最近有無人開始減肥 分享下

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2020-04-07 20:29:10
如果分唔到 都幾肯定出面一大舊係脂肪
唔瘦
要睇下飲食上卡路里會唔會過多
本身肌肉係咪過少 會低新陳代謝
帶氧係咪足夠
2020-04-08 01:43:29
咁如果係肌肉呢？
因為我由勁憎跑步變到每星期跑4次跑
開始左三個月都冇咩成效
2020-04-08 01:57:44
女仔下身脂肪較難減
睇過個研究 叫啲女去做帶氧同重訓加控制飲食
結果出到黎 平均上身減左12%體脂
下身只有增肌 冇減過脂肪
係女性荷爾蒙導致我哋嘅脂肪積聚晒係下身
所以冇咩好大成效嘅方法去瘦下身
唯有盡減多啲體脂 或者食野去提高睾酮姐係男性荷爾蒙 令脂肪減少積聚晒係下身
另外 基因都關事 所以盡人事啦
仲有跑就睇你點跑 慢跑就應該唔關你肌肉事
你睇啲長跑選手隻腳幼到
如果你玩衝次 就點都粗啦
2020-04-09 11:32:07
大家減成點呢
2020-04-09 11:46:03
2020-04-09 12:13:43
2020-04-09 13:27:56
我好討厭做運動
試緊用斷食法每日食一餐⋯⋯
2020-04-09 13:32:35
你要體形靚唔做運動無乜可能
除非你只求瘦唔求靚
2020-04-09 14:02:43
唔做運動就算瘦啲肉會der
2020-04-09 18:17:56
我都好憎做運動 但接受到做重訓
女仔肯去做重訓 個體形靚好多
淨靠斷食 會易反彈同減走肌肉
你會越嚟越難減
2020-04-09 20:17:58
2020-04-09 20:20:39
同步進行 做下負重/workout+戒口
2020-04-09 20:21:14
自從買咗對啞鈴返屋企之後個磅數就keep住冇變
不過個人望落瘦咗
2020-04-09 20:42:54
因為我喺屋企做 有咩負重同workout？
2020-04-09 20:43:51
youtube求其搵下大把 最好練晒全身
2020-04-09 20:48:41
2020-04-09 20:58:07
係30分鐘消脂果隻
多數做一次，有時我做完/做之前會踩下單車之類
我今個月又開始左做，因為無得去跑步
暫時好似瘦左少少，睇下過左今個月點
我會日日做
2020-04-09 21:09:31
可唔可以做咗想減嘅部分嘅workout先
2020-04-09 21:19:39
可以 不過無乜分別 減肥無局部
除左抽脂
2020-04-09 21:24:25
2020-04-10 14:39:05
即係肌肉多左脂肪少左 好事黎
想再進取d要加cardio/減卡路里
2020-04-10 14:49:16
我怕自己get錯，求指教

重訓=去gym room做d機？（唔係跑步機）
定係指舉鐵？
2020-04-10 15:44:52
已經減到80kg 就快到7字頭
肥仔波開始平了
2020-04-10 15:45:53
兩樣都係
2020-04-10 16:31:53
原來如此唔該
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