一張相有軟尺 一隻手咪搞掂
洗咩講咁多
【季後鳥可入】健身資訊討論區
中佬一碌葛
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講多無謂
一張相有軟尺 一隻手咪搞掂
洗咩講咁多
一張相有軟尺 一隻手咪搞掂
洗咩講咁多
中佬
建議初哥做幾set？
講緊 push up max 都係20下左右 用埋死力上咁
如果跟你5set咁玩
成100下，即晚都用唔返隻手
唔會每set都做max
有乜肌肉復原得好快可以日日操?
[quote][quote][quote]本身勁瘦170cm得53kg
做左一排而家58kg body fat 15%
暫時既目標係65kg body fat <10%
我想問下飲食應該點做
假設我而家維持體重一日要食2000kcal的話 我應該要食多幾多 個營養比例應該要點分
6成碳水，3成蛋白質，1成脂肪
唔洗理vegetables
中佬
建議初哥做幾set？
講緊 push up max 都係20下左右 用埋死力上咁
如果跟你5set咁玩
成100下，即晚都用唔返隻手
3至4set咪得囉
有乜肌肉復原得好快可以日日操?
無
請教各巴打，如果淨係係康文做gym+cardio，不考慮價錢差異，邊款tracker會比較可靠check心跳準啲
fitbit altar hr 定 Forerunner 235 好？
個人少游水
另外關於單車機做HITT，可唔可以用用recumbent bike? 太重唔想做傷膝廢青
fitbit altar hr 定 Forerunner 235 好？
個人少游水
另外關於單車機做HITT，可唔可以用用recumbent bike? 太重唔想做傷膝廢青
Lm
有冇人用過keep app 呀 覺得好唔好呀？
講多無謂
一張相有軟尺 一隻手咪搞掂
洗咩講咁多
已經被無視
有冇人用過keep app 呀 覺得好唔好呀？
幾好呀 做abs既話 幫你計哂時
講多無謂
一張相有軟尺 一隻手咪搞掂
洗咩講咁多
已經被無視
算啦 人地主場留番落台階俾人好d
講多無謂
一張相有軟尺 一隻手咪搞掂
洗咩講咁多
已經被無視
算啦 人地主場留番落台階俾人好d
唔知兩位ching係gym room做又幾大隻呢
唔知巴打知唔知咩叫信口開河呢
講多無謂
一張相有軟尺 一隻手咪搞掂
洗咩講咁多
已經被無視
算啦 人地主場留番落台階俾人好d
唔知兩位ching係gym room做又幾大隻呢
唔知巴打知唔知咩叫信口開河呢
上面都講左，如果係真既絕對佩服
咁得閑追我數不如去操下嘢好過啦，十足香港人心態，人地好就第一時間諗咗人係假先
講多無謂
一張相有軟尺 一隻手咪搞掂
洗咩講咁多
已經被無視
算啦 人地主場留番落台階俾人好d
唔知兩位ching係gym room做又幾大隻呢
唔知巴打知唔知咩叫信口開河呢
上面都講左，如果係真既絕對佩服
師兄如果係健身嘅就早啲瞓啦
成點鐘都唔瞓，肉赤死
講多無謂
一張相有軟尺 一隻手咪搞掂
洗咩講咁多
已經被無視
算啦 人地主場留番落台階俾人好d
可以潛了
哇屌真係7到出水
講多無謂
一張相有軟尺 一隻手咪搞掂
洗咩講咁多
已經被無視
算啦 人地主場留番落台階俾人好d
可以潛了
哇屌真係7到出水
胡師傅打一大篇嘢出嚟否認calisthenics可以粗到臂
有乜肌肉復原得好快可以日日操?
撚
點解我做dip
做完incline chest 會痛
係受傷個種痛
做完incline chest 會痛
係受傷個種痛