180cm, 輕左2.5kg, 但係body fat先跌得 0.8%
【季後鳥可入】健身資訊討論區
中佬一碌葛
1001 回覆
7 Like
1 Dislike
一星期跳3次繩 跳左一個月
180cm, 輕左2.5kg, 但係body fat先跌得 0.8%
180cm, 輕左2.5kg, 但係body fat先跌得 0.8%
隻手d線條好出
好好j
好好j點樣練斜方中同下
個背闊但係好薄
pull up 已經練到 trap 中下
聽啲友講 , pull up 練闊 , bendover row 練厚
我pull up廢到出血
唔通就係因為trap唔夠力
我想問夜訓會唔會影響肌肉生長
雖然都有訓足7個鐘但係成日2,3點先訓
雖然都有訓足7個鐘但係成日2,3點先訓
點樣練斜方中同下
個背闊但係好薄
pull up 已經練到 trap 中下
聽啲友講 , pull up 練闊 , bendover row 練厚
我pull up廢到出血
唔通就係因為trap唔夠力
一定唔關事
我想問夜訓會唔會影響肌肉生長
雖然都有訓足7個鐘但係成日2,3點先訓
會，幾點瞓同瞓幾耐一樣重要
留名等學野
我想問夜訓會唔會影響肌肉生長
雖然都有訓足7個鐘但係成日2,3點先訓
唔好話影響肌肉啦 下下2，3點 排毒都唔好啦
點樣練斜方中同下
個背闊但係好薄
pull up 已經練到 trap 中下
聽啲友講 , pull up 練闊 , bendover row 練厚
我pull up廢到出血
唔通就係因為trap唔夠力
一定唔關事
個背都叫有d力 引體第一組做到20下左右
第2組得番6下
到底做乜撚野
我想問夜訓會唔會影響肌肉生長
雖然都有訓足7個鐘但係成日2,3點先訓
唔好話影響肌肉啦 下下2，3點 排毒都唔好啦
thz巴打
我想問夜訓會唔會影響肌肉生長
雖然都有訓足7個鐘但係成日2,3點先訓
會，幾點瞓同瞓幾耐一樣重要
thz 巴打
一星期跳3次繩 跳左一個月
180cm, 輕左2.5kg, 但係body fat先跌得 0.8%
我跳繩一星期5次
點樣練斜方中同下
個背闊但係好薄
pull up 已經練到 trap 中下
聽啲友講 , pull up 練闊 , bendover row 練厚
我pull up廢到出血
唔通就係因為trap唔夠力
一定唔關事
個背都叫有d力 引體第一組做到20下左右
第2組得番6下
到底做乜撚野
第一組做廿下托撚
點樣練斜方中同下
個背闊但係好薄
pull up 已經練到 trap 中下
聽啲友講 , pull up 練闊 , bendover row 練厚
我pull up廢到出血
唔通就係因為trap唔夠力
一定唔關事
個背都叫有d力 引體第一組做到20下左右
第2組得番6下
到底做乜撚野
第一組做廿下托撚
同意
又唔係挑戰rep數點樣練斜方中同下
個背闊但係好薄
pull up 已經練到 trap 中下
聽啲友講 , pull up 練闊 , bendover row 練厚
我pull up廢到出血
唔通就係因為trap唔夠力
一定唔關事
個背都叫有d力 引體第一組做到20下左右
第2組得番6下
到底做乜撚野
第一組做廿下托撚
同意
咩引體做到廿下咁堅
點樣練斜方中同下
個背闊但係好薄
pull up 已經練到 trap 中下
聽啲友講 , pull up 練闊 , bendover row 練厚
我pull up廢到出血
唔通就係因為trap唔夠力
一定唔關事
個背都叫有d力 引體第一組做到20下左右
第2組得番6下
到底做乜撚野
第一組做廿下托撚
同意
咩引體做到廿下咁堅
我都26啦
今晚去鰂魚涌康文操腳
今晚去鰂魚涌康文操腳
同你天各一方
我pull up廢到出血
唔通就係因為trap唔夠力
一定唔關事
個背都叫有d力 引體第一組做到20下左右
第2組得番6下
到底做乜撚野
第一組做廿下托撚
同意
咩引體做到廿下咁堅
我都26啦
小弟自己摸索住Gym左兩年
身高182 體重75kg 體脂14%
以前一路都唔太care飲食
而家為左進步開始計intake
咁我就down左個app set左目標由75kg上到80kg
佢就話我知每日要食:
3110 卡路里
156 蛋白質
389 碳水
104 脂肪
我跟住佢食左幾日 覺得自己肚腩同面都肥左
要請問個app啲數據啱唔啱?
如果我食少啲碳水會唔會影響增重 增肌效果?
初哥計飲食 求各位師兄指點指點
身高182 體重75kg 體脂14%
以前一路都唔太care飲食
而家為左進步開始計intake
咁我就down左個app set左目標由75kg上到80kg
佢就話我知每日要食:
3110 卡路里
156 蛋白質
389 碳水
104 脂肪
我跟住佢食左幾日 覺得自己肚腩同面都肥左
要請問個app啲數據啱唔啱?
如果我食少啲碳水會唔會影響增重 增肌效果?
初哥計飲食 求各位師兄指點指點
訓前/訓後食一條ok?
但係都幾高糖，有成9g
訓前/訓後食一條ok?
但係都幾高糖，有成9g
咩嘢嚟?
一定唔關事
個背都叫有d力 引體第一組做到20下左右
第2組得番6下
到底做乜撚野
第一組做廿下托撚
同意
咩引體做到廿下咁堅
我都26啦
咁我諗住下下都做到盡呀嘛
點知啫