（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區120 新手問野請睇#1 -

我成日食薯片 每次都食2包大size
只可以講食薯片係易飽
但係用嚟增重就on9
食完就食唔到其他野

gym前後都用foam roll下，有d幫助

我開咗account之後就收到免運費嘅code
但淨係免平個隻

6x kg呢個磅數洗唔洗獨立一日操2/3頭？
呢幾個月發現大肌肉重量有上
但2頭仲係玩緊幾個月前既重量
一加重就無力做 最多4-5下

我用dhl 3日左右到

正常幾多kg都要啦

覺得唔夠大咪補囉

我覺得會幾好味 值得一試

yes

ching 啲時間會點安排?
day 1 胸
day 2 腳+腹
day 3 背
day 4 rest
day 5 膊+腹
day 6 2+3頭
day 7 rest
點睇? 平時操完胸/背會接2/3頭
依家咁樣排 可以skip?

想問下有冇巴打試過其中一邊 膊頭連接手臂舊骨特別突出嚟？日常生活冇咩影響 但係一㩒落去就好痛唔知關唔關做overhead press 錯form 事

真係唔多夠
我胸肌做左3個月先由35 kg>40 kg (dumbbell)
個進展算慢? 有諗過係咪細肌肉追唔上既問題

咁你推胸係咪手無力快過胸無力
係嘅話咪補練三頭

6xkg推40kg仲唔夠

我再諗諗先 唔該

消費券係咪完全買唔到gym衫褲好似得SBD HK用到 (唔計Uniqlo嗰啲

Rest In Peace John Meadows

唔係單手

通常講幾重講單邊

10 reps一組, 通常做到第6-7下隻手會少震
唔係好分到

Elbow joint痛
平時做果陣有無痛架？

每日操完再補多組2,3頭

一係做輕啲 一係做少啲rep數