邊位ching漏左
【季後鳥可入】健身資訊討論區
中佬一碌葛
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邊位ching漏左
最近練緊push up
想問1日練1次等佢恢復耐d好定早晚都練一次好d
想問1日練1次等佢恢復耐d好定早晚都練一次好d
經常肚餓有乜計
已經食高蛋白質食物
日日食五六餐protein+carbs都好餓
想減脂又肚餓好難頂
有冇粉嶺健身巴打？
上水here
利伸瘦撚
巴打係邊頭做？肥毒想搵地方
athlean X 有新關於練膊片, 有教膊頭出現啪啪聲處理方法
https://www.youtube.com/watch?v=jQQANUx0WwA
Thanks 巴打 我膊就係啪啪聲
試下有無用先
有冇粉嶺健身巴打？
上水here
利伸瘦撚
巴打係邊頭做？肥毒想搵地方
康文
因為好近 5分鍾就到
我住粉中，粉嶺康文係和興/聯和墟，行到去都已經唔想做
athlean X 有新關於練膊片, 有教膊頭出現啪啪聲處理方法
https://www.youtube.com/watch?v=jQQANUx0WwA
Thanks 巴打 我膊就係啪啪聲
試下有無用先
手爭卡卡下又點搞
睇過骨科話唔痛就無事
但好影響發力 好多三頭動作都做唔到
用咗半年由220磅減到184磅，腰圍由38減到34，主要靠返工體力勞動同戒甜
我想問咁多位巴打如果我想繼續減落去應該點練？
新手唔係好識做gym，不過有打開波
求一眾巴打教路
目標係減到體脂15%左右，而家應該係22%
我想問咁多位巴打如果我想繼續減落去應該點練？
新手唔係好識做gym，不過有打開波
求一眾巴打教路
目標係減到體脂15%左右，而家應該係22%
巴打跳繩係唔係最基本個隻就得,同埋每一set大概跳幾多下
今日試咗跟,又熱又焗,跳完成隻狗咁
今日試咗跟,又熱又焗,跳完成隻狗咁
做pull up 個陣 應該沈住肩上落 定 落嘅時間落晒 上個陣再沈肩？
做pull up 個陣 應該沈住肩上落 定 落嘅時間落晒 上個陣再沈肩？
pull up 仲控制到沉唔沉肩？
做pull up 個陣 應該沈住肩上落 定 落嘅時間落晒 上個陣再沈肩？
pull up 仲控制到沉唔沉肩？
點會控制唔到
做pull up 個陣 應該沈住肩上落 定 落嘅時間落晒 上個陣再沈肩？
落到最底果時留返少少，手臂唔使直哂，因為如果放哂嘅話肩關節其實會扯開咗少少
做pull up 個陣 應該沈住肩上落 定 落嘅時間落晒 上個陣再沈肩？
pull up 仲控制到沉唔沉肩？
點會控制唔到
無留意過
第二日背闊酸就當成功
練左幾次 pull up 背闊肌好似有啲 newbie gain 情況 , 唔知開心定唔開心好
我~162lbs 做pull up得3下，仲要上唔到心口，最多過下巴/到頸。就算用左resistance band都係咁(65lbs拉力)
係咪應該要拉力大d嘅band?
同埋想問我做pull up -> Australian pull up -> one hand dumbbell row 應該做幾多set
係咪應該要拉力大d嘅band?
同埋想問我做pull up -> Australian pull up -> one hand dumbbell row 應該做幾多set
我~162lbs 做pull up得3下，仲要上唔到心口，最多過下巴/到頸。就算用左resistance band都係咁(65lbs拉力)
係咪應該要拉力大d嘅band?
同埋想問我做pull up -> Australian pull up -> one hand dumbbell row 應該做幾多set
反向pullup 跳上慢落
body weight練二頭肌
除左窄距反手pull up 仲有咩方向
除左窄距反手pull up 仲有咩方向
body weight練二頭肌
除左窄距反手pull up 仲有咩方向
低bar biceps extensions
我~162lbs 做pull up得3下，仲要上唔到心口，最多過下巴/到頸。就算用左resistance band都係咁(65lbs拉力)
係咪應該要拉力大d嘅band?
同埋想問我做pull up -> Australian pull up -> one hand dumbbell row 應該做幾多set
反向pullup 跳上慢落
正手洗唔洗咁做
我~162lbs 做pull up得3下，仲要上唔到心口，最多過下巴/到頸。就算用左resistance band都係咁(65lbs拉力)
係咪應該要拉力大d嘅band?
同埋想問我做pull up -> Australian pull up -> one hand dumbbell row 應該做幾多set
反向pullup 跳上慢落
正手洗唔洗咁做
反向嘅意思即係skip咗發力果下，專注係離心收縮果下，任何動作都適用
巴打跳繩係唔係最基本個隻就得,同埋每一set大概跳幾多下
今日試咗跟,又熱又焗,跳完成隻狗咁