（嘈交要自貼身材）健身資訊討論區120 新手問野請睇#1 -

咁都有百幾個reply

畀著以前應該9成回覆係tg:xxxxx

新手想問,林日曦身形(180,60KG)
健康問題要練背肌
YT睇左片做啞鈴划船
建議12下做4~5組
想問係一定要一次過做晒,定一日內做完就得
借左個2.5KG啞鈴,都輕鬆做到
係咪應該加磅?定做多幾組就可以?
真係好新手,可能問得好ON9,SOR先

食幾多都唔生肉/唔肥 係咪要睇睇醫生
利申 試過一日5餐 3-4大碗飯 冇運動 keep一個月 仲瘦左

新手唔好拉dumbbell住 拉左cable row lat pull down嗰啲先

12下嘅定義 係你做完12下 啱啱好冇哂力 或者淨番1至2下 輕鬆就做重啲 不過新手做dumbbell row好易錯form傷lower back 建議拉下cable先

計卡路里 一日3000卡一個月唔肥再番嚟問

玉子燒配乜野味既蛋白粉好？

ok la

你一包gainer幾多卡

yo

yo

人地借啞鈴就姐係home gym啦
點借cable

各位做arm個日 二頭同三頭分別會做幾多個動作？

Mountain dog..

早兩日仲有開live stream

唉 rip

照計加重 男性黎講2.5同空手無咩分別
去decathon買條幾十蚊果啲band黎拉

飲過一次雞胸幼昔，之後個禮拜諗起都keep住反胃

唔加雞胸，水轉奶同其他野打埋一齊都唔錯嘅

我淨係想像下陣味都有少少反胃

冰雞胸/柳 + 蛋白粉 + 奶 + 雞蛋用攪拌機攪勻，再拎去叮3分鐘，變蛋糕

想問買vq出咗tracking number 但5日都未dispatch係咪正常

唔好ff咁多
d雞水 包你飲一次後
唔會再飲
你將麥皮+whey用攪拌機打碎黎飲啦