最近有無人開始減肥 分享下

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2020-03-30 20:58:08
自己真係好肥 成93kg (174左右高）平時鐘意大魚大肉
同埋個心依排keep住好痛 無去睇醫生 但覺得要減下肥

成績係由3月頭93kg 一路減到宜家82kg
雖然唔知係柯得多屎多定食少左野
仲未開始做好劇烈的帶氧運動
但就調節左飲食習慣

想同大家吹下水 有冇乜運動的channel睇下
係屋企做下運動之類

希望想瘦番去70幾左右 因為我好怕有日心臟病死q左
宜家最想減埋對肥仔波 同個肚腩
2020-03-30 21:01:57
肥絲在此 想減肥
巴打點樣咁到咁快
我上星期開始減肥 3餐都食蕃薯 然後再跟coffee 做運動
2020-03-30 21:03:19
唔做運動唔緊要 最緊要戒糖
2020-03-30 21:07:04
其實做咗運動當然好 尤其是練肌肉 但係飲食真係佔九成 懶撚只要控制飲食都自然會減到
2020-03-30 21:09:07
我都係早餐食個包同奶
午餐正常無乜去特別諗 但都盡量揀唔多汁的

果陣睇谷德昭講 少d食面 食飯前果 唔好食飯後果

夜晚迫自己早少少食 唔好過七點 之後就唔食野
飲水 早d訓算 宜家自己每朝洽左d菜留番收工係公司食埋先走
因為以前慣左公司做到好夜 番到屋企十點十一點先食飯

跟住用下意志力 去唔食零食 唔食老麥 同果汁汽水
跟住就咁

我有睇coffee 不過屋企好細 要執好間屋先有位做
2020-03-30 21:10:13
宜家我諗飲方面 唔再飲汽水之類

午餐果杯熱轉晒熱檸茶
其他時間飲水
2020-03-30 21:11:16
有買個磅 見d肌肉都減緊 要做下運動
同事都話飲食佔七八成運動係三成左右
2020-03-30 21:12:08
我覺得最緊要都係9點之後唔好食野，同埋戒糖戒飯係最緊要，但我做唔到
2020-03-30 21:12:49
我估tabata 爆汗呢啲 會啱你多啲 全身咁瘦
2020-03-30 21:13:33
以前真係唔會理個飽肚感 成日食到好飽 但其實over左
宜家都仲係三餐為主 因為工作關係
2020-03-30 21:13:36
戒飯 3餐都食蕃薯
2020-03-30 21:14:08
將碳水減到50G以下
蛋白就你既KG*2
卡路里 當你1700 食少500
一星期都1LBS 必減
信就信 唔信就算
而家GYM都無得GYM 屌你老母又日日落雨
增加唔到赤字
2020-03-30 21:14:16
試下四月開始做 睇下成果
2020-03-30 21:14:32
1個月唔夠10KG會唔會太癲
2020-03-30 21:14:49
你得ge 但你界左飯會習慣食多左餸
2020-03-30 21:16:12
仲有就係 剩係睇磅數無撚用
每日去大鏡望一望 再每一星期去用電子磅跟進番 肌肉同BODYFAT %
當然無可能會好準 你部野又唔係幾十既全身測機
但係都可以跟到少左D乜 會唔會而家個食法唔岩
需唔需要改
2020-03-30 21:17:22
肥人一開始就會做到
不過頭一個月減到10-12LBS都係可接受
之後根本無可能一個月10KG
樓主減撚埋肌肉咪10KG囉
2020-03-30 21:17:23
做番個筆記先 好耐冇試過咁認真
講緊七年前 仲年輕時 由80幾減到60
希望自己仲做到跟住一直肥到仆街

我都想做gym
2020-03-30 21:17:32
做運動好重要，可以加速你的新陳代謝，令你消耗多啲卡路里。跑步係一個唔錯的選擇，但如果磅數太重的話，建議可以慢跑先，否則對腳踭會痛，好快就會放棄。

即使跑唔到，都可以行多啲路或者行下山，總之要比自己出下汗

飲食方面，要少糖少油。薯片汽水一定會少飲，多飲水。少肉多菜，堅持到就會瘦到。
2020-03-30 21:18:00
我都唔知點解 果陣以為個磅壞左 買左第二個磅
2020-03-30 21:18:10
分享下我嘅經驗 戒糖同夜晚食半碗飯（本身食開碗半）
大約用咗年半減咗15kg左右 0運動
2020-03-30 21:19:02
我諗都係 我好怕減埋d肌肉
2020-03-30 21:19:45
我1月1日到今日都減左30LBS FAT 都黎
其間仲有食放題 邊爐 雪糕
一早戒左甜既野飲
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