【季後鳥可入】健身資訊討論區

尋日跳繩 , 跳左幾分鐘就索晒氣 , 小腿仲覺得好攰 , 應該用咩方法漸進

跳30秒抖30秒咁loop組數，無人可以連續跳咁耐

我就跳100下 大約40-45秒
跳完大約抖返30-50秒繼續跳
跳夠2000組
一星期跳2-3次, 跳左一個月多d, body fat真係跌得快過做其他運動好多

一 次跳 2000 組 ?
係咪打錯

尋日跳繩 , 跳左幾分鐘就索晒氣 , 小腿仲覺得好攰 , 應該用咩方法漸進

跳30秒抖30秒咁loop組數，無人可以連續跳咁耐

我就跳100下 大約40-45秒
跳完大約抖返30-50秒繼續跳
跳夠2000組
一星期跳2-3次, 跳左一個月多d, body fat真係跌得快過做其他運動好多

一 次跳 2000 組 ?
係咪打錯

2000次先岩

尋日跳繩 , 跳左幾分鐘就索晒氣 , 小腿仲覺得好攰 , 應該用咩方法漸進

跳30秒抖30秒咁loop組數，無人可以連續跳咁耐

我就跳100下 大約40-45秒
跳完大約抖返30-50秒繼續跳
跳夠2000組
一星期跳2-3次, 跳左一個月多d, body fat真係跌得快過做其他運動好多

一 次跳 2000 組 ?
係咪打錯

2000次先岩

跳時間好過跳次數啦
時間有得開住電話計時，次數跳跳下都唔鬼記得咗

新手留名
172 52kg 完全唔敢做帶氧
琴晚第一日做引體 係樓下公園做
闊過膊 正反各做4下一組 總共8組
做做下發覺唔夠力上 就咁跳上去hold 住慢放當一下
做完啲肌肉好緊 係咪啲肌肉唔習慣

之後今日本身做胸 push up
但胸 二頭都痛 所以轉做腹
1分鐘 plank 做4組
sit up 20 下一組 做3組

點睇 新手咁樣做有無錯？
聽日做shoulder 膠樽當啞鈴

近排開始做hiit?單車機（其實唔知夠唔夠高
開始有d效果

巴打你hitt單車機會做幾耐?

新手留名
172 52kg 完全唔敢做帶氧
琴晚第一日做引體 係樓下公園做
闊過膊 正反各做4下一組 總共8組
做做下發覺唔夠力上 就咁跳上去hold 住慢放當一下
做完啲肌肉好緊 係咪啲肌肉唔習慣

之後今日本身做胸 push up
但胸 二頭都痛 所以轉做腹
1分鐘 plank 做4組
sit up 20 下一組 做3組

點睇 新手咁樣做有無錯？
聽日做shoulder 膠樽當啞鈴

岩岩開始做係會痛
做多幾次無事架啦

新手留名
172 52kg 完全唔敢做帶氧
琴晚第一日做引體 係樓下公園做
闊過膊 正反各做4下一組 總共8組
做做下發覺唔夠力上 就咁跳上去hold 住慢放當一下
做完啲肌肉好緊 係咪啲肌肉唔習慣

之後今日本身做胸 push up
但胸 二頭都痛 所以轉做腹
1分鐘 plank 做4組
sit up 20 下一組 做3組

點睇 新手咁樣做有無錯？
聽日做shoulder 膠樽當啞鈴

岩岩開始做係會痛
做多幾次無事架啦

痛、緊係正常，操完嘢做返啲肌肉拉伸

新手留名
172 52kg 完全唔敢做帶氧
琴晚第一日做引體 係樓下公園做
闊過膊 正反各做4下一組 總共8組
做做下發覺唔夠力上 就咁跳上去hold 住慢放當一下
做完啲肌肉好緊 係咪啲肌肉唔習慣

之後今日本身做胸 push up
但胸 二頭都痛 所以轉做腹
1分鐘 plank 做4組
sit up 20 下一組 做3組

點睇 新手咁樣做有無錯？
聽日做shoulder 膠樽當啞鈴

岩岩開始做係會痛
做多幾次無事架啦

痛、緊係正常，操完嘢做返啲肌肉拉伸

全部都係home workout
太瘦想操返大隻啲重啲

新手留名
172 52kg 完全唔敢做帶氧
琴晚第一日做引體 係樓下公園做
闊過膊 正反各做4下一組 總共8組
做做下發覺唔夠力上 就咁跳上去hold 住慢放當一下
做完啲肌肉好緊 係咪啲肌肉唔習慣

