最近有無人開始減肥 分享下

1001 回覆
181 Like 4 Dislike
2020-03-30 21:58:41
coffee 港豬
不如你download 佢d 片方便日日睇
唔好比佢賺view
2020-03-30 21:59:19
唔係 碳水唔洗戒 只要戒糖同夜晚食少啲飯 例如本身食開2碗就直接減一半
2020-03-30 21:59:23
佢岩岩開始都可以同步嘅
2020-03-30 21:59:33
170cm 55kg
根據我自己既經驗 最緊要係一定要食早餐

早餐：全麥麵包/麥片/無糖乳酪配水果
午餐：三文魚扒/淥菜/菇類/蛋
晚餐：蕃薯/蕃茄蛋/淥菜
2020-03-30 21:59:38
樓主同我咁似既
2020-03-30 21:59:45
我都係磅數不變 仲重左，但係著得落以前唔岩著嘅衫
2020-03-30 22:00:09
16:8
你真係跟足?
跟足之外 有無低碳高蛋白
如果跟足既 你都無改變 你諗下你衰左d乜
2020-03-30 22:00:19
大家變肥撚時 變瘦 對比更大 更有滿足感
2020-03-30 22:01:09
2020-03-30 22:01:28
去邊度可以度？
2020-03-30 22:01:32
千其唔好學上面果個咁3餐都係蕃薯 時間耐咗你唔訓醫院我真係跟你姓
2020-03-30 22:01:32
睇chloe ting啦，仲睇coffee
2020-03-30 22:02:27
其實16:8
真正意義同計用 係只要任何時間隔16就得
幾點食最後一餐根本唔緊要 反而係第1餐 你一定要夠16
之前我行18:6添
2020-03-30 22:02:56
我冇戒生果，不過我本身都唔係好中意食蕉
我通常食蕃茄仔同埋蘋果
但係我覺得減嘅過程中個人其實會depress
所以我俾自己一個禮拜放肆一日食下甜品同飯嗰啲
最緊要自己減得開心減得唔開心好難維持到
2020-03-30 22:03:01
乜撚營養都無 真係變蕃薯
2020-03-30 22:03:48
10月開始減到而家 半年
無戒口 只係戒零食同減dinner量 一星期1-2日cheatday
170 79減到67
而家勉強都跑到14k
體能係班frd入面由最渣變到最勁（無人敢跟我行山/跑步）
目標下年跑半馬
2020-03-30 22:03:52
coffee 港豬
不如你download 佢d 片方便日日睇
唔好比佢賺view
2020-03-30 22:05:07
節食 運動基本
由期做完運動唔好食飽肚
必定要忍口

做到呢點已經減到 ，做唔到就收檔 繼續做肥仔
2020-03-30 22:05:13
唔好亂估呀我以前得1200......
2020-03-30 22:05:27
即係行keto'
各有各好
有d人長行keto都無出事
2020-03-30 22:05:40
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