（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區120 新手問野請睇#1 -

搵油尖旺有YOGA做的FITNESS, 500或樓下價錢

我都係估
佢拎Classic Physique champ果陣出過條片好詳細講佢routine
呢個時候就係差唔多台灣CHANNEL興起講PPL既時候

C bum佢拍片 一時push day 一時又chest day

Bro split撚轉左ppl 兩年

Push pull leg一星期可以hit到兩次肌肉呀好嘢嚟




乜split都好自己試下咪估邊種最啱自己
我暫時就覺得自己full body咁操係最好

對於我個人嚟講 我一個星期最多淨係做到25 set 一次做哂同分兩次做一樣 一次做哂仲爽

我都係, 發現frequency上升, total volume下降, 反而break through左plateau
由fullbody x 3 變左Push, Back+Leg *3
真係要自己試過先知邊樣好

我好唔鐘諗bro split完某一部位好撚痠嘅感覺
所以轉ppl
但leg day都係好撚痠
再轉full body
問題解決

我呢三個月先開始full body
各方面都有進步
而且doms對生活嘅影響又細左

有冇人飲過N-MASS? 有冇話好難飲?

點解啲人咁鍾意拎住某種操法當做係金科玉律 大清律例

最奇怪佢地講得出d研究玩ppl好過bro split但又上黎問
係咪代表連登仔有公信力過班科學家

背點操厚啲
闊就夠闊
但個人個身好薄

最後決定左要creatine loading 但係一日二十粒真係幾多下 仲要全部都咁大粒

闊手row rackpull

粉

冇咗「我要努力減肥」post之後依啲問題即刻出返嚟

Barbell row, t bar row

買左丸

主要貪ppl快搞掂

而家冇晒dorian yates HIT信徒架啦
個個push day都掉10幾20個exercise list上黎問有乜野可以加

入一轉隔離個post見到好多呢啲人
你share冇問題
但唔好講到一定/最好/唔行呢條路唔得

其實我又覺得bro split定 PPL 分別都唔大
要重要果個位係progression method同execution
但從來冇人討論過

我覺得唔同split無咩好討論
大家都有個啱自己嘅操法
但唔同動作點玩就真係可以傾下嘅