最近有無人開始減肥 分享下

想減到70kg 但依家個體重維持咗1年有多都冇變

其實飲食只要將碳水、肉、同菜嘅比例岩就得
例如2:1:3 碳水最好食蕃薯、薯仔、糙米etc
食精緻澱粉嘅嘢:麵包、麵、餅乾好易肥

有d人上網睇見人講咩每人一日2200
屌你老母呃左幾撚多無知既人
想知自己每日既卡路里 真係要拉機度

冇問題 我都係咁減

一月中開始第一次想試下做運動減肥 以前都係靠食少d減

頭一個月 每星期做三次運動 因為以前基乎零運動 所以諗住開頭輕鬆少少 每次快行跑步機35分鐘左右 等身體慢慢適應 每日盡唔食多過1200卡路里 點知無輕到 仲重左2磅

第二個月 有d氣餒 放棄計卡路里 但自問食量正常 食左2x年都無話暴肥 過去十年都係115磅左右 keep住一星期三次快行跑步機 但每次改為45-50分鐘 體重繼續升

宜家第三個月啦 完全唔知點減 勁灰 第一次想靠運動 健康減肥 但個體重比零運動果陣重左4磅 體脂升左1.2% 喱幾日都係hea做coffee d片 無哂動力

我以前都係行KETO
行到內臟FAT 爆左上14
好彩改陣減得快

好事嚟

正常成年男人唔係都係2000左右？當然 年紀每大一歲就少百分之一咁

如果係女女就真係好事來

人人唔同
邊可能個個係2000左右
2000-500都有啦
根本就睇肌肉量

有冇清做過一段時間coffee?我做咗一個月腳，覺唔效果唔明顯

有啲道理

168就算唔食早餐都有用？
可唔可以長期？定要只可以一個月咁樣？
會唔會消到肌？

唔好以為有做運動就會瘦先得架
當你果日做運動消耗咗500卡路里
但你又唔忍口 餐餐m記又零食 咁唔肥都難啦
減肥係忍住把口啊

你平時唔會運動嘅 又飲唔夠水 一定會勁低

我當你今日1200NN食
2000PM 係食最後一餐
你個早餐係邊
當你行16:8
仲點解要用早午晚餐去諗
你應該用將你既每日所需打散做8小時內食晒佢

話時話點樣可以增加多啲？
要飲水
增加肌肉
同點樣？

唔食早餐係減肥嘅第一大錯誤來

高蛋白 低脂低碳都減到架

除左增肌
無啦

肯定小過1200？
係咪食咗其他嘢自己唔覺啊？