（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區120 新手問野請睇#1 -

轉煎雞排得唔得？

3日前久違做GYM
可能熱身運動做得唔夠長 家陣過左3日三頭肌個位置仲係好痛，好似無好過咁
明明同日做既胸痠痛都已經好得7788
每次拉直/彎曲手臂都會好痛
是咪拉傷去得醫院了?

煎嘅落油都肥

拉傷應該即時就會覺得痛/腫

做完gym果日完全冇即時痛
咁既話應該係延遲性肌肉痠痛?
但明明其他部位都好得7788 點解唯獨得三頭冇好轉仲係咁痛?

打完針之後第幾日可以做番gym

拉傷係即刻收皮咁濟
做完痛到仆街

大快活個鐵板牛扒餐其實肥唔肥？(會走肉醬意粉)
有時真係好唔想食雞

我bulking先食 仲要走鐵板

腸仔，薯餅肥

我三至四日

幾靚wo
喺gym見到呢d女可以點識

即日

睇佢想要咩架姐
煎都可以少油
但又咖哩又吉列就唔洗問啦

No offense
你食埋塊鐵板?
有咩分別？

油囉 冇油點JAR JAR聲呀

請問我做前平舉
第1組, 右肩每舉一下都會痛
係咪已經拉傷?
洗唔洗睇物理治療

自己煎嘅未必
雞扒直頭可以逼返啲油出嚟

燒熱個鑊倒少少水入去一樣有聲
唔落汁係冇咁肥嘅
不過廚房煎嗰陣時已經有落油

抖一兩個禮拜先
唔好成日貪得意郁果個位睇下仲痛唔痛

你地做埋腳既重訓個日大約食幾多碳水化合物
好難控制, 食得少增唔到肌, 食得太多就脂肪加得多過肌肉

唔加埋栗米六粒飯?

個人覺得塊牛好難食
唔知係咪我果間係咁

尋晚先食完海陸空再加意粉

自己調整囉，試到啱為止
每個人都唔同