（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區120 新手問野請睇#1 -

1001 回覆
6 Like 6 Dislike
2021-08-11 15:55:53
應該點度先係最準
2021-08-11 16:05:57
2021-08-11 16:08:58
2021-08-11 16:49:27
2021-08-11 18:08:58
BTW靚女
2021-08-11 18:12:44
做多d cardio帶走乳酸
冷熱水交替沖涼
2021-08-11 18:16:20
每日做夾背既動左（hold1陣）再加gym一定得既
最緊要都係坐既姿勢
2021-08-11 18:21:51
幾吋縮到幾多先。
2021-08-11 18:36:04
岩岩衰咸濕入左ig睇
失望指數極高
2021-08-11 18:51:51
her nose is too big

真係big
2021-08-11 20:09:59
40吋去到38吋
2021-08-11 20:27:48
首先你個d組數係真係夠重夠盡力

自己一條友操，有耐都未真係去到盡
2021-08-11 20:31:26
2021-08-11 22:27:46
男人老狗竟然唔練握力？
打飛飛揸實d，你都打得爽d啦
2021-08-11 23:42:10
新手問題
頭兩日操完胸背同膊腳
第三日成身痛到舉手都有困難
通常休息幾耐比較好？

舉得起隻手就繼續做 ？
定係 休息到唔痛先再操？
2021-08-12 00:02:41
fully recover先
2021-08-12 00:26:24
想問下咖哩吉豬係咪肥到仆街又但蛋白質
2021-08-12 00:41:34
想問下如果每個星期操到既日數唔同 應該點安排？
例如有多一日嗰個星期安排多日淨係操手係咪ok
2021-08-12 00:46:29
唔好跟星期幾排
分day 1 2 3
輪住去
2021-08-12 00:48:19
即係唔洗當一個星期做一個cycle
如果嗰個星期得閒就直接day4去番day1?
2021-08-12 00:50:10
係
你操多一日手係冇撚用
又有機會影響下一日
2021-08-12 00:51:03
你話呢
2021-08-12 01:00:18
每次每part 肌肉2-3個動作都夠
胸每次推+夾當8組 ，一個星期已經16組

操太多唔單止recover 唔切, 後面組數太攰根本連個execution 都做唔好，變曬junk volume 都冇用
2021-08-12 04:38:40
可以休息一兩日或者做輕d少d

你點操法？
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