（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區120 新手問野請睇#1 -

但呢度啲人見係紅字連啲傻閪問題都會答

搵食過主啦呢度啲囝囝好純品

同埋有啲意見唔只呢個post都有唔少人比過啦
E.g Weight同cardio分開做、Cardio唔好做咁多
有追post一定見過

唔駛追po
#1有pixel ching嘅q&a
基本上解決哂啲傻閪問題

咁樣會唔會hit唔夠個long head

點解會唔夠？

邊個新手post

行完6星期ppl 想試下6星期嘅full body睇下邊個成效好啲
想問下呢度玩full body嘅巴 high frequency 係咪一日簡一part main muscle做 big compound

我一星期操5日
5日分別會以squat, dl, pb, bb row, bb ohp為重心再搭唔同肌肉嘅動作

笑左出聲

下次放一樓二樓三樓喇勁煩

Thanks 今晚度下個program聽日試

你同佢講一係一星期一堂 一係唔撚簽 咁樣你時間上會有彈性好多

成日明明收工個刻好想去操
搭車途中愈坐愈攰變咗直接打道回府

我訓覺前都諗聽朝點練點練
但訓醒又好攰，唔想去
但去左就會操到

最近發覺推or拉得重嗰陣，個肩胛骨會夾得唔實，好易鬆
係咪應該操多啲背同做多啲row？

去到gym自然會想操

所以唔好打道回府就贏啦
去到見到啲師兄 身水身汗就會熱血

你地操之前有無食/飲少少嘢乜提吓神？

我晨操，會食1塊多士、3蛋白1全蛋、一杯熱齋啡
基本上日日如是