（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區120 新手問野請睇#1 -

返工前做
利申6點起身gym

笑返佢 我都試過比啲教練笑

其實你講到自己咁肥仲飲mud 9？仲想增肥？

真係on9唔係扮

你個人肥即係已經吸收過左量，仲飲supplement

依家啲人真係唔識個喎唔好答佢啦

我去個間朝早一樣多人，尤其係0745到0830，有時都要輪機
咁當然一定比收工後少人d。
星期六我試過等squat rack，leg press 機等左半個鐘

現代人真係好大壓力
咁就又痴一個

算快啦，某247大場，逢星期六日夜有2個powerlifter，一人一個rack，等左2個鐘都未有

On9係入唔到gym post名人堂㗎
麻煩班引戰on9努力啲

睇你時間 集中力 肌耐力
同埋每個動作疲勞程度都唔同
通常一日做5-8個動作 4-5個compound, 2-3個Iso
quality >>> quantity
建議你由low end玩起
第一個星期每日5個動作 淨係做compound
之後身體完全冇問題就每個星期加1個動作/什至1組/加強intensity
慢慢上去

我自己就大約一日5個動作收皮
上個POST有位師兄push day一日12個動作
上連登先發現自己既耐力好渺小

我又唔想share…做親腳都爆曬汗，share好老尷

去OTS啦！

Muscle pro陳家駿？

啱啱工作有啲忙無睇連登
多謝咁多位師兄鼓勵
我會努力健身 增肌減脂

push day為例 iso應該係肩一組 胸一組 三頭一組咁樣 ?　其他compound就4-6組咁？

即係其實唔會嫌多 只要身體承受到就得？

尤其是而家仲係疫情時期
你想人地都未必肯同你share
其實我認為以往某大場都可以於帶氧機上貼住張紙
要求會員佔用唔好超過xx分鐘(好似45)
負重器械都應該有時限
大佬！而家d細場咁多得一個rack
霸住用兩個鐘真係cls
人地其他會員唔使用咩！

powerlifter share都無用
玩咁重搬餅都搬死人