（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區120 新手問野請睇#1 -

1001 回覆
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2021-08-17 17:53:42
想問你係咪好瘦但有肚腩
點解會14%體脂都話自己肉騰騰
2021-08-17 17:56:45
增肌同上磅都想要 但我想keep住 12%左右上到70 kg
依家咁樣上我驚上到70已經18%
都係百佳買堅果穀物個類 跟佢食1個serving
我依家係4日( 2塊多士+穀物+奶) 再轉7日老麥/大家樂早餐 咁樣替換
我都唔知我係唔係新手期
以前做過半年gym 60上到70 kg, 疫情封gym就減到55 kg bf 9%
依家呢半年先開始又操返, 已經用左新手福利期?
雖然係咁 但我依家做既重量重過70 kg個陣
2021-08-17 17:59:10
新手福利唔係限時buff黎架師兄 打少D機啦
你冇肌肉就會生得快 多肌肉就會生得慢
2021-08-17 17:59:48
係 會現形個種以前去到9%個陣先隱約睇到有腹肌
應該係腹肌太弱 依家一個禮拜都操2日腹
2021-08-17 18:09:44
上下半身既strength有分別都合理d
2021-08-17 18:18:43
肌肉太少
2021-08-17 18:31:21
其實你哋操野介唔介意比人𥄫？
不論男女
2021-08-17 18:36:32
唔介意
我見到有啲ching做big 3做得重都會望
2021-08-17 18:39:03
之前一分鐘40下捲腹都好辛苦
依家輕鬆60下
2021-08-17 18:41:27
計返佢舊post 佢好似操左9年？
9年140磅 8rm又真係異於常人
2021-08-17 18:55:31
仲要講到好不屑其他無料既教練
2021-08-17 18:57:09
進度異於常人地慢
2021-08-17 19:00:49
久唔久都有啲人上嚟認屎認屁
2021-08-17 19:15:24
有無人玩緊屯門個新健力場?係咪真係任掟bar唔嬲?
2021-08-17 19:27:53
咪係囉屌
係度笑鳩其他私教
又唔知自己廢
2021-08-17 19:31:40
仲係度講話咩重量唔重要good form先重要
人地拉得又重又good form又大隻
2021-08-17 19:34:09
比個新手絲打笑鳩返轉頭
2021-08-17 19:36:28
174 66kg疫情完二月果時復操,最近呢三個月卡係68kg唔上係咪食唔夠，但係反而力量提升得好明顯
2021-08-17 19:43:44
突破平台期就係飲肌酸 飲pre
單睇呢度就已經知呢個教練有無料
唔係教人技術上點樣突破而係一味用外用品
就等同問個跑步教練點樣跑快d
佢答你飲red bull一樣咁撚on9
唔係話呢d野無用 而係你係有料就教人點改變訓練 點改進技術啦
我都廢撚事屌埋咩操腳，加餐呢d淨係可以用黎對新手講既說話
2021-08-17 19:43:45
2021-08-17 19:43:47
你追求嘅係數字上有無增到重
定係大力/大隻？
2021-08-17 19:44:30
久唔久就有人衝出黎柒就真
2021-08-17 19:45:37
第一次見人係咁回應如何突破平台
2021-08-17 19:46:19
呢個我覺得真係柒到喊
舊時d人點柒 起碼都唔係自視自己係d咩教練
呢個明明就淨係識呃鳩0訓練經驗既人
都當正大師級教練咁款
仲開你問我答
2021-08-17 19:47:19
後者，但身形好似變化不大咁
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