得gainer 應該都唔預做帶氧啦，要bcaa 做乜？
一日4至5隻全蛋應該唔會膽固醇超標嘅?
之前聽美國研究話唔會?
膽固醇係身體自己產生，基本上由食物吸收嘅膽固醇少之有少，食雞蛋會膽固醇超標係都巿傳說嚟
一日4至5隻全蛋應該唔會膽固醇超標嘅?
之前聽美國研究話唔會?
到底睇晒成個研究有幾難
人地個研究係指出, 身體既膽固醇量得20% 源自飲食直接攝食膽固醇
80% 係身體自己製造
你自己唔去驗下邊個會知你本身超左未
做dip點先可以落90度
次次一到90度左右就有野頂住咁
邊個位有嘢頂住？
每次做dip之前都要做足夠嘅肩膀熱身，確保肩膀有足夠活動度
好似正正就係膊頭連手果個位
下次試下拉下根先
同埋想問下前傾個身小小向下係咪必要
做dip點先可以落90度
次次一到90度左右就有野頂住咁
邊個位有嘢頂住？
每次做dip之前都要做足夠嘅肩膀熱身，確保肩膀有足夠活動度
好似正正就係膊頭連手果個位
下次試下拉下根先
同埋想問下前傾個身小小向下係咪必要
前傾係CHEST DIP
直立係TRICEPS DIP
gainer 同 BCAA有無得一齊食？
定搵啲有BCAA成份嘅gainer??
而家好多蛋白粉都有跟bcaa，不過就得好少
但你飲得gainer 應該都唔預做帶氧啦，要bcaa 做乜？
我都會做架 又操又跑下咁
gainer 同 BCAA有無得一齊食？
定搵啲有BCAA成份嘅gainer??
而家好多蛋白粉都有跟bcaa，不過就得好少
但你飲得gainer 應該都唔預做帶氧啦，要bcaa 做乜？
我都會做架 又操又跑下咁
咁點解要飲 gainer 唔飲 whey ?
一日4至5隻全蛋應該唔會膽固醇超標嘅?
之前聽美國研究話唔會?
到底睇晒成個研究有幾難
人地個研究係指出, 身體既膽固醇量得20% 源自飲食直接攝食膽固醇
80% 係身體自己製造
你自己唔去驗下邊個會知你本身超左未
ok,瘋狂食蛋中
其實可唔可以用dumbbell 代替barbell 做deadlift ?
其實可唔可以用dumbbell 代替barbell 做deadlift ?
Ok
其實可唔可以用dumbbell 代替barbell 做deadlift ?
Ok
緊係可以，你係要嘅話用彈力繩都得架
季後鳥幾時會停操 ? 8月gym room真係好多人
睇你用唔用其他機姐
唔用咪做哂
最好緊係做哂
咁兩隻手並排果隻呢
... 你到底係為左做引體而做定係想練乜
練背
咩叫兩隻手並排
應該係neutral grip
之前次次都淨係做正手
其實三種握法訓練既部位有冇唔同
做咩運動消脂最快
做左2個月
一至六 gym day, 日 rest
每次健完身先跑30mins
但磅數跌好少
75 - 73, 未到目標
飲食：
朝早 燒賣，indome
晏晝 唔定, 有碟頭飯, 有大快活, 睇個日同事想食咩
夜晚 薯仔*1+蛋白*2
你要減磅仲做gym, 齋跑就得
咁梗係唔係減磅咁簡單
想健埋身
跳繩
