最近有無人開始減肥 分享下

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2020-04-11 13:45:18
2020-04-11 19:52:22
我明你嘅情況，我自已都係咁
Squat時候 前腳掌r唔實塊地
上網睇左啲資料 通常都有幾個原因
扁平足
盆骨前傾
大脾至小腿後面條筋太緊 落唔到

解決方法就係，係腳爭墊塊餅，咁做易好多
2020-04-11 20:40:43
有無人知道有咩運動/方法可以瘦下巴雖然知道無運動話會針對局部減，而係一定全身減
2020-04-11 21:02:41
試下枱高個下巴至有拉緊的感覺
平時玩電話成日dup低個頭 果邊肌肉會好鬆
2020-04-11 21:16:53
無
2020-04-11 21:28:50
盤骨前傾好痛苦youtube d運動好似唔係好幫到有冇人可以推薦下適合嘅運動
2020-04-11 21:41:28
點知係咪盤骨前傾架？
2020-04-11 21:43:47
cheat呀？？？？？

未聽過cheap day呀大佬
2020-04-11 21:44:43
想增肥 可以點搞?
2020-04-11 21:50:00
我係前傾得好犀利 肉眼可見
2020-04-11 21:53:17
https://youtu.be/K-CrEi0ymMg
2020-04-11 22:47:40
2020-04-12 02:38:16
我都係 仲要係減肥新手
做少少運動都腰背痛
2020-04-13 11:20:55
最近減肥停滯期啊🥺少咗運動🥺
好想快啲瘦落嚟再做gym啊🤢
2020-04-13 16:46:16
依排控制番個飲食同做下運動 跌到落80 就快沖破7字頭
2020-04-13 16:55:34

唔洗聽人話咩戒糖 戒碳水啲on9野

只要每日有卡路里赤字
姐係卡路里消耗多過輸入就得
你預你每日食 每磅體重 x 12 kcal 就得

蛋白質就 1g / pound
(姐係 170磅 就每日食170克)
其他就隨心平均
2020-04-13 17:21:56
每磅體重係指？
2020-04-13 17:25:41
170磅
就 每日食 170x12 = 2040 kcal
keep 1個月 睇下減到幾多 再計過
每日既蛋白質份量 記得食夠
2020-04-13 17:53:27
戒糖戒碳水係其中一個唔計卡路里既減肥方法
理論上會食多左蛋白質 無咁易餓 戒左絕大部零食野飲
目標係最終個卡路里輸入係低過消耗咁先減到
唔算係on9既 要計卡路里門檻唔低
2020-04-13 18:15:58
其實唔係on9
不過好難維持 幾個月
2020-04-13 20:53:09
我建議碳水循環，除非係唔洗點計數既工作，否則有機會諗野慢
2020-04-13 21:42:48
1g / pound係增肌喎
2020-04-13 21:44:50
減脂 都要維持大約呢個數
盡量保留多啲肌肉
2020-04-13 22:00:46
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