真全民健身 - 為抗爭者而設既屋企健身全攻略影片 (觀念+熱身+正式訓練)

1001 回覆
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2019-10-15 11:47:15
我冇睇曬所有片，今晚返去再睇埋
巴打唔好意思
2019-10-15 14:42:01
我唔做運動架~~~
我係鍛鍊
2019-10-15 14:43:42
訓醒啦

第二條片一開始就講左~ 希望你地買多幾條唔同阻力既阻力帶
因為唔同動作既負荷差好大
一開始由最輕磅果隻開始買3-4條啦 慢慢再補
BTW, D記長期冇貨
懷疑驚比人買去做巨型投石器
2019-10-15 15:05:52
肥仔練core有無咩動作比較好，成日feel唔到有出力
2019-10-15 15:08:29
Push
2019-10-15 16:23:51
我介紹果兩個動作你試左未
第一個動作雖然好似好hea但係核心出力既感覺都幾明顯下wor
當然你要有意識收緊腹部
2019-10-15 23:08:03
聽日準備跟巴打下肢練希望順利
2019-10-15 23:22:05
個弓步跳幾好，我依排係屋企都有練
依家掌握左少少發力技巧，冇做得咁殘障。
拍片果日第一次做
2019-10-15 23:41:35
笑死
2019-10-15 23:45:06
Pish
2019-10-16 00:24:32
得閒睇哂佢先
2019-10-16 00:46:56
巴打想問你d熱身係咪果日操開咩之前先做就得?
例如push day先要郁下個膊?
2019-10-16 02:16:22
我建議最低限度係咁

然後每日做一次全身熱身
活動度好左，鍛煉成效高啲，對爆發都有幫助（有更長動作幅度去加速）
2019-10-16 02:17:43
推
2019-10-16 02:19:17
Lmlm
2019-10-16 02:28:08
D記話最快1-2個月先有貨
2019-10-16 02:41:17
2019-10-16 02:50:38
gym room 梗係有效啲啦
睇送食飯啦去健身室唔係個個都負擔到
2019-10-16 02:50:50
hktvmall都有
2019-10-16 03:39:31
聽日起放兩日，決定整多條口水片 講下普遍初次鍛煉問題
盡量簡而精 唔會太長
人老左就好長氣Sorry lor
2019-10-16 09:10:10
唔該巴打所以上身日剩係做頭兩個動作夠？
2019-10-16 09:32:12
係屋企用彈力帶練係既

不過我出尖房練要做哂全身，因為下半身活動度影響到臥推時既拱橋效率，只係跟我個練法唔洗理咩拱橋。
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