之後今日本身做胸 push up
但胸 二頭都痛 所以轉做腹
1分鐘 plank 做4組
sit up 20 下一組 做3組

點睇 新手咁樣做有無錯？
聽日做shoulder 膠樽當啞鈴

岩岩開始做係會痛
做多幾次無事架啦

痛、緊係正常，操完嘢做返啲肌肉拉伸

全部都係home workout
太瘦想操返大隻啲重啲

home workout/calisthenics都大把人大隻到癲喎

新手留名
172 52kg 完全唔敢做帶氧
琴晚第一日做引體 係樓下公園做
闊過膊 正反各做4下一組 總共8組
做做下發覺唔夠力上 就咁跳上去hold 住慢放當一下
做完啲肌肉好緊 係咪啲肌肉唔習慣

之後今日本身做胸 push up
但胸 二頭都痛 所以轉做腹
1分鐘 plank 做4組
sit up 20 下一組 做3組

點睇 新手咁樣做有無錯？
聽日做shoulder 膠樽當啞鈴

岩岩開始做係會痛
做多幾次無事架啦

痛、緊係正常，操完嘢做返啲肌肉拉伸

全部都係home workout
太瘦想操返大隻啲重啲

home workout/calisthenics都大把人大隻到癲喎

瘦到我咁係咪難啲
我唔要求好大隻好健美
我想有啲身型咋

新手留名
172 52kg 完全唔敢做帶氧
琴晚第一日做引體 係樓下公園做
闊過膊 正反各做4下一組 總共8組
做做下發覺唔夠力上 就咁跳上去hold 住慢放當一下
做完啲肌肉好緊 係咪啲肌肉唔習慣

之後今日本身做胸 push up
但胸 二頭都痛 所以轉做腹
1分鐘 plank 做4組
sit up 20 下一組 做3組

點睇 新手咁樣做有無錯？
聽日做shoulder 膠樽當啞鈴

岩岩開始做係會痛
做多幾次無事架啦

痛、緊係正常，操完嘢做返啲肌肉拉伸

全部都係home workout
太瘦想操返大隻啲重啲

home workout/calisthenics都大把人大隻到癲喎

瘦到我咁係咪難啲
我唔要求好大隻好健美
我想有啲身型咋

「我唔要求好大隻好健美」

夠身形未呀，咁多借口落街操啦，肯操好過你齋噏啦，你估咁易大隻咩，依堆癲佬都係calisthenics嘅，每次聽到唔想咁大隻就把撚火

岩岩開始做係會痛
做多幾次無事架啦

痛、緊係正常，操完嘢做返啲肌肉拉伸

全部都係home workout
太瘦想操返大隻啲重啲

home workout/calisthenics都大把人大隻到癲喎

瘦到我咁係咪難啲
我唔要求好大隻好健美
我想有啲身型咋

「我唔要求好大隻好健美」

夠身形未呀，咁多借口落街操啦，肯操好過你齋噏啦，你估咁易大隻咩，依堆癲佬都係calisthenics嘅，每次聽到唔想咁大隻就把撚火

新手留名
172 52kg 完全唔敢做帶氧
琴晚第一日做引體 係樓下公園做
闊過膊 正反各做4下一組 總共8組
做做下發覺唔夠力上 就咁跳上去hold 住慢放當一下
做完啲肌肉好緊 係咪啲肌肉唔習慣

之後今日本身做胸 push up
但胸 二頭都痛 所以轉做腹
1分鐘 plank 做4組
sit up 20 下一組 做3組

點睇 新手咁樣做有無錯？
聽日做shoulder 膠樽當啞鈴

岩岩開始做係會痛
做多幾次無事架啦

痛、緊係正常，操完嘢做返啲肌肉拉伸

全部都係home workout
太瘦想操返大隻啲重啲

home workout/calisthenics都大把人大隻到癲喎

瘦到我咁係咪難啲
我唔要求好大隻好健美
我想有啲身型咋

「我唔要求好大隻好健美」

夠身形未呀，咁多借口落街操啦，肯操好過你齋噏啦，你估咁易大隻咩，依堆癲佬都係calisthenics嘅，每次聽到唔想咁大隻就把撚火

新手留名
172 52kg 完全唔敢做帶氧
琴晚第一日做引體 係樓下公園做
闊過膊 正反各做4下一組 總共8組
做做下發覺唔夠力上 就咁跳上去hold 住慢放當一下
做完啲肌肉好緊 係咪啲肌肉唔習慣

