最近有無人開始減肥 分享下

基本上佢大部份都寒背，唔知點解總係覺得佢哋好猥瑣

訓教、飲夠水都好緊要
訓唔夠 大腦會叫你食多d 補充能量
唔好淨望體重啦 體重都係參考指標
減肥係一生既事 唔洗chur 自己咁緊
如果用蕃薯會代餐 你覺得自己可唔可以成世食蕃薯
最緊要搵到舒服既方法 你可以維持長時間
ps. 減咗1個月 體重輕咗1kg 但係碼數細咗一個碼

新手左一排嘅尖撚
好努力咁增肌練個靚屎忽

我對住啲雞胸個胃特別細好厭

我每日一杯當早餐食

點整嫁好似好正咁

第一： 戒汽水 只飲水或解茶
第二：戒除澱粉 例如粥粉麵飯 麵包 （粟米除外）
第三：食綜合維他命
第四：每日拉筋一兩次

不過我本身每日最少飲四罐可樂
所以可能影響大啲
但其他人跟我方法減都瘦到8-10磅

認真咩 平時食唔食飯同麵？

蕃薯/粟米 咪即係碳水囉

二月中開始減而加減咗~4kg到
主力控制飲食同計卡路里

早餐
greek yogurt 100g
unsweetened almond milk 80g
chia seeds 6g
müsli 30g
有時加隻蕉

午餐
蛋 一隻
白恰菜心/炒西蘭花 200-300g
去皮雞腿肉/鯖魚 ~50-90g
番薯 ~150g

有時會4、5點頂唔順會食個蘋果

晚餐
娃娃菜 ~400-500g
杏鮑菇 ~200g
豆腐 一磚

另外要戒奶 戒糖 戒精製 多飲水
有冇人可以俾啲意見我呀

利申：有腳傷未做到運動住
但遲啲想游返水同做負重

我比較想知邊到買到

百佳有

平時有無做運動？

樓主pin：
叫人戒乜戒乜嗰啲 咪撚亂噏啦
男人事少 女人搞亂荷爾蒙停經可大可少
戒野食唔係辦法 不論碳水定糖
減肥一定係睇全日卡路里攝取 唔理幾點食 唔理係咪臨訓食

冇錯 戒碳水係會減得快 因為你個人hold少咗水 碳水又少咗 冇咁易儲做脂肪 但亦好易反彈

但你可以維持幾耐？淨係食碳水 唔食肉唔食菜 啲肌肉冇曬新陳代謝慢撚過阿婆 我驚你營養不良死撚咗都未減到

減肥keep fit唔係一個月兩個月嘅事 係一世嘅事
你覺得你一世都可以戒碳水戒糖戒油你咪試下囉
積住唔比自己食只會報復式反彈

覺得我講得啱嘅入po睇下 免費野都唔睇唔學真係抵撚你肥

減肥/增磅 4 (Beginners' Guide)
https://lih.kg/1071429

順帶一提 做coffee係冇撚用
做完都唔知有冇燒到100卡路里
落樓下行下燒得仲多

煮雞胸之前搵鹽水浸一晚啲雞會無咁鞋

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