（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區120 新手問野請睇#1 -

有冇人知邊到有平過50蚊既牛展

之前有28蚊一磅

Ching冇咩說服力

可以試下做單邊動作，先做weak side，再做strong side
做嘅最大下數跟weak side，weak side 做到10下就同樣重量strong side 都淨係做10下，就算strong side 有力都唔好chur 盡

另一個方法就最簡單，弱果邊做多一兩set

好似愈黎愈大隻

Rest day有啲唔安樂

如果你琴日操得夠甘
今日應該講唔出呢句

大家有無啲信得過既教練？我見李日昇好似幾勁 有無人試過？

連續三日都操得好甘吓

尋日操完腳 今日行都唔想行

冇rest day, 下個cycle會推唔返上星期重量
每次rest day都問心無愧

我都係 打開籃波搞到右手大力好多

cut 得太快
個人縮左水想哭

唔洗驚！！！ 即刻bulk返！！

Rdl同hip thrust 係咪二揀一就得
用嘅肌肉好似差唔多
Rdl 同deadlift 都成日食咗落條腰度

有時rest day會喺屋企練吓腹，尋日唔小心操爆埋今日真係要rest

即刻食多舊雞定定驚
雖然力量都叫keep 到
但係縮得太快嚇左嚇
餐單再加翻多少少先得

力量有KEEP到 姐係肌肉唔係縮得好勁啦師兄
係咪你期望太高炸

唔同嘢嚟喎 rdl多啲hamstring hip thrust就focus glute睇你練咩喎 我操腳就揀rdl

心口縮左足足兩吋

食落條腰度 一係錯form 一係core唔夠力

咁你係要學點做dl同rdl 而唔係避左佢唔做就算
Hip thrust同dl既plane of motion都唔同 冇得話做左一樣就可以唔做另一樣

想問下Creatine loading 如果係買Tablet,係咪即係頭七日每日要食二十粒

好煩 左右唔平衡

就連個胸都係

搵左好多post,
無咩人討論呢個牌子奶粉

最近飲緊呢隻, 係唔係伏架?