最近有無人開始減肥分享下

男友樣靚身材正

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正赫 2020-03-30 22:41:31

戒左半年甜野
一個禮拜可能食一次雪糕
夜晚盡量唔食澱粉
無做運動瘦左差唔多廿磅
但呢個月磅數就無再跌過

朱古力格格脆 2020-03-30 22:42:09

蛋白係你體重（公斤）嘅1.5至2倍
Carbs可以50左右
好似低過唔知幾多就係生酮飲食
加重訓
留意自己嘅基礎代謝係幾多唔好食超過嗰個數就得
如錯請輕插

超級奢大奅 2020-03-30 22:42:41

倩有倩報 2020-03-30 22:43:39

酒有名你叫液體麵包

好想食炸雞 2020-03-30 22:44:43

以前就咁水煮又試過煎又試過都覺得好難頂
慢煮雞胸真係會愛上痕雞胸

我碌鳩真係好大 2020-03-30 22:45:13

You are what you eat
7分飲食3分運動
戒糖少煎炸食物多菜少肉
睇tedd睇卡路里做人
怕跑步辛苦就負重運動
調番轉亦得
for Gym友

隅 2020-03-30 22:45:34

話firm咗嗰啲一定係本身就瘦

TimothySiu 2020-03-30 22:45:45

谷德昭咁撚肥你都仲信

你唔聽阿肥姐教減肥

朱古力格格脆 2020-03-30 22:45:48

食呢

有冇咩調味分享下？
我次次都係鹽加thyme

腎炎大師 2020-03-30 22:45:49

你係要食高過自己嘅基礎代謝，但係要低過每日消耗量
你食低過基本代謝個新陳代謝會越嚟越慢
Keto carbs 一日20g
我食low carbs一日target係60g
長期食太低碳水對絲嘅親戚有機會有影響

我乜都估到 2020-03-30 22:45:52

我2018年暑假個數據同樓主一樣 174cm 9xkg

的起心肝晚晚游水唔食晚餐or7點前食野飲戒糖 2019年暑假已經得翻74kg 開始做埋gym 跑步行山今日跌到66kg 仲鐘意左做運動唔做唔舒服

建議可以買隻apple watch set每日扣一千卡路里你就會好有目標減

加油大家

咩俠 2020-03-30 22:46:17

有冇咩好方法可以減下肚腩已經戒食糖好耐都冇咩料到明明我係瘦底

正赫 2020-03-30 22:47:11

好多年都無做過運動
應該由邊方面入手

好想食炸雞 2020-03-30 22:47:55

冇得淨減一part
一係就減脂增肌

好想食炸雞 2020-03-30 22:48:33

你過多一星期仲想減肥先再問

因為一定要有個心先做到

咩俠 2020-03-30 22:49:40

平時都有做下腹部運動但係做完之後個肚痛到仆街唔舒服好耐

電話o禁極o刀 2020-03-30 22:49:45

我有training program架(胸+三頭/背+二頭/腹+肩/腳+臀/踩機/打波)咁樣輪住日日練，一星期有一日rest day
而家讀書淨係返placement都叫做得閒啲5點放工即刻去gym room操，動作方面可以參考下蓋伊/kofgym啲片
食野方面以前日日飲vlt，而家變左做完運動飲protein shake同食清淡啲，個胸仲大過個邊gym room啲女