最近有無人開始減肥 分享下

呢個係人地第一眼留意到嘅野
塊臉細啲 個輪廓都出啲

可能我平時為食 食下食下唔覺得食左咁多

口痕一定要忍
你係想食公仔麵定純粹麵類
米粉其實係幾好既野

即係天生臉骨問題？
咁似乎冇得搞

我本身有返學就keep 103kg 其實都好肥 係自從畢咗業之後係屋企食完又訓訓完又食 上上下上到110kg

利申：接近2米

latte同cuppucino正常冇糖既
肥係因為D奶

做運動啦
我從來冇戒過口
除咗增肌要食夠蛋白質外想食乜就食乜
Bodyfat長年10%左右
節食減肥減得一時
除非你想一世都戒口
唔係嘅話真係靠運動嚟keep fit開心好多
就外型嚟計一定好過靠節食減肥嘅人
體能同健康更加唔使講

另外可以上網搵下一啲corrective exercise嚟做
都市人長年低頭落手機長期坐
頭前傾 寒背 骨盤前傾 高低膊周街都係
練返正個人 起碼少啲腰酸背痛先

其實你忍到頭2個月就得 我之前都戒得好辛苦
利申：之前好鍾意飲0檬茶同奶茶
依家汽水同0檬茶你請我都唔飲

之前開始做gym同食雞戒糖
但gym room喪閂所以大致上剩係靠飲食
今日啱啱好夠兩個月
72.3kg減到67.3kg
體脂由21.8減到18.4

生果怕有太多糖

我之前都係咁食 冇問題 當然可能每個人嘅體質唔同

運動好重要
運動係偏和修形方面
所以減肥開頭一入由飲食入手先
去到中段點都會插入運動成份

唔係你想像下90kg 100kg 既人點運動到

係

做運動啦
我從來冇戒過口
除咗增肌要食夠蛋白質外想食乜就食乜
Bodyfat長年10%左右
節食減肥減得一時
除非你想一世都戒口
唔係嘅話真係靠運動嚟keep fit開心好多
就外型嚟計一定好過靠節食減肥嘅人
體能同健康更加唔使講

另外可以上網搵下一啲corrective exercise嚟做
都市人長年低頭落手機長期坐
頭前傾 寒背 骨盤前傾 高低膊周街都係
練返正個人 起碼少啲腰酸背痛先

呢堆真,我以前有呢D問題,跟youtube練下,一日唔洗15分鐘,一個月已經有改善

其實要完全冇肚腩體脂要低過10
基本上運動員級數先做到

其實減減下之類
你都習慣左清淡
唔會刻意去諗

巴打好高 係hk我未見過190以上嘅亞洲人
可能我少出街

無架啦
你仲想點快