【季後鳥可入】健身資訊討論區

https://youtu.be/rwyyLtd6VDo

跳繩跳到好爽
btw大家鍾意用鋼索繩 定 拍子繩
鋼索繩打到好痛

鋼索
次次一fail都打到好撚痛

鋼索繩邊度有賣 ?

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十大常見健身疑問，有必要統一回覆大家關於健身的疑問了，以後類似問題請自行參照，不用再問了。如果還有其他常見問題請大家幫忙補充！

1. 健身吃的蛋白粉是不是激素？
答：是的，全都是養殖用的激素，吃下去一天長2公斤，所以我們已停止健身就會反彈到400磅。

2. 你的肌肉是不適中看不中用？
答：是的全都是死肌肉，我拗手瓜絕對拗不過你。

3. 你天天練，你一個能打幾個？
答：打半個，原因參考上一條。

4. 腹肌太明顯是不是不抗打？
答：是的，啤酒肚最抗打。

5. 肌肉男是不是雞雞都很小？性無能？
答：是的，我們健身房裡大家的雞雞勃起來沒有人超過5cm長，
而且都是早泄，沒有一個例外。

6. 要是練到阿諾舒華辛力加那樣，是不是太噁心了？
答：是的，我們都超級小心，每次健身都只敢隨便舉舉，一次不敢超過20分鐘，
不然就會變成阿諾舒華辛力加，超噁心的。

7.男人屁股翹、大腿粗真噁心！
答：是啊。

8. 人的心跳都是定量的，你們天天鍛鍊，心跳加速，是不是會死得早？
答：是的。所以每天晚上我們都會假死一會兒，減少心臟的使用頻率。

9. 健身是不是裝逼？
答：絕對是。

10. 你是不是Gay？健身房是不是很多有很多Gay？
答：是的，全是Gay，沒有一個例外。練得好的會自動變Gay。一起鍛練的、教你動作的、
幫你扶槓鈴啞鈴的、一起拍健身照的，都是Gay，全是Gay。

11. 如果還有其他常見問題請大家幫忙補充！

（以上內容出處不明，僅供參考。）

屌啦
琴日push day 今日個膊又啪啪聲
好彩今日pull 冇乜食到膊力
之前都係咁 fix左一排又會返

屌啦
琴日push day 今日個膊又啪啪聲
好彩今日pull 冇乜食到膊力
之前都係咁 fix左一排又會返

聽講食 Omega3 有幫助

174 67KG
有做開運動（跑步游水打波）但都無咩肌肉
最近想慢慢減脂肪同練肌肉有力啲。
主要想有好體能 做運動時會得心應手啲。
身型就想睇落fit 啲就得，唔需要太大隻。

而家運動計劃係咁：
一：手、胸
二：20分鐘帶氧、腹、腳
三：背、手
四：20分鐘帶氧、腹、腳
五：Rest
六：背、胸
日：45分鐘帶氧

我買左一本自重肌力訓練書
跟住佢既動作做。

問題一： 想問一晚身體一Part應該做幾多？本書有教唔同動作，寫左每個動作一次應該做幾多，但無寫一次應該做幾多個動作（動作例子：Push Up 20下x3組 / Dip 10下x2組咁）

問題二：有感自己無咁多時間做咁多運動，有帶氧就要每日個幾鐘，無都要做成45分鐘-1個鐘（做前熱身，一日做大約每part 3-4個動作，做完再拉筋）。如果想cut應該點樣cut最唔會compromise我既目標？

問題三： 飲食上面，而家都係正常飲食，
早餐：一個包，一杯奶，一條蕉
午餐：茶餐廳 / 公司飯堂
晚餐：一半係屋企煮（菜炒瘦肉+碗飯）一半出街食小菜/食好西。大家覺得咁樣有無問題？

追左好耐post見到大家建議多餐小食，但都唔係好明實際操作係點，例如茶記淨係食半碟，然後下午茶加條蕉咁？ 或者早餐淨係一個包，然後lunch前飲奶咁樣？

唔好意思打左咁大篇野！唔該曬！

想問下邊度有啞鈴賣?
最好可加減重量唔易生銹

174 67KG
有做開運動（跑步游水打波）但都無咩肌肉
最近想慢慢減脂肪同練肌肉有力啲。
主要想有好體能 做運動時會得心應手啲。
身型就想睇落fit 啲就得，唔需要太大隻。

而家運動計劃係咁：
一：手、胸
二：20分鐘帶氧、腹、腳
三：背、手
四：20分鐘帶氧、腹、腳
五：Rest
六：背、胸
日：45分鐘帶氧

我買左一本自重肌力訓練書
跟住佢既動作做。

問題一： 想問一晚身體一Part應該做幾多？本書有教唔同動作，寫左每個動作一次應該做幾多，但無寫一次應該做幾多個動作（動作例子：Push Up 20下x3組 / Dip 10下x2組咁）

問題二：有感自己無咁多時間做咁多運動，有帶氧就要每日個幾鐘，無都要做成45分鐘-1個鐘（做前熱身，一日做大約每part 3-4個動作，做完再拉筋）。如果想cut應該點樣cut最唔會compromise我既目標？

問題三： 飲食上面，而家都係正常飲食，
早餐：一個包，一杯奶，一條蕉
午餐：茶餐廳 / 公司飯堂
晚餐：一半係屋企煮（菜炒瘦肉+碗飯）一半出街食小菜/食好西。大家覺得咁樣有無問題？

追左好耐post見到大家建議多餐小食，但都唔係好明實際操作係點，例如茶記淨係食半碟，然後下午茶加條蕉咁？ 或者早餐淨係一個包，然後lunch前飲奶咁樣？

唔好意思打左咁大篇野！唔該曬！

點解個個都慣左加句
唔需要太大隻
覺得玩一排就會一定大隻，gain mass好易咁？

另外你問題3基本都唔大問題既。。 少食多餐都係岩

想問下邊度有啞鈴賣?
最好可加減重量唔易生銹

我淘寶 買有包膠嗰啲

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我淘寶 買有包膠嗰啲

運費咪好甘
包膠係指?


另外問下
瘦撚入門，飲緊muscletech gainer
喺hkn度買的
有冇伏

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另外問下
瘦撚入門，飲緊muscletech gainer
喺hkn度買的
有冇伏

其實無伏，不過飲gainer有啲多餘，除非你開波時真係瘦到非洲飢民咁，但瘦撚又多數有乳糖敏感，開頭飲真係去痾屎多過做gym

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非打手
武尊
我買左對20kg 之後其實都冇點用過 落康文做多

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網上有啲撐住門框練引體上升嘅伸縮棍 , 有無人試過 ?

門框一般唔會好闊 , 裝左好似連一般齊手踭嘅闊度正手 pull up 都做唔到

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係宿舍到有用緊，淘寶二百幾蚊，做負重都唔冧