（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區120 新手問野請睇#1 -
爛泥扶唔上柄
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你squat咪玩寸勁囉
哇咁你咪屈曬機
上台前飲一飲pre即刻突破
上台前飲一飲pre即刻突破加油 `比D力衝上去
有冇人個身左右有不對稱？
我發覺真係練得返對稱！關鍵係你唔怕悶唔貪心，如果你用負重去練效果係唔好，可能因為太重好易借晒力練唔起啲細肌肉，最好係用body weight exercise，針對個盤骨練起，個盤骨一回復對稱，就會自動向上影響其他部位，唔駛點練個高低膊都糾正埋，好神奇
我發覺真係練得返對稱！關鍵係你唔怕悶唔貪心，如果你用負重去練效果係唔好，可能因為太重好易借晒力練唔起啲細肌肉，最好係用body weight exercise，針對個盤骨練起，個盤骨一回復對稱，就會自動向上影響其他部位，唔駛點練個高低膊都糾正埋，好神奇
健身就係一樣咁神奇嘅嘢
呢個世界無乜嘢係你努力就有回報
但健身係
呢個世界無乜嘢係你努力就有回報
但健身係
師兄你半年80KG 8% 咁鬼勁
點上磅呢D 仲要係度問人?
點上磅呢D 仲要係度問人?
請問cycle？幾多個禮拜？
打膊頭多 定籮柚多？定係勇者大髀？
打膊頭多 定籮柚多？定係勇者大髀？
點樣睇一個人有冇落野
自己都係
可能係乳糖不耐
不過照飲
可能係乳糖不耐不過照飲
大肌群一星期三十組夠唔夠
做多啲單邊訓練
強邊弱邊用同一個重量
弱邊會慢慢追上
強邊弱邊用同一個重量
弱邊會慢慢追上
我都有呢個問題
個人認為係shake果時搖左太多空氣落去
我而家係shake完會擺一陣等啲泡散左先飲
好好多
個人認為係shake果時搖左太多空氣落去
我而家係shake完會擺一陣等啲泡散左先飲
好好多
試下呢個方法先
明明好肚餓 一飲完杯shake就冇哂胃口
明明好肚餓 一飲完杯shake就冇哂胃口
啱
健身真係少有付出幾多就收穫幾多嘅嘢
健身真係少有付出幾多就收穫幾多嘅嘢
其實做完重訓應該理論上脂肪同肌肉都加咗, 點解第二日磅重會係輕咗?
試下以星期做單位
有無諗過其實係因為protein 真係飽肚
BP 少過DL 同SQUAT 一截唔出奇
但係DL 同SQUAT真係無可能差咁遠
但係DL 同SQUAT真係無可能差咁遠
做尖會消耗肌肉糖原同流汗會有鹽份流失
呢兩樣都會令身體流失水份 所以會輕左
如果你講緊一兩日內體重上落 脂肪同肌肉重量變化基本可以忽略唔計
呢兩樣都會令身體流失水份 所以會輕左
如果你講緊一兩日內體重上落 脂肪同肌肉重量變化基本可以忽略唔計
本地賽都冇出過 就想去日本出國際賽?
早兩日見有師兄玩埋weightlifting 炸落嚟都冇野
柒左都冇咁柒呀我都想玩海外賽（順便去旅行）
我都想玩海外賽（順便去旅行）