之後今日本身做胸 push up
但胸 二頭都痛 所以轉做腹
1分鐘 plank 做4組
sit up 20 下一組 做3組

點睇 新手咁樣做有無錯？
聽日做shoulder 膠樽當啞鈴

岩岩開始做係會痛
做多幾次無事架啦

痛、緊係正常，操完嘢做返啲肌肉拉伸

全部都係home workout
太瘦想操返大隻啲重啲

home workout/calisthenics都大把人大隻到癲喎

瘦到我咁係咪難啲
我唔要求好大隻好健美
我想有啲身型咋

「我唔要求好大隻好健美」

夠身形未呀，咁多借口落街操啦，肯操好過你齋噏啦，你估咁易大隻咩，依堆癲佬都係calisthenics嘅，每次聽到唔想咁大隻就把撚火

lazar novovic個身型真係好撚屈

新手留名
172 52kg 完全唔敢做帶氧
琴晚第一日做引體 係樓下公園做
闊過膊 正反各做4下一組 總共8組
做做下發覺唔夠力上 就咁跳上去hold 住慢放當一下
做完啲肌肉好緊 係咪啲肌肉唔習慣

之後今日本身做胸 push up
但胸 二頭都痛 所以轉做腹
1分鐘 plank 做4組
sit up 20 下一組 做3組

點睇 新手咁樣做有無錯？
聽日做shoulder 膠樽當啞鈴

岩岩開始做係會痛
做多幾次無事架啦

痛、緊係正常，操完嘢做返啲肌肉拉伸

全部都係home workout
太瘦想操返大隻啲重啲

home workout/calisthenics都大把人大隻到癲喎

瘦到我咁係咪難啲
我唔要求好大隻好健美
我想有啲身型咋

「我唔要求好大隻好健美」

夠身形未呀，咁多借口落街操啦，肯操好過你齋噏啦，你估咁易大隻咩，依堆癲佬都係calisthenics嘅，每次聽到唔想咁大隻就把撚火

lazar novovic個身型真係好撚屈

靚到爆炸，最近一件睇佢ig好明顯又隻咗成個圈

新手留名
172 52kg 完全唔敢做帶氧
琴晚第一日做引體 係樓下公園做
闊過膊 正反各做4下一組 總共8組
做做下發覺唔夠力上 就咁跳上去hold 住慢放當一下
做完啲肌肉好緊 係咪啲肌肉唔習慣

之後今日本身做胸 push up
但胸 二頭都痛 所以轉做腹
1分鐘 plank 做4組
sit up 20 下一組 做3組

點睇 新手咁樣做有無錯？
聽日做shoulder 膠樽當啞鈴

岩岩開始做係會痛
做多幾次無事架啦

痛、緊係正常，操完嘢做返啲肌肉拉伸

全部都係home workout
太瘦想操返大隻啲重啲

home workout/calisthenics都大把人大隻到癲喎

瘦到我咁係咪難啲
我唔要求好大隻好健美
我想有啲身型咋

「我唔要求好大隻好健美」

夠身形未呀，咁多借口落街操啦，肯操好過你齋噏啦，你估咁易大隻咩，依堆癲佬都係calisthenics嘅，每次聽到唔想咁大隻就把撚火

lazar novovic個身型真係好撚屈

靚到爆炸，最近一件睇佢ig好明顯又隻咗成個圈

第2個咪係frank?素食嗰個

新手留名
172 52kg 完全唔敢做帶氧
琴晚第一日做引體 係樓下公園做
闊過膊 正反各做4下一組 總共8組
做做下發覺唔夠力上 就咁跳上去hold 住慢放當一下
做完啲肌肉好緊 係咪啲肌肉唔習慣

之後今日本身做胸 push up
但胸 二頭都痛 所以轉做腹
1分鐘 plank 做4組
sit up 20 下一組 做3組

點睇 新手咁樣做有無錯？
聽日做shoulder 膠樽當啞鈴

岩岩開始做係會痛
做多幾次無事架啦

痛、緊係正常，操完嘢做返啲肌肉拉伸

全部都係home workout
太瘦想操返大隻啲重啲

home workout/calisthenics都大把人大隻到癲喎

瘦到我咁係咪難啲
我唔要求好大隻好健美
我想有啲身型咋

「我唔要求好大隻好健美」

夠身形未呀，咁多借口落街操啦，肯操好過你齋噏啦，你估咁易大隻咩，依堆癲佬都係calisthenics嘅，每次聽到唔想咁大隻就把撚火

lazar novovic個身型真係好撚屈

靚到爆炸，最近一件睇佢ig好明顯又隻咗成個圈

第2個咪係frank?素食嗰個

係，最左brendan mayers,跟住frank,跟住lazar novovic跟住chris heria，最右唔知