真全民健身 - 為抗爭者而設既屋企健身全攻略影片 (觀念+熱身+正式訓練)

小弟係一個熱愛力量訓練既垃圾，本來係一個零運動量肥仔，2014年不甘受黑警辱，立志變強。
係四年內跌跌碰碰。首先苦練泰拳，因訓練不知節制而令雙膝受損，長坐不能站，長站不能坐。後再因工傷永久喪失24%工作能力，求生意志跌至谷底。
但2017年接觸健身，令我驚覺原來我既身體仲未放棄，原來我仲可以變強。人生唯一一次外旅為左去台灣拜託健力名師。會考英文拎U但買電子書Google翻譯慢慢查。因為除左香港重光，冇野開心得過見到自己身體變強。

依家連登已有團練組織，敢出黎既手足可以多多支持。
https://lihkg.com/thread/1384499/page/1

但我唔滿意既係，咁冷氣毒撚點算呀？驚比黑警捕既前線點算呀？
竟然等左百鳩幾日都冇人集合係屋企鍛鍊既方式！！

有鑑於此，小弟唯有拋磚引玉。藏拙不如獻醜。整一系列既影片幫各位完全冇健身觀念同健身意慾既手足強身健體

小弟相信：位置係流動，任何地方都可能變成戰場。哪怕你今日只係冷氣軍師。你都冇理由唔去準備好鋼鐵既身軀！

小弟拍既頭三條片都係講觀念！因為健身觀念係好緊要既！無良既教練唔會教你野只會帶你去做機做到你好辛苦！呢種叫短期收益，果一日既訓練量爆哂棚，但係完全冇長期收益可言！

依家一共有八條片
001-003係口水片講觀念 冇訓練經驗手足必聽
004-005係關活度訓練，核心啟動同熱身
006-008係三大肌力訓練範疇

001 - 點解要做尖
https://youtu.be/xUOZyikWWA8

002 - 健身基本觀念(快啲買彈力帶呀)
https://youtu.be/thA1-nta5wc

003 - 淺談飲食觀念及健身觀念再補充
https://youtu.be/g2iJdQSheMg

004 - 關節活動度熱身動作 06:27 - 06:42調轉左盆骨前後傾
https://youtu.be/GP4WHhVNODA

005 核心的力量 力之呼吸 第一型 吸氣入肚
https://youtu.be/PsjXOPQExuY

006 - 上肢拉力訓練
https://youtu.be/6GlmrAUgxfA

007 - 上肢推力訓練
https://youtu.be/8jLbD32RV_0

008 - 下肢力量訓練
https://youtu.be/KQv0fviD-Ks


有咩問題唔明可以問，有問必答。
不過小弟唔係從事健身業界，只係興趣者，所以有錯請多多包涵。
最緊要大大力屌，等更多手足知道正確資訊。

幫推

全民健身！！

有用，推

巴打好大波

試著睇撚哂然後屌我咁撚廢就摺埋一二邊唔好獻醜
不要說推

想啜lin

依D好呀
方便快捷 平
又唔會太超負荷影響日常活動

幫推

10月1開始冇返工到今日就係搞呢堆垃圾出黎
放埋聽日要開始返工了沖涼訓覺早抖

手足就係體能上輸蝕

巴打好好心機
不過如果唔著拖鞋會好睇d

練好個體能

推

Push

其實唔知大家有冇打杖嘅覺悟
睇左咁多新聞
忽然有一刻
我覺得有可能會走到果一步

我講既打杖係真係會死好多人果種
所有人包括和理非都冇辦法幸免

push
絲啱唔啱做？

有用！樓主好野！支持

任何年齡性別都適合
條片有講

推

推

科大仔健身前投票先！


要人！科大要科大人！！
班nds推左個黨員選入校董會
選到既話佢地諗住收窄學生會既權力
之後滲多啲自己人入去，定啲措施幫助ust大陸人

科大校董就快失守啦！科大人入黎啊！投票啊！
https://lih.kg/1645219
- 分享自 LIHKG 討論區

班大陸人靜靜雞係wechat吹哂雞去左投票啦
佢地係朋友圈推得好行，但好似冇咩local留意到