（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區120 新手問野請睇#1 -

1001 回覆
6 Like 6 Dislike
2021-08-13 18:31:12
同埋要有program 唔好見到有咩玩咩
2021-08-13 18:32:00
其實咩運動都要練腳
2021-08-13 18:38:47
我知 但一直諗緊點解rugby既人係練得最多腳
依家明了
2021-08-13 18:39:29
飲gainer咪一樣肚痛
2021-08-13 18:42:22
力從地起
2021-08-13 18:43:13
咁點樣增肥好
2021-08-13 18:44:14
gainer係飲唔係食所以唔肚痛(好似係)
2021-08-13 18:46:42
你當做gym就係一場人體實驗
你要慢慢試咩動作咩食物係幫到你進步
2021-08-13 18:48:28
你個friend 啱
不過4.5其實係行路唔係跑
行斜路係為咗唔好好似跑步咁傷腳
影響leg day恢復
但係又消耗到熱量咁樣
2021-08-13 18:57:32
2021-08-13 18:59:34
一格幾多
可以放塊上去梳加2.5㗎喎
2021-08-13 19:21:37
練全身就做compound唔好做機
2021-08-13 20:14:27
唔該ching
2021-08-13 20:19:21
如果問做咩先比較好
新手其實有幾大動作拿林練熟佢 掌握動作係最緊要
個人覺得單靠呢幾個槓鈴動作已經可以令你身材脫離新手期
直接比片你睇
https://youtu.be/v0PUBHraNpo
2021-08-13 20:24:47
隻手想練到有線條可以做咩動作 咩肌群影響最大
平時唔會單獨練手
2021-08-13 20:41:32
2021-08-13 20:52:38
Goblet curl
2021-08-13 21:02:29
錯重點
2021-08-13 21:05:46
2021-08-13 21:15:58
其實110g真係唔多
正常食一餐茶記碟頭飯加飲野都30-40g蛋白質 一日3餐都100克左啦
2021-08-13 21:17:06
比埋圖你睇
2021-08-13 21:17:31
2021-08-13 21:18:25
110g protein啫係440g 牛肉 一塊8安士牛扒就266g 你食兩塊牛扒就會蛋白尿？ 建議你睇下醫生
2021-08-13 21:19:19
咁係因為你岩岩起步 體重輕同埋你要增重 對卡路里無咁著重
如果80kg 要食160-200g蛋白質 同埋想低碳低脂 咁就難嫁啦
2021-08-13 21:20:28
你知唔知剩係用食物黎堆150protein 係幾多...
唔係150g肉wo
吹水台自選台熱　門最　新手機台時事台政事台World體育台娛樂台動漫台Apps台遊戲台影視台講故台健康台感情台家庭台潮流台美容台上班台財經台房屋台飲食台旅遊台學術台校園台汽車台音樂台創意台硬件台電器台攝影台玩具台寵物台軟件台活動台電訊台直播台站務台黑　洞