（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區120 新手問野請睇#1 -
爛泥扶唔上柄
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參考下都得嘅 又無你地講到咁不堪嘅
聖物
同意
成日RDL可以繼續做，但手指真係Hold唔住
成日RDL可以繼續做，但手指真係Hold唔住
帶氧運動到底係keep 60%-80% HR 定係75%-85%HR
睇左啲文同片 個個都帶啲分別咁
睇左啲文同片 個個都帶啲分別咁
有冇人247健身谷既tg
低強度長時間
你修身食雞食到痴咗線？
做下farmer walk, 引體吊下個人之類啦
不過直接唔用鴨掌好過啦，一齊發育，煩少樣野
因為呢個始終係你要面對嘅基本問題
不過直接唔用鴨掌好過啦，一齊發育，煩少樣野
因為呢個始終係你要面對嘅基本問題
真係on9仔黎
你繼續吠啦
你繼續吠啦拉背放嗰下慢啲 放長啲
一樣都係突 bp 會痛
睇物理治療 話我胸太緊
睇物理治療 話我胸太緊
真，冇可能完全跟足program，每次都係有咩做咩，係咁等，全身都凍哂
我試過為咗唔想凍，同一部機做咗十幾組。。。。都未有
我試過為咗唔想凍，同一部機做咗十幾組。。。。都未有
骨冇突 但條根突出來
香港做尖好撚慘
要揀晒最濕鳩嘅時間去
平日夜晚10-11（收11點），星期六日一早/夜晚6-8
平日夜晚10-11（收11點），星期六日一早/夜晚6-8
先計左你Maximum heart rate
保持MHR 60-80%就係cardio burn fat 既 effective range
Ps: 大學咁教
但唔知有冇更新既theory
保持MHR 60-80%就係cardio burn fat 既 effective range
Ps: 大學咁教
但唔知有冇更新既theory
特價plan = 多人 望都望佢收正價
望都望佢收正價去開間出名細嘅但係有三個rack
唔開名
唔開名
我意識到自己背部肌肉勞損咗唔少，可能年輕時代又寒背書包又重又唔識保養，請問人到中年有冇得靠操背肌挽救返啲？
係愈黎愈新手向
有無高質Channel介紹
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