夜晚飲太多水個腎會有負擔
利申：聽醫生講嘅
最近有無人開始減肥 分享下
男友樣靚身材正
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每日跳10分鐘繩
戒所有甜野，零食
堅持十周
由193磅，減到160磅
178cm 高
戒所有甜野，零食
堅持十周
由193磅，減到160磅
178cm 高
戒飯我個人覺得冇可能嘅事
想像唔到
本身幾重？
90左右
pin
咪撚亂教
跟
生酮咗兩個星期，褲頭都鬆咗
60% fat, 30% protein, 10% carbs
完全不吃碳水 (飯麵水果番薯粟米一律不吃)
食肉連埋肥膏
呢輪喺屋企多仲用天然代糖整生酮甜品
60% fat, 30% protein, 10% carbs
完全不吃碳水 (飯麵水果番薯粟米一律不吃)
食肉連埋肥膏
呢輪喺屋企多仲用天然代糖整生酮甜品
痴撚線教死人你負責
教死人你負責戒碳水食飽先停諗下都知呢個已經有問題啦大佬
calories in vs calories out呀
calories in vs calories out呀追左好耐post求賜教
哇 好有恆心 我完全唔會得
希望wfh起碼做到16:8/17:7
(前提係下個禮拜都有得wfh 一出街就無可能)
希望wfh起碼做到16:8/17:7
(前提係下個禮拜都有得wfh 一出街就無可能)
做得嗰一set 然後話減得唔夠快
咁我應該點食and做運動？我平時真係已經唔食零食
水果唔食
冇數據冇睇 睇你講就夠 睇個thumbnail冇乜說服力囉
一飽就停 但飽唔係一下子就feel到 係要時間 點確保consistency?
減碳水唔係個個得 你講到個個啱用咁 長期病患嘅人唔知聽你講死得 唔戒macronutrient任何一向先係適合大部分人嘅方法
脂肪唔係macro入面價值最高嗰個 係protein 如果戒一樣野對大部分人係可行 咁不如話淨係食lean meat?
fat容易儲做脂肪 但protein消化得耐 飽肚得耐消化要多啲卡路里
你呢啲完全冇計算到muscle loss導致metabolism drop 基因差少少已經fail曬 健康 唔係話做gym嘅人先著重肌肉 健康唔係淨係睇你著衫瘦定肥㗎
你話唔戒口 姐係可以出街食啦 你又知佢啲脂肪有幾多卡路里唔過tdee？craving冇曬咁係你叻 你又假設個個得
一飽就停 但飽唔係一下子就feel到 係要時間 點確保consistency?
減碳水唔係個個得 你講到個個啱用咁 長期病患嘅人唔知聽你講死得 唔戒macronutrient任何一向先係適合大部分人嘅方法
脂肪唔係macro入面價值最高嗰個 係protein 如果戒一樣野對大部分人係可行 咁不如話淨係食lean meat?
fat容易儲做脂肪 但protein消化得耐 飽肚得耐消化要多啲卡路里
你呢啲完全冇計算到muscle loss導致metabolism drop 基因差少少已經fail曬 健康 唔係話做gym嘅人先著重肌肉 健康唔係淨係睇你著衫瘦定肥㗎
你話唔戒口 姐係可以出街食啦 你又知佢啲脂肪有幾多卡路里唔過tdee？craving冇曬咁係你叻 你又假設個個得