最近有無人開始減肥 分享下

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2020-03-30 22:51:36
2020-03-30 22:51:50
戒咗食飯個幾禮拜輕咗兩kg
但我嫌太慢
2020-03-30 22:52:10
join乜撚呀

我想做gym呀
2020-03-30 22:52:42
2020-03-30 22:52:53
減肥係一個長久戰 千其唔可以貪快
2020-03-30 22:53:22
係 飲食先係關鍵
2020-03-30 22:54:10
我個人係衰到每年做body check都特登要加錢去驗個肝，大費周章到咁就係為咗知道我仍然係有健康嘅身體可以飲酒
我唔係飲好多，從來都唔係劈嘅人
但係我鍾意夜晚返屋企會飲一杯wine / 威
精神上嘅支柱
情願做多啲運動希望offset佢
2020-03-30 22:54:41
我有野會落胡椒粉 有時辣粉
但都要睇返個量
唔太多入少少味就夠
太多會破壞個食雞胸既原意

慢煮雞胸真係好好食
但平日要返工 叮完會表面柴左少少
內裏juice
有D 人話唔好再熱去叮 都仲搵緊個balance 位
2020-03-30 22:54:59
第一餐多數食cereal+奶+水果
第二餐就正常煮 無刻意少糖油鹽 煮意粉果陣芝士照落 如果食飯 個量就一碗 我希望唔會太多 因為我好中意食飯 如果得半碗食 會覺得唔夠喉

我諗住一日食2餐 第一餐通常400卡路里左右 一日仲有800卡quota 所以諗住第二餐可以正常食 唔洗刻意白烚食物同戒食白飯 定係我咁諗係錯？
2020-03-30 22:56:15
雞胸黎講先煲滾水加鹽之前熄火浸熟，試過會對雞胸肉改觀，剩左個啲浸雞水切半個洋蔥加啲菜又一餐
2020-03-30 22:56:15
你用張廁紙濕水放上舊雞上面會好好多
2020-03-30 22:56:29
會變左好硬既大肚腩
2020-03-30 22:57:04
有冇話 邊種麵類會好啲 米粉烏冬意粉之類
2020-03-30 22:57:15
快係得
但一定反彈
樓主依家一個月10kg 一定反彈
2020-03-30 22:57:33
唔係掛
2020-03-30 22:58:06
你指叮果時？
2020-03-30 22:58:35

碳水你都爆左啦
你跟番高蛋白 低碳原則好無
你而家假節食 以為2餐就食少左 但係碳水就多過蛋白

運動又無重訓 得過跑字 跑咁耐 又消肌
搞到d代謝又低左 daily消耗卡路里又低左
2020-03-30 22:58:35
我就食開米粉
2020-03-30 22:58:52
2020-03-30 22:59:07
係呀
2020-03-30 22:59:47
想問靠戒食飯 而瘦果d 係咪永遠都唔可以再變返餐餐有飯食？一食返就會肥？
2020-03-30 22:59:49
下次去大快活轉食米粉先
2020-03-30 23:00:03
減脂增肌係2樣野黎
唔減脂去增肌會變左肥壯
所以你練腹肌既同時都要諗下點減脂
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