【季後鳥可入】健身資訊討論區

中佬一碌葛

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二進制 2017-08-23 17:14:55
西伯利亞金字塔 2017-08-23 17:22:48
一陣落波康文gym開唔開

康民電話無人聽 我都想知開唔開
神奇高登仔 2017-08-23 17:24:38
今晚p記開唔開
中佬一碌葛 2017-08-23 17:52:22

直接分推拉腳日咁操啦，最符合人體設計
仆街啦 2017-08-23 18:09:45
好彩今日rest
中佬一碌葛 2017-08-23 18:30:39
bodyweight training既好處, 十號波都可以照train


無錯
每天打J一千次 2017-08-23 19:45:47
P記開
有冇康怡p記一齊做
babykicker 2017-08-23 19:59:18
bodyweight training既好處, 十號波都可以照train


無錯

今日係屋企做完第一次full body
吾幹汝娘 2017-08-23 20:02:54
想問下大家練腹做咩動作
我就咁捲腹45下 做三組
但係d肌肉又唔累

求指教
高登幾時執 2017-08-23 20:12:37
想問下大家練腹做咩動作
我就咁捲腹45下 做三組
但係d肌肉又唔累

求指教

捲起 hold 兩秒先慢落 , 感覺就會豐富啲
吾幹汝娘 2017-08-23 20:18:05
想問下大家練腹做咩動作
我就咁捲腹45下 做三組
但係d肌肉又唔累

求指教

捲起 hold 兩秒先慢落 , 感覺就會豐富啲

其實做捲腹好定sit up好
做sit up好似累d但聽請傷腰
同埋捲腹係唔係正係上背離地
Thank
懶肉買線三小肋 2017-08-23 20:23:13
做左2個月gym，差唔多日日做，一日胸背，一日腹，一日腳，一日休息循環，但1磅都冇升過應該點算，冇飲粉
中佬一碌葛 2017-08-23 20:26:52
想問下大家練腹做咩動作
我就咁捲腹45下 做三組
但係d肌肉又唔累

求指教

捲起 hold 兩秒先慢落 , 感覺就會豐富啲

其實做捲腹好定sit up好
做sit up好似累d但聽請傷腰
同埋捲腹係唔係正係上背離地
Thank

係，捲腹下背一直痴住地
圓圓點點 2017-08-23 20:27:49
做左2個月gym，差唔多日日做，一日胸背，一日腹，一日腳，一日休息循環，但1磅都冇升過應該點算，冇飲粉

睡眠、飲食如何
重訓只排第三
高登幾時執 2017-08-23 20:30:35
有無咩半新手推拉腳課表推薦下 ?
懶肉買線三小肋 2017-08-23 20:30:38
做左2個月gym，差唔多日日做，一日胸背，一日腹，一日腳，一日休息循環，但1磅都冇升過應該點算，冇飲粉

睡眠、飲食如何
重訓只排第三

瞓覺就日日只少6個鍾，食嘢都食多左啲肉類，奶類，食量大左，冇去計住。。。
圓圓點點 2017-08-23 20:42:23
做左2個月gym，差唔多日日做，一日胸背，一日腹，一日腳，一日休息循環，但1磅都冇升過應該點算，冇飲粉

睡眠、飲食如何
重訓只排第三

瞓覺就日日只少6個鍾，食嘢都食多左啲肉類，奶類，食量大左，冇去計住。。。

每餐都有足夠蛋白質、碳水化合物？
做乜特登分一日腹唔push,pull,leg咁做
高登幾時執 2017-08-23 20:45:17
做左2個月gym，差唔多日日做，一日胸背，一日腹，一日腳，一日休息循環，但1磅都冇升過應該點算，冇飲粉

空肚做 ?
我冇朋友 2017-08-23 21:51:14
本身勁瘦170cm得53kg
做左一排而家58kg body fat 15%
暫時既目標係65kg body fat <10%

我想問下飲食應該點做
假設我而家維持體重一日要食2000kcal的話 我應該要食多幾多 個營養比例應該要點分
估你唔到你估唔到 2017-08-23 22:54:00
如果夜晚做 晚餐做前食定做後食好？抑或影響不大 thanks
舌尖上的乳頭 2017-08-23 23:35:06
每次做完腹之後都會經常放屁同肚痛(唔係肌肉痛)，係咪代表有宿便？
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