最近有無人開始減肥 分享下

11月中減到依家
本身一星期跑幾次步
之後轉型去行山做gym
食飯就一日兩餐 晚飯半碗飯
肚餓就食香蕉同藍莓
香蕉要盡量青啲 冇咁甜
減到依加減左10kg左右

最近冇得行山同做gym
係屋企坐
好擔心肥返

試過無諗住返轉頭
因為真係太開心
又唔洗三餐諗食乜諗頭大
又慳水

唔落街跑可以係屋企做hiit

pisj

正想講！
我琴日課咗金玩just dance now!
琴日玩咗佢個鐘，差d見到耶穌嘅聖光

我都係 仲要開始口臭
有無方法搞搞佢
定過幾耐先會無？

我平均5-6首就要停，啲汗好痴線，如果keep到日日跳再食少啲真係會好fit

要Keep住飲水
睇下1個月後會有咩變化
可以試下食糙米，基本上我晚餐都係食糙米
一食都會自動減磅！同食白米差好遠！

玩ring fit真係有用
平時一個月先得一兩日去做瑜珈 變到日日玩 啲肉都firm咗啲
你呢個體重 只要keep住食得健康啲 再每日做運動 好快落磅

巴仔都應該成個波咁
我入咗u 幾年肥咗十幾k
同你差唔多高不過85重
呢排日日係屋企係咁減
減咗大半個月暫時減咗差唔多3kg到

用咗6-18斷食 一日兩餐
戒糖同紅肉加7分飽
早兩個禮拜做1-2set 7分鐘hiit
依家轉咗做有氧加重訓
希望夏天到75kg

點解咁多人做coffee
運動量低 仲要係離地港豬玩小紅書

想瘦得靚 做瑜伽配合cardio超有用
Youtube search Yogalates 尤其外國嗰啲
運動量大好多 同時tone埋身形
男女都做得

Push

No pro

但我已經食得好清下
黎黎去去都係食西蘭花芋絲豆腐呢啲

減肥最忌好鬼死心急

多謝巴打咁詳細去講 我想四月份開始第二階段咁減
個飲食就好似巴打佢講咁要再改 因為真係減得太快
雖然無特別節食 係唔知點解一野drop得太勁

最大問題 屋企唔太做到負重的運動

lm

心痛好似真係睇下醫生好d

可以試下買啲resistance band
最近我依邊啲健身房冇開
我都係用resistance band喺屋企做weight training

我怕要通波仔

罰你見字放低部機即刻跳跳完先上連登

好想問下
我163cm，以前keep住大概105磅以下嘅，但最近一年幾大食咗又懶咗好多，加埋壓力大係咁食零食，同埋前排停課無嘢做食完瞓瞓完食，有日上磅見到130磅嚇到癲咗

我已經即刻開始做返運動，食嘢方面早午餐盡量食清淡+8成飽就停，戒糖戒澱粉質，夜晚食兩碗菜加少少其他餸，唔食飯，淨係有時真係好口痕會食少少零食咁⋯
運動我一日做個半鐘，會爆汗個種，weight train 有氧都有，ring fit adventure 都玩埋

但今日一個月喇，我再磅，屌那星我一磅都無減過！！！崩潰到即刻喊出黎

我以前明明都係咁減肥，一個月減唔到10磅但起碼都減到幾磅啊，我可以完全半磅都無撚瘦到，有無人可以救下我啊

同埋我係肥哂落對大髀到，個肚無肥好多，做咗一排運動個肚腩就firm 返，但其他部謂就0進展，係0啊

關你燃事