最近有無人開始減肥 分享下

絕對唔建議戒碳

你一定會見暈同無力，做唔到運動不單止，仲會係咁覺得好肚餓，一忍唔到就破功兼彈得好撚勁

碳水對於健康減肥係必需，碳水分解出嚟會有醣俾你個腦同肌肉，你先會叫做有力去郁下同唔會見暈，個人又會有少少飽足感，唔會亂鳩咁食

碳水嘅選擇嘅原則應該係低gi 為主，而且每餐嘅碳水應該係比較少，排行應該係蛋白質最高(around 60%)，第二碳水(around 30%)，最少係油(around 10%)

個人極度反對生醣飲食，想長效同健康嘅減肥應該係高蛋白同低碳水為主

外國班鬼
用keto 屌佢老母一個月少15kg
痴撚線
不過人地都係用一個月就算

3日前開始 每日做1set hiit 2set abs workout
晚餐用沙律代替 瘦咗1.5kg
希望好似樓主咁瘦返10kg

夜晚肚餓既 就食隻強啦

我用戒澱粉加埋16小時斷食法
完全唔做運動可以一日輕一磅

忍唔到零食可以點搞

去廁所望下你自己個死肥閪幾撚肥

早幾個月突然胃口變，唔想食甜，瘦左8磅

不過後尾又食番甜，已經漲番曬


所以戒甜真係好有用

之前試過戒糖戒澱粉
結果無啦啦勁depress
後尾食返冇事

平日冇乜做開運動
想買個ringfit令自己郁多啲先

唔好買零食 個心諗住每瘦一磅老母就獎勵100 就得
100唔夠就500 咁你就好鬥志 又或者每瘦一磅可以屌女神一次（當然，呢啲只係自己想）

因為人唔可以無碳
其實人都唔可以無任何一樣野
油都係有需要每日吸收
所以你要識揀野食
唔一定要戒碳
好多菜都有碳 但果d碳係好野黎

肥絲 之前要做musical要減肥
戒糖同carb
無特別做運動除咗hea住排舞之外
兩個半月到瘦咗7kg

人造糖係身體唯一一樣唔需要嘅嘢

佢行keto
可以點睇姐 keto係有佢既好處
但係一定要嚴格執行行keto既飲食法
食錯 隨時變有病

有冇巴打手手腳腳都好幼 但屎忽就好多肉可以點減

其實減肥唔難 難嘅係你自己肯唔肯去做

屌 呢d野就唔好拎黎講
講緊碳水蛋白同油

我都唔建議戒碳
但係最好就係食原形優質澱粉質
我係行低碳水，戒粥粉麵飯，但會食番薯之類咁嘅嘢
如果完全冇碳水，做運動會冇力，同埋好似build唔到肌肉

年頭開始減
都係睇Coffee
得閒就出去跑完步再跟佢做30分鐘運動 前後拉筋 差唔多用2個鐘左右
唔得閒就做5分鐘平板支撐 再拉筋
飲食真係要節制，之前好鬼大食
後來慣左食少左個胃都無之前咁大，食少少就飽
夜晚慣左唔食飯，但會食餸同水果

成效係有 之前食飽左好似變左大肚婆咁，而家飽左個肚都唔會漲到成個波咁

唔好食banana ,改食apple
信我

今次武肺 好多人應該係會肥撚左而唔係瘦