（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區120 新手問野請睇#1 -

爛泥扶唔上柄

1001 回覆

6 Like 6 Dislike

愛水的人 2021-08-12 23:38:14

做20KG做到要借力就drop去15KG

Pixel首席打手HK 2021-08-12 23:45:36

hiit班=bullshit
一班人做hiit邊有可以chur到100%

Malib 2021-08-12 23:52:42

膊....已半放棄....

最緊要有信念 2021-08-12 23:54:54

本身瘦底178cm長年gym極都係得66kg

7月開始決心增重乜柒都食 1星期做3-4日gym 1星期有做~2日帶氧
無飲增重粉剩係有飲蛋白粉
依加上到73.5kg 個肚腩開始大左同埋手臂線條開始唔明顯

size我就未滿意既但你地覺得我應該繼續keep住增重定開始要減脂

唔撚食菜 2021-08-12 23:57:52

你增得太快 9成脂肪黎
7月66kg
而家73.5kg????

如果你初做尖, 頭一年應該只會增大約10kg

最緊要有信念 2021-08-13 00:16:40

睇黎要食返健康D

鳩王之王 2021-08-13 00:19:21

咁都叫唔伏？註場條友明明乜鳩都唔識教db bench都柒柒下淨係一味話唔係咁你教得柒人地緊係唔識推喇

睇連登真係勿認真

忍者龜頭硬 2021-08-13 01:17:57

妹豬呢 2021-08-13 08:51:52

想知snap fitness kwun tong係咪好hardsell

Valentino_Rossi 2021-08-13 09:12:23

真

死大陸喱 2021-08-13 09:20:01

leg day後有冇方法recover得快啲
而家一個禮拜兩日做腳
成日都痛到仆街

腳痛工作室 2021-08-13 09:24:45

Check check呢期有冇progressive overload
操腳好易overtrain
有機會要降volume

Friendzonejor 2021-08-13 09:30:05

Leg day完後日冇⼀步係行得到係咪正常？樓梯都行唔到一格
呢次我練埋leg extension 而我不嬲只練squat
唔知係咪active左我一直都冇用過既肌肉
搞到我成隻腳係痛到直唔到。。

Friendzonejor 2021-08-13 09:47:17

70kg 我65kg

急屎唔好忍 2021-08-13 09:51:27

唔正常

豬肥 2021-08-13 10:34:44

幾錢堂？可以揀教練？

矮瘦柒毒無錢 2021-08-13 10:48:56

複合式動作應該玩大重量少下數
定低重量多下數好d

Ranka（躺平） 2021-08-13 10:55:45

各有各好
我就兩樣練哂例如我一星期squat兩次
一日會係大重量少下數另一日就玩返輕啲咁

GYM鍾國 2021-08-13 10:57:04

參觀過一次之後每隔幾日就會whatsapp問我join唔join
仲打過幾次電話嚟

最後blk咗

Valentino_Rossi 2021-08-13 10:58:10

正常架平時冇練刺激好撚大你試下練埋小腿
小腿肌會扯行兩三日如果冇練過