最近有無人開始減肥 分享下

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2020-03-30 23:00:05

肥呀，唔係普通港女話自己肥嗰種肥，係真係有肉嗰種肥。以前有日日放工跑10k，夜晚唔食，兩個月先減到暑假肥嗰2kg

而家冇跑，驚隻腳跑爛，轉咗做唔食飯，都係冇乜變化
2020-03-30 23:00:10
2020-03-30 23:00:55
可以咁講 所以唔建議戒飯
2020-03-30 23:01:33
話減唔到/唔識減既/減錯既
爬文啦
2020-03-30 23:03:20
見到巴打同我一樣減得太快 真係怕極速反彈

利申：一個月減左10kg 行緊16:8 斷食

共勉之
2020-03-30 23:03:34
就咁 16:8 ？有無話要加每日運動幾多？
同埋係大概幾耐開始會有效果？
2020-03-30 23:03:47
咁叫快啦，我成年冇食飯先瘦得嗰一兩kg
2020-03-30 23:04:09
你呢啲要好注意飲食 唔係嘅話好快反彈
2020-03-30 23:05:06
好難成世人都唔食飯
2020-03-30 23:05:28
好撚快平台
2020-03-30 23:05:32
唔洗擔心 唔人唔食得返
但會有個過渡時間
好多人減肥或者做gym
都會有個cheap day
cheap day 既作用除左比你自己開心下
仲有個作用就係比你既身體去習慣"其實仲有正常野既wo"
但當然cheap day 食既野唔好咁過份 可以同屋企人正常食個dinner 咁

然後你減到你想要既體重啦
唔好即刻停減緊果時既飲食習慣
要慢慢改變
例如本身1~5都係減肥餐
比一個月時間自己
第一星期 有2 餐正常
第2星期 4~5餐正常
第3星期 6~7
不過呢個時段你都要日日睇下體重變化
如果某一個星期升多左 但足返上一個星期既量去食
2020-03-30 23:05:37
一星期淨係減到一公斤
已經食少咗好多野同做好多運動
唔知係咪年齡大代謝率低咗定wfh少咗好多日常活動cut卡路里
2020-03-30 23:06:51
我都係16:8
但你1個月10kg 你既情況仲嚴重過樓主
你本身幾重
2020-03-30 23:07:15
可能係你本身唔算肥
2020-03-30 23:07:54
一日一蘋果 醫生遠離我
2020-03-30 23:08:03
一星期1kg 咁減算ok
2020-03-30 23:08:04
Cheap day
2020-03-30 23:08:43
放工好攰唔想郁
諗緊由飲食著手 本身好鍾意食飯同麵 睇黎要食少啲 但成日凝住唔飽
2020-03-30 23:08:51
之前考完dse肥左十磅
靠日日跑步做下啲體能減番
不過如果你本身都肥底唔建議你跑太多步
驚你膝頭痛
2020-03-30 23:08:59
呢個係最理想嘅 當然 基數大嘅另計
2020-03-30 23:09:19
cheap day 非壞事
但睇你cheap 成點
我既cheap day 就係食少一餐雞胸肉
食餐屋企人煮既飯
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