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巴打跳繩係唔係最基本個隻就得,同埋每一set大概跳幾多下
今日試咗跟,又熱又焗,跳完成隻狗咁

巴打跳繩係唔係最基本個隻就得,同埋每一set大概跳幾多下
今日試咗跟,又熱又焗,跳完成隻狗咁

我自己通常跳boxer shuffle，點跳sets上面有講

有冇粉嶺健身巴打？

上水here


利伸瘦撚

巴打係邊頭做？肥毒想搵地方

康文
因為好近 5分鍾就到

我住粉中，粉嶺康文係和興/聯和墟，行到去都已經唔想做

巴打跳繩係唔係最基本個隻就得,同埋每一set大概跳幾多下
今日試咗跟,又熱又焗,跳完成隻狗咁

我自己通常跳boxer shuffle，點跳sets上面有講

我有跟呀
75秒大概140-160下,好耐冇跳過,想知要去到咩程度

巴打跳繩係唔係最基本個隻就得,同埋每一set大概跳幾多下
今日試咗跟,又熱又焗,跳完成隻狗咁

我自己通常跳boxer shuffle，點跳sets上面有講

我有跟呀
75秒大概140-160下,好耐冇跳過,想知要去到咩程度

我從來唔理聽到幾多下，全力跳快就ok
又唔係要考試/紀錄，使乜理幾多下。
岩岩開始唔好跟我跳咁長時間，45秒45秒咁先

我~162lbs 做pull up得3下，仲要上唔到心口，最多過下巴/到頸。就算用左resistance band都係咁(65lbs拉力)

係咪應該要拉力大d嘅band?

同埋想問我做pull up -> Australian pull up -> one hand dumbbell row 應該做幾多set

反向pullup 跳上慢落

正手洗唔洗咁做

反向嘅意思即係skip咗發力果下，專注係離心收縮果下，任何動作都適用

hea玩左一年
認真玩左一年
但都冇乜重過, 係見到個胸大左D
搏頭橫左少少
但其實整體上冇乜點變過( 因為體重冇重過....)

我已經盡量食多左蛋白質野..究竟係咪我姿勢錯所以做極都唔大

hea玩左一年
認真玩左一年
但都冇乜重過, 係見到個胸大左D
搏頭橫左少少
但其實整體上冇乜點變過( 因為體重冇重過....)

我已經盡量食多左蛋白質野..究竟係咪我姿勢錯所以做極都唔大

hea玩左一年
認真玩左一年
但都冇乜重過, 係見到個胸大左D
搏頭橫左少少
但其實整體上冇乜點變過( 因為體重冇重過....)

我已經盡量食多左蛋白質野..究竟係咪我姿勢錯所以做極都唔大

如果唔介意增多少少fat嘅話食多啲carbs，每日份量係protein嘅大約1.5倍

其實之前聽人講碳水化合物可以幫助人體吸收蛋白質係真?
即係我唔可以靜係食多D PROTEIN, 要連埋碳水化合物?

hea玩左一年
認真玩左一年
但都冇乜重過, 係見到個胸大左D
搏頭橫左少少
但其實整體上冇乜點變過( 因為體重冇重過....)

我已經盡量食多左蛋白質野..究竟係咪我姿勢錯所以做極都唔大

如果唔介意增多少少fat嘅話食多啲carbs，每日份量係protein嘅大約1.5倍

其實之前聽人講碳水化合物可以幫助人體吸收蛋白質係真?
即係我唔可以靜係食多D PROTEIN, 要連埋碳水化合物?

有無人隻手操極唔大？
我個胸同背都ok
但對比起，對手就好幼

我個情況係
二三頭只生長(側邊睇有粗到), 唔生漲 (後面睇仲係好幼)

有冇師兄有計

athlean X 有新關於練膊片, 有教膊頭出現啪啪聲處理方法

https://www.youtube.com/watch?v=jQQANUx0WwA

Thanks 巴打 我膊就係啪啪聲
試下有無用先

手爭卡卡下又點搞
睇過骨科話唔痛就無事
但好影響發力 好多三頭動作都做唔到

樓主， 可否加我tg? https://t.me/Wingch
想搵你教下

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Thanks 巴打 我膊就係啪啪聲
試下有無用先

手爭卡卡下又點搞
睇過骨科話唔痛就無事
但好影響發力 好多三頭動作都做唔到

網球爭？
做單手三頭動作用痛？

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https://www.youtube.com/watch?v=jQQANUx0WwA

Thanks 巴打 我膊就係啪啪聲
試下有無用先

手爭卡卡下又點搞
睇過骨科話唔痛就無事
但好影響發力 好多三頭動作都做唔到

網球爭？
做單手三頭動作用痛？

唔痛的
係手爭果個位有條筋 原本有個位俾佢卡實係入面
但而家卡唔實 變左屈手直手既時候條筋就會係個較位度跳上跳落

8號波 physicsl 有冇開
打去冇人聽