（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區120 新手問野請睇#1 -

呢度大約幾多卡？

我估計：雞150，豬200，腸200，魚200，薯餅150
包100，意粉400

至少1400啦

想問下如果尋日操完細肌肉（膊、二三頭），今日冇酸痛嘅話
咁今日可摸以繼續操？

同一舊肌肉就要休息

你個program係連操2日同一樣肌肉？

尋日操手，今日操背
但操背會用到二頭
所以諗緊要唔要等隔日再操背

死都話佢錯動作 強制性教佢
掂住佢舊胸肌幫佢feel
利申坐左2年

你個program排得怪
不過手同膊係回復得幾快
如果唔係玩太重 應該冇問題

感激

笑咗
我都係成日試痛唔痛

我右後膊一開始操會痛
但通常做完一兩組就會唔痛
直到訓醒第二日先會痛返
唔知係咩問題

有無人做push pull leg
Push嘅話你地做幾多個動作？
而家胸3,背2,膊腳咁做，但係做完腳就唔係好想做膊咁

其實應該分開兩次push pull 做既野都唔同
Push 分開胸/膊主導
Pull 分開拉落黎同厚

新手Push pull leg 好d定chest back shoulder leg 好d
但我聽人講過後者bro bro地
想hypotrophy

都可以，睇你具體操作

新手愈高frequency愈好
因為比你身體快D習慣個動作

其實點解依家個個都問push pull leg 明明啲大舊佬好多都照用 bro split冇轉

我估係C BUM > 台灣健身CHANNEL > lifting meme page > 連登

有冇人聽過my fitness?
有yoga 唔知佢點計
但地點幾好

但係cbum依家係行緊ppl咩佢近排啲片都係bro split