（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區120 新手問野請睇#1 -

爛泥扶唔上柄

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Ranka（躺平） 2021-08-10 15:08:49

返工前做
利申6點起身gym

路漫長也靜候 2021-08-10 15:17:27

笑返佢我都試過比啲教練笑

巴施光年 2021-08-10 15:18:24

其實你講到自己咁肥仲飲mud 9？仲想增肥？

唔撚食菜 2021-08-10 15:33:52

佐佐木明希 2021-08-10 15:37:04

真係on9唔係扮

巴施光年 2021-08-10 15:37:09

你個人肥即係已經吸收過左量，仲飲supplement

掙扎吖 2021-08-10 15:38:43

依家啲人真係唔識個喎

唔好答佢啦

左日右月 2021-08-10 15:41:41

我去個間朝早一樣多人，尤其係0745到0830，有時都要輪機

咁當然一定比收工後少人d。
星期六我試過等squat rack，leg press 機等左半個鐘

硬頸蟹 2021-08-10 16:02:24

現代人真係好大壓力
咁就又痴一個

掙扎吖 2021-08-10 16:09:37

算快啦，某247大場，逢星期六日夜有2個powerlifter，一人一個rack，等左2個鐘都未有

潛水魷魚絲 2021-08-10 16:19:32

On9係入唔到gym post名人堂㗎

麻煩班引戰on9努力啲

唔撚食菜 2021-08-10 16:30:04

睇你時間集中力肌耐力
同埋每個動作疲勞程度都唔同
通常一日做5-8個動作 4-5個compound, 2-3個Iso
quality >>> quantity
建議你由low end玩起
第一個星期每日5個動作淨係做compound
之後身體完全冇問題就每個星期加1個動作/什至1組/加強intensity
慢慢上去

我自己就大約一日5個動作收皮
上個POST有位師兄push day一日12個動作
上連登先發現自己既耐力好渺小

春袋了無痕 2021-08-10 16:37:30