最近有無人開始減肥 分享下

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2020-03-31 13:18:36
李元玲都好似係呢個spec,真心想睇
2020-03-31 13:38:01
coffee 港豬
不如你download 佢d 片方便日日睇
唔好比佢賺view
2020-03-31 13:38:31
coffee 港豬
不如你download 佢d 片方便日日睇
唔好比佢賺view
2020-03-31 13:38:48
coffee 港豬
不如你download 佢d 片方便日日睇
唔好比佢賺view
2020-03-31 13:39:03
coffee 港豬
不如你download 佢d 片方便日日睇
唔好比佢賺view
2020-03-31 13:39:14
coffee 港豬
不如你download 佢d 片方便日日睇
唔好比佢賺view
2020-03-31 13:41:47
其實都唔係我最低果陣都14 肌肉量同比賽差好遠
2020-03-31 13:42:02
coffee 港豬
不如你download 佢d 片方便日日睇
唔好比佢賺view
2020-03-31 13:42:06
如果本身唔算重但想減脂應該點
2020-03-31 13:44:05
包係精緻澱粉
你可以起身後拎張廚紙(濕透)包住兩張蛋
放入電飯煲焗
大約30分鐘就熟

出門口拎番公司食就得
2020-03-31 13:46:53
飲食
2020-03-31 13:49:24
我有控制啊 多菜高蛋白 少食精緻澱粉
本身bmi得19左右 但d肉勁冧 望上去肥
2020-03-31 13:51:08
1550應該係你bmr黎唔係tdee 你要分返
計埋運動你tdee應該有1800-2000
如果你真係14%bf既話代表肌肉量好高 tdee應該更加唔止2000
btw留名睇14%bf圖
2020-03-31 13:54:53
追左post未？
2020-03-31 14:05:37
coffee 港豬
不如你download 佢d 片方便日日睇
唔好比佢賺view
2020-03-31 14:12:26
減肥/增磅 4 (Beginners' Guide)
https://lih.kg/1071429
- 分享自 LIHKG 討論區

2020-03-31 14:38:07
會彈得好撚勁，根本無得長期而有效咁減
加上生醣唔係個個都啱，有啲人有胰島素問題，去玩生酮直頭叫佢去死無分別
2020-03-31 15:54:16
有糖尿千祈唔好亂試 一般人無問題
2020-03-31 16:08:13
概念係將脂肪轉化為碳有既葡萄糖 再供俾大腦 即係話如果你夠肥 就食唔食飯都夠energy
咁反彈就其實你食多左野 咁身體一定會吸收多左 都好make sense
2020-03-31 16:37:48
有冇絲可以分享吓點減腳 做squat會唔會仲粗
2020-03-31 17:00:01
2020-03-31 17:24:05
做HIIT 有after burning effect 幫你做完運後keep住消耗熱量
跑步你一停就唔會繼續消
2020-03-31 17:43:26
最近都有望
2020-03-31 17:54:01
2020-03-31 18:24:36
絲，3月18號開始下定決心減肥，食個方面幾成功
但一做腹部運動就要痛（抬腿，平板支撐）
平時好懶，冇做開運動，但朋友話會減走肌肉所以係咁以做下，但一做就腰背酸痛點搞